Страхи у вагітних жінок бувають різної природи, одні з них абсолютно нешкідливі для психічного та фізичного здоров`я майбутньої матері і її малюка, інші представляють істотну загрозу для розвитку та життя плода, тягнуть серйозні розлади особистості аж до фобій і депресії.

Природою закладено особлива роль жінки - материнство, яке є основою продовження роду. Тому майбутня мама переживає з приводу і без в період вагітності.

Генетичною особливістю людини є турбота про потомство, як і у всіх ссавців, з цією особливістю пов`язаний ряд страхів у вагітної жінки:

• Здоров`я дитини в утробі;
• Ресурси свого організму для реалізації ролі матері (можливість виносити і народити малюка);
• Спадковість (генетичні захворювання, схильності);
• Можливість сім`ї виховати і забезпечити дитину всім необхідним.

Ці страхи є не що інше, як породження підсвідомості, і в моменти психічної нестабільності, яку викликає гормональна перебудова в період вагітності, вони дають про себе знати самим непередбачуваним чином. Підвищується загальний рівень тривожності вагітної, можуть бути порушення сну, втрачається апетит аж до відмови від їжі. В даному випадку поняття страху являє собою сукупність невизначених тривожних подій, які оточують жінку, в тому числі змін до неї самої.

Тривожність під час виношування дитини - цілком звичайне явище, але треба бути обережною, щоб вчасно помітити негативний вплив страхів на життя вагітної. Часто сверхтревожность виступає фактором підвищеного артеріального тиску, несподіваних кровотеч і навіть в найважчих випадках причиною аборту або вагітності, що завмерла.

Механізм розвитку страхів у вагітної схематично виглядає так:

1. Поява незвичного і незвіданого раніше стану, відчуття, думок. Наприклад, тягне біль внизу живота при вагітності говорить про різні фактори її виникнення. Коли жінка не в змозі самостійно визначити цю причину, з`являється страх невідомого.
2. Підкріплення когнітивної складової знаннями про схожих явищах. Вагітна згадує, що їй розповідали її подруги, родички і інші жінки, які були причетні до материнства. Починається гра свідомості на тему «Що я знаю про це?»
3. Нелогічне умовивід. Зазвичай майбутня мама прив`язує свої відчуття про материнство до своїх знань, часто пофарбованим негативно в емоційному плані.
4. Розвиток власне тривоги і страху.

Для конструктивної боротьби зі страхами у вагітної на ранніх термінах і перед пологами необхідно змінювати складові елементи на другому і третьому рівні в механізмі освіти боязні, що призведе до усунення тривожності і успішної боротьби з нав`язливим занепокоєнням вагітних.

Основні причини страхів при вагітності

Страхи - це прояв інстинкту самозбереження індивіда, який присутній на несвідомому рівні в підсвідомості. Найчастіше причини виникнення страхів чи не лежать на поверхні, а приховані в глибинах людської душі. Тому визначити справжню суть їх виникнення може лише фахівець в області психології з допомогою ряду методів: проективної методики (малювання страху), вироблених тренінгів (промовляння страху), психоаналізу (з`ясування першопричини страху) або психотерапії (арт-терапія, гештальт-терапія).

Як і у будь-якого психічного явища, у страхів слід виділити свої причини:

• Незвідане і непізнане лякає. Тривога, що супроводжує людину на різних етапах його життя, допомагає активізувати захисні сили організму таким чином уникнути небезпеки. Постійний страх допомагає вагітної вчасно помітити зміни в її тілі, які можуть сигналізувати про загрозу для плода. Але іноді буває, що це заважає нормального життя, тому варто радитися з оточуючими і лікарем, щоб не загрузнути в цих фобіях.
• Зміна звичного і буденного. Природно, з народженням дитини життя жінки стає іншою - робота змінюється будинком, будь-які заняття і хобі заміщуються турботою про малюка, яка забирає весь вільний час. Зміна звичного способу життя також лякає майбутню маму.
• Перестомлюваності, фізичне виснаження. Вагітність - це тяжка праця для організму, який використовує всі свої ресурси.
• Новий ступінь відповідальності. На тлі постійного перевтоми і виснаження виникає почуття тривоги через які звалилися обов`язків і справ. Мама боїться, що не впорається з новою для себе роллю і відповідальністю за життя і здоров`я маленької людини.
• Негативний досвід оточуючих. Страх також формується на основі історій, які переслідують вагітну в повсякденному житті: розповіді мами, бабусь, подруг про материнство як про щось непосильний і жахливому.

