Як позбутися целюліту на ногах
Апельсинова шкірка, яка з`являється на ногах, зіпсує настрій навіть найчарівнішою і впевненою в собі жінки.
Причин освіти неприємних горбків багато - від неправильного харчування до регулярних стресів. Незважаючи на те, що саме стало провокуючим фактором появи целюліту, позбавлятися від нього потрібно. Чим раніше ви почнете це робити, чим швидше досягнете бажаного результату - струнких ніг з гладкою шкірою.
коригування харчування
Щоб отримати ефект від дій по позбавленню від апельсинової кірки на ногах всі заходи необхідно здійснювати комплексно. І перше, що слід зробити - скорегувати харчування.
балуйте себе салатами зі свіжих овочів, заправленими якісним оливковою олією, а замість здобної випічки, тортів і тістечок їжте фрукти або сухофрукти. Куплені соки замініть на свіжовичавлені домашні, м`ясо запікайте, відваріть або готуйте на пару. Замість білого хліба і звичайних макаронів вживайте каші або вироби з твердих сортів зерна.
12 рекомендацій як правильно і раціонально харчуватися масаж
Масажні рухи активізують приплив крові до тканин, що прискорює обмін речовин і сприяє згорянню жирів.
Вийшовши з душу, візьміть махровий рушник, текстильну губку, або щітку для волосся з негострими зубцями і масажуйте шкіру ніг протягом 15 хвилин. Дії варто виконувати по масажних лініях, рухаючись від коліна до стегна.
Як використовувати мед від целюліту в домашніх умовах Обгортання з перцівкою
Це одне з найбільш важливих заходів по позбавленню від целюліту на ногах. Пропонуємо вам кілька рецептів.
Складові:
- Пшеничне борошно3 ст.л.
- Жовток курячого яйця1 шт.
- настоянка перцева50 г
Нанесіть на проблемні ділянки ніг суміш компонентів, розподіліть рівномірно, а потім щільно укрийте харчовою плівкою.
Як використовувати кави проти целюліту Обгортання з імбиром
Складові:
- молоко тепле2 ст.л.
- Імбир свіжий подрібнений2 ст.л.
Купіть свіжий корінь імбиру, подрібніть його на тертці або в блендері до стану кашки, яка нам і знадобиться в антицелюлітних цілях.
Змішайте обидва компонента, нанесіть на проблемні зони ніг, зверху гарненько вкрийте плівкою. Після цього сховайте ноги на 20 хвилин під теплу ковдру, а потім змийте водою. 
Ще одним ефективним поєднанням є кава з імбиром.
- подрібнений імбир100 г
- Кавова гуща50 г
- мед100 г
- Ефірна олія апельсина10 крапель
Компоненти змішати і залишити в закритій банці на добу. Склад застосовується для обгортання і як скраб в поєднанні з кавовою гущею.
біг
Щоб оцінити важливість фізичних навантажень на ноги, необхідно знати процес утворення целюліту. Коли м`язи ніг не перебувають в тонусі, жирові клітини без перешкод відкладаються там, де хочуть. Тривалий час без тренувань - і ноги вкриває неприємна на вигляд і дотик апельсинова кірка.
Саме тому необхідно працювати м`язами ніг не тільки в процесі боротьби з целюлітом, але і після неї, адже це стане хорошою профілактикою його вторинного появи.
Перша вправа - біг. Не обов`язково це робити на швидкість, головне - тривалість здійснення, щоб м`язи працювали постійно. Якщо ви маєте намір займатися пробіжками на регулярній основі, рекомендуємо придбати спеціальні бігові кросівки. 
Як бігати щоб схуднути Скакалка
Друга вправа - скакалка. Скакалка допомагає прибрати целюліт не тільки на ногах, але і на сідницях. Виходить, за допомогою однієї вправи ви позбудетеся від апельсинової кірки і заодно підтягніть попу. 
сходи
Третій вид фізичного навантаження полягає в ходьбі по сходах вгору. Відмовтеся від ліфта.
вправи
Дуже добре поєднувати обгортання з щоденними вправами. Кілька хвилин в день вистачить, щоб поліпшити циркуляцію крові в ногах.
- Присідання. Присідати можна з гантелями і без. Головне - виконувати вправу повільно і плавно, тримаючи спину рівною.
- Лягти на ліжку, випрямити ноги і притулити до стіни.
- Вправа «велосипед» теж робиться лежачи. Ноги підняти і випрямити, потім імітувати їзду на велосипеді.
- Піднімати і опускати ноги по черзі в положенні лежачи.
П`ять "ворогів" целюліту
- кофеїн - покращує кровообіг, прискорює процеси обміну.
- Червоний перець - розігріває шкіру, покращує циркуляцію крові.
- Ефірні масла - тонізують шкіру, виводять токсини.
- екстракти рослин - надають ліфтинг ефект.
- водорості - розщеплюють жири і зволожують шкіру.
Коментарі експертів
- здорове харчування (цільнозернові крупи, свіжі овочі, білок і якісні рослинні жири) -
- питний режим (30-40 мл на 1 кг ваги) -
- спорт (гіподинамія - головний союзник горбків в проблемних зонах) -
- масаж, який можна робити самостійно.
Масаж силіконової банкою - помічник у догляді за тілом, він покращує циркуляцію крові в проблемних місцях, дає легкий ліфодреннажний ефект. Але ноги потрібно масажувати з обережністю, а якщо у вас є варикоз (або схильності до нього), тромбофлебіт або шкірних захворювань, то від банкового масажу краще відмовитися.
Баночний масаж краще проводити після тренування в душі, коли кров активно циркулює по тілу. Намазавшись гелем для душу або милом водимо по своїх проблемних зонах. Знизу вгору від под`ягодічной складки до поперекового-крижового відділу (хребці не чіпаємо!). Хоча б 5 хвилин щодня.
Також рекомендую придбати жорстку масажну щітку для розтирань з ефірними маслами (ялівець, розмарин, апельсин), які сприяють циркуляції крові, впливають на тонус і зовнішній вигляд шкіри. Розтирання краще проводити після душу круговими рухами від низу до верху. 2 ст.л. жирного (базового) масла змішати з 3-4 краплями ефірної олії.
