12 Страшних речей, до яких може привести сидячий спосіб життя

Відео: 10 найжахливіших моменту зняття НА ВІДЕО | ТОП СТРАШНІ ВІДЕО

Відео: Як впливає сидячий спосіб життя на здоров`я

Для багатьох людей робота в офісі передбачає тривале сидіння за столом, іноді навіть протягом всього дня.

Звичайно, сьогодні можна знайти різні ергономічні товари, які роблять роботу в офісі більш комфортною.

Крім цього деякі компанії пропонують своїм працівникам безкоштовні годинник, наприклад, в спортзал або басейн.

Не варто забувати і про тих, хто працює на відстані - сидячий спосіб життя впливає і на тих, хто працює вдома.

І все ж вчені вважають, що багато хто з тих, кому доводиться часто сидіти за столом, вже пошкодили своєму організму, і на виправлення цих проблем, знадобиться не один день.

Ось, що думає з цього приводу доктор наук Пітер Т. Кацмарзик (Peter T. Katzmarzyk):

"Навіть у тих людей, хто веде активний спосіб життя, високий ризик завдати шкоди своєму організму. Довге сидіння не може просто так бути компенсовано фізичною активністю".

сидяче положення

Складно уявити, що подібна дія як сидіння може бути настільки шкідливим для нашого здоров`я.

Насправді, довге перебування в сидячому стані може мати безліч несприятливих наслідків.

Відео: ТОП 10 НАЙСТРАШНІШІ РЕЧЕЙ В ІНТЕРНЕТІ

Чому сидіти шкідливо

Ось список з 12 побічних ефектів тривалого перебування в сидячому положенні:

1. Уповільнений обмін речовин

Тривала малорухливість знижує швидкість спалювання жиру, який уповільнює потік крові, і знижує ефективність інсуліну.

2. Неправильна поза

Перебування в сидячому положенні створює