Ознаки наявності страхів у вагітної жінки

Будь-яке психічний стан має свої зовнішні та внутрішні симптоми, що характеризують його як процес в динаміці розвитку. До зовнішніх ознак присутності страхів у вагітної перед пологами і на ранніх термінах відносяться:

1. Блідість шкірних покривів;
2. Підвищений артеріальний тиск, прискорене серцебиття;
3. Зайва неуважність і нездатність зосередитися на конкретному занятті;
4. Постійні розмови про тривожні події (комунікативний фактор);
5. Тремор кінцівок;
6. Істотне збільшення очного зіниці;
7. М`язові спазми, які супроводжують думки про страх;
8. Зміна звучання голосу (тембру);
9. Сухість в роті;
10. Нудота блювота.

Зовнішні прояви можуть бути помітні будь-якій людині, який спостерігає за вагітною, але тільки їх сукупність і детальний анамнез даних може свідчити про наявність страху.

Внутрішні ознаки мають в основі аналіз нейронних зв`язків і особливості будови ЦНС.

Різновиди страхів під час вагітності

Різновидів фобій існує величезна безліч, ось деякі з найбільш актуальних страхів для вагітних:

• Страх смерті. Складність і відповідальність в виношування і народження дитини породжує думки про те, що жінка втрачає здоров`я і життєві сили, яких може не вистачити при пологах. У зв`язку з цим виникає страх смерті. Він супроводжує людину на всіх етапах його життя і є запорукою її збереження, тобто боятися смерті - цілком природно. Але, змішуючись з коктейлем гормонів, які активізують ресурси організму і впливають на мозок і ЦНС, а також на психіку особистості, виходить «ядерний вибух», з яким не в змозі впоратися емоційно нестабільна жінка.
• Страх за життя і здоров`я близьких людей. Дитина привносить корективи в звичний побут людей, тому вагітні часто бояться, що поява малюка може негативно позначитися на близьких людях, з якими вони не зможуть спілкуватися і бачитися, як раніше.
• страх майбутнього. Народження дитини - це новий етап в житті, який спричиняє зміни, і заплановане може не здійснитися або здійснитися не так.
• Страх за здоров`я і розвиток дитини (плода). Це боязнь позаматкової або завмерлої вагітності, страх патологій розвитку плоду, мертвонародження або травмування дитини під час пологів. Здоров`я малюка і його збереження - одне з найважливіших турбот при вагітності, так як не завжди можна особисто на щось вплинути. Позаматкову або завмерла вагітність може визначити лише лікар, і вплинути на неї вагітна буде не в силах - процес незворотній. Патологію розвитку також неможливо відчути, як і відчути народження мертвої дитини до виходу його з родових шляхів. Чи не вийде передбачити поведінку лікаря, який може травмувати новонародженого випадково, або повністю контролювати свою поведінку. Вагітна залежна від оточуючих факторів: доктора, екології, непередбачених подій і т.п.
• страх болю. Найсильніша і всеосяжний страх, який переслідує жінку протягом всієї вагітності. Вона починає боятися страждань за розповідями вже народили знайомих або ж по власним знанням. Біль не буває однаковою, тому невідомість своїх майбутніх відчуттів лякає.
• страх пологів. Найчастіше проявляється гостро ближче до терміну пологів і охоплює жінку повністю. Щоб його уникнути або мінімізувати, вагітні відвідують спеціалізовані курси, на яких вчаться, як поводитися під час пологів, прийомам знеболювання і навичкам спілкування з новонародженими.
• Страх незапланованої вагітності. Може бути присутнім у жінок в будь-якому віці і будь-якого матеріального становища. Найчастіше формується під дією оточуючих факторів: думки партнера (чоловіка), родичів чи близьких, нестачі матеріальних ресурсів (на думку самої дівчини або її оточення), уявної нездатності впоратися з дитиною. Цей страх можна мінімізувати, володіючи необхідними знаннями щодо профілактики незапланованої вагітності та способи контрацепції, а також відомостями про материнство як про прекрасне призначення слабкої статі.
• Страх власної непривабливості в зв`язку з вагітністю та пологами. Виникає через негативного досвіду оточуючих і нав`язливих оповідань інтернету. У боротьбі з ним допоможе підтримка чоловіка і рідних, а також знання про способи відновлення організму і фігури після пологів. Правильний акцент на материнстві допоможе уникнути непотрібних страхів.

Знаменитий психіатр Г.І. Каплан ділив страхи на два види: конструктивні і патологічні. В основі конструктивних лежить інстинкт самозбереження. Це такі страхи, які допоможуть майбутній мамі завжди бути напоготові, не пропустити небезпечні відчуття або зміни в собі або малюка і вчасно відреагувати на ситуацію.



Патологічний або деструктивний занепокоєння лежить в основі нав`язливих станів - фобій, вони ведуть до психічних розладів особистості, а також до таких тяжких її форм, як депресія. Виявивши такі страхи, найчастіше потрібне втручання компетентного фахівця - психолога, психотерапевта, психоаналітика або психіатра.

