Дієта моделей

Основу цих дієт, звичайно ж, становить правильно харчування. Без цього навіть людям з поганим статурою складно зберігати вагу постійним. Зокрема, при дотриманні даних дієт для моделей, про які йтиметься в сьогоднішній статті, потрібно відмовитися від усього мучного, копченого і смаженого. Крім того, під час дієти не слід їсти солодощі. Також варто відзначити, що раціон багатьох дієт для моделей багатий на свіжі фрукти і ягоди, а саме на яблука, грейпфрути, апельсини, персики, кавуни і сливи.

Взагалі будь-який варіант дієти моделей досить жорсткий. Адже у моделей немає часу сидіти на тижневих дієтах - їм потрібно схуднути швидко. Тому по відношенню до дієт моделей вираз «краса вимагає жертв» як не можна до речі.

Зазвичай у кожної моделі свій секрет краси, але, тим не менше, загальні рекомендації та деякі варіанти дієт були опубліковані. Далі розглянемо c Мірсоветов кілька варіантів дієт для моделей.

Дієта моделей на 7 днів

Ця дієта не найжорсткіша, але все ж вона досить ефективна. Розглянемо для початку загальні рекомендації. Так, на сніданок зазвичай рекомендується брати нежирне молоко і різні хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна грубого помелу. Також на сніданок моделі часто беруть йогурт, варені яйця або омлет з овочами. Протягом решти дня рекомендується харчуватися невеликими порціями, але часто. При цьому в раціоні повинні бути фрукти, йогурти, горіхи або тости з арахісовим маслом. Крім цього, потрібно в добу випивати певну норму рідини. При дотриманні всіх варіантів дієт моделей зазвичай ця норма становить 2-3 літра. Причому ці літри потрібно випити не за один раз, а розділити на дев`ять невеликих порцій. За рідина вважається також чай і кава. Крім цього, до дозволених продуктів в ході дієти моделей відноситься куряче м`ясо, м`ясо індички, бобові культури, різні морепродукти, сочевиця, капуста будь-яких сортів, брокколі, морква, диня, полуниця та інші.

Меню цього варіанту дієти може бути приблизно таким.

Перший день. На сніданок - перлова каша, яка заправляється рослинним маслом. Кашу зверху можна посипати тертою морквою. Можна також під час сніданку з`їсти невеликий шматочок чорного хліба. До обіду приготуємо собі рагу з овочів. Замість рагу також можна салат з білокачанної капусти. На час вечері в меню у нас буде гречана каша і терта морква з капустою.

Другий день. Так, на сніданок приготуємо перлову кашу і порцію салату з моркви і капусти. Як обіду можна приготувати на воді вівсяну кашу. Кашу можна також приготувати на розбавленому наполовину молоці. На вечерю буде пшенична каша. Для нормалізації діяльності кишечника буде корисно приготувати салат з буряка.

Третій день. В цей день на сніданок - перлова каша і свіжий салат з моркви. Салат, до речі, можна заправити крапелькою оливкової олії. На обід їмо овочевий суп, який обов`язково готується на воді без обсмажування моркви і цибулі. Замість супу можна запекти овочі. На час вечері приготуємо салат з капусти і молода картопля.

Четвертий день. Під час сніданку випиваємо стакан нежирного кефіру. На обід відварюємо без шкурки курку і готуємо овочевий салат. На вечерю можна загасити капусту з тертим сиром і томатами. На вечерю також можна печене яблуко.

П`ятий день. В якості сніданку підійде гречана каша і овочевий салат. На обід нехай буде порція розсольнику без м`яса. Можна також з`їсти огірки і помідори. На вечерю приготуємо собі вінегрет і рисову кашу.

Шостий день. В якості сніданку підійде перлова каша і квашена капуста. В обідній час можна з`їсти тушковану капусту і суп з овочів. Вечеря буде легким і буде складатися з однієї порції овочевого салату.

Сьомий день. Останній день дієти. На час сніданку їмо вівсяну кашу, на обід тушковану капусту і овочевий суп, а на вечерю овочевий салат і одне куряче яйце.

Якщо будете відчувати сильне почуття голоду, то можна між прийомами їжі є морква, яблука і листя салату.

Плюси.

Досить різноманітне меню і не така жорстка дієта, в порівнянні з іншими варіантами.

Мінуси.

Це все ж незбалансована дієта, в раціоні якої відчувається брак білка. Щоб заповнити цей недолік можна щодня з`їдати трохи відвареного м`яса.

Відео: Щоденник Харчування Моделі: ПІД ЧАС ДІЄТИ

Дієта моделей на 3 дні

Це досить жорсткий варіант дієти моделей. Вона характеризується низькою кількістю калорій і вуглеводів, що дозволяє всього за три доби скинути близько 3-5 кілограм. Кожен день меню даної дієти може бути приблизно таким. О 9:00 з`їдаємо одне варене яйце, о 12:00 з`їдаємо 175 грам нежирного сиру і випиваємо зелений чай без цукру. О 15:00 буде останній прийом їжі, і він буде складатися також з нежирного сиру і чаю.

Потрібно також правильно вийти з цієї дієти. Тому відразу переходити на звичне харчування не варто. Калорійність і кількість їжі потрібно поступово зменшувати.

Відео: Дієти моделей

Плюси.

Хороший результат за короткий термін.

Мінуси.

Досить жорстка дієта, яку не можна використовувати частіше ніж один раз на місяць. Крім того, під час цієї дієти можливо погане самопочуття, імовірність якого зменшується при прогулянках на свіжому повітрі.

Дієта топ-моделей

При дотриманні цієї дієти потрібно дотримуватися кількох нескладних умов: загальна калорійність добового раціону не повинні перевищувати 1000 кілокалорій і протягом доби потрібно випивати досить багато теплої рідини. Велика кількість рідини сприяє виведенню з організму шкідливих шлаків і шкідливих токсинів.

Кожен день цього тижня починається з щільного ситного сніданку, раціон якого не обмежений тільки одним варіантом. Перший варіант - це пара яєць всмятку, другий варіант - 50 грам нежирного м`яса і один шматочок хліба з маслом. Сніданок запиваємо чашкою чаю, краще зеленого. Замість чаю можна випити просто стакан гарячої води. В якості другого сніданку потрібно просто випити чашку гарячого чаю або склянку гарячої води.

Обід під час цієї дієти досить багатий. Так, на обід готується невелика порція нежирного м`яса або нежирної риби. При цьому м`ясо зазвичай готується на спеціальній решітці. На обід також буде порція салату з бобів, зеленого горошку і листя салату. Салат можна заправити малою кількістю рослинного масла. На час обіду можна приготувати кілька наслідках фруктів. В кінці обіду вип`ємо знову чашку зеленого чаю або можна стакан гарячої води. Час полудня в цій дієті зазвичай настає в 16 годин. У цей час можна, як і під час другого сніданку, випити чашку зеленого чаю або можна стакан гарячої води. Що стосується вечері, то в його основний раціон під час дієти зазвичай входить 300 грам зелених овочів, пара невеликих скибочок чорного хліба з маслом і традиційний зелений чай або можна стакан гарячої води. Якщо у вас є ще недоїдені продукти, які ви не з`їли протягом дня, то можете додати їх до вечері. Перед сном також випиваємо гарячий зелений чай або можна стакан гарячої води.

Плюси.

Досить різноманітне меню.

Мінуси.

Незбалансоване харчування, яке може бути стресом для організму. Це може обернутися погіршенням загального самопочуття.

Невеликі висновки!

Більшість варіантів дієти моделей дає можливість всього за три-чотири дні скинути близько п`яти кілограм зайвої ваги. Крім того, після дієти потрібно протягом декількох днів не переходити на звичну їжу. Взагалі під час будь-якої з цих дієт варто звертати увагу на своє самопочуття. Так, під час дієти можлива поява запаморочення та слабкість. Це особливо актуально для експрес-дієти на три дні. Крім того, ці дієту краще використовувати дівчатам у віці до 30 років. У цьому віці вага знижується набагато швидше.