Як побороти страхи при вагітності

Боятися в період вагітності - нормальне явище, але тільки в тому випадку, якщо страхи не загрожують здоров`ю малюка і психічному здоров`ю матері. Конструктивні страхи можна подолати шляхом розширення області своїх знань про вагітність і особливості її протікання, а також після спілкування з лікарем.

Алгоритм позбавлення від страхів у вагітної жінки

Для боротьби з деструктивними нав`язливими станами використовується наступний алгоритм.

Механізм боротьби з патологічними страхами:

1. Визначення причини страху (зі слів вагітної);
2. Виявлення деструктивної складової на когнітивному рівні (думки, через які з`явився страх);
3. Визначення природи страху (негативний попередній досвід, розповіді оточуючих, інтернет-інформація та ін.);
4. Розробка схеми дій по боротьбі зі страхом - певні дії, медикаментозне лікування, психологічний супровід вагітної;
5. Контроль протягом усього шляху по подоланню страху з боку компетентної особи (акушер-гінеколог, психолог, психотерапевт і інші фахівці);
6. Аналіз отриманих результатів.

Це загальна схема, яка може бути застосована в рамках будь-якого підходу в боротьбі зі страхами.

Арт-терапія при боротьбі зі страхами у вагітної

Відомо, що візуалізація страху - це 50% успіху в боротьбі з ним. Зобразивши свою фобію, жінка знімає психофізіологічне напруження всього тіла, переносячи його на папір. Особливістю даного напрямку є специфічний психологічний механізм - творча діяльність, в якій вагітна проявляє себе як особистість у всій багатогранності зв`язків і структур.

Існує ряд вправ, які виконують в рамках арт-терапії:

• «Це мій страх!» Випробуваної пропонується зобразити боязнь у вільній формі і детально описати її у всіх деталях. Так відбувається усвідомлення та опрацювання тривожних станів, їх вербалізація, яка змушує вагітну промовляти стратегію поведінки в тривожну ситуацію.
• «Дії зі страхом». Випробовувані зображують страх, як і в попередньому завданні, але замість опису повинні придумати, що зробити з цим зображенням: зім`яти, викинути, порвати, намочити і т.п. Такими діями йде боротьба на підсвідомому рівні. Підсвідомість запам`ятовує алгоритм поведінки при виникненні даної фобії, реакція на неї буде інший, м`якшою, ніж раніше.
• «Казкова нитка». Береться клубок ниток, і ведучий починає розповідь, наприклад: «Жила-була дівчина Люся, і вона так боялася народжувати, що ...», закінчує фразу і передає клубок наступному по колу, яка продовжує цю історію. Так клубок передається по колу до всіх учасниць групи до тих пір, поки страх перестане бути страхітливим.

Арт-терапія застосовується як індивідуально, так і в груповому підході. З огляду на специфіку періоду вагітності і жіночу психологію в цілому, більш конструктивними і емоційно позитивними для вагітної будуть групові заняття, на яких жінка зможе відчути себе не самотньою в своїх страхах, зрозуміти, що всі вагітні переживають, таким чином, їй буде легше впоратися зі своїми фобіями .

Гештальт-терапія для подолання страхів при вагітності

Головне поняття в цьому психологічному напрямку - гештальт. Це такий собі образ, який переслідує людину. Основне завдання гештальт-терапевтичної школи психології - закрити цей нав`язливий негативний образ, тобто побороти свій страх.

Вправи для вагітних в рамках гештальт-терапії:

1. Сприйняття фобій як цілісний процес, незалежний від волі людини. Випробовувані замінюють фразу «Я боюся ...» на «У мені існує якийсь страх ...» В результаті співвідношення понять «фігура-фон» перетворює початкову ланцюжок страху в «У мені є страх, причини якого мені незрозумілі і від мене не залежать ...» У внутрішньому плані особистість проходить ряд перетворень, які призводять до інсайту (осяяння). Возз`єднання внутрішніх і зовнішніх почуттів, усвідомлення того, що страх не залежить від людини і є цілісним процесом, змушує змінити життєві пріоритети і правильно розставляти акценти.
2. «Самобичування». Це возз`єднання протилежностей особистості. Випробовувані зіставляють свій страх і сміливість в ситуації «тут і тепер». Будується діалог, в ході якого відбувається інтеграція страху як емоційно-чуттєвого переживання в навколишній індивіда простір. Головне завдання вправи - єднання з самим собою, повне усвідомлення страху.

Що таке страхи при вагітності і як з ними боротися - дивіться на відео:


Головне в подоланні страху пам`ятати, що все це заради психічного і фізичного здоров`я малюка, і тоді успіх не змусить себе довго чекати!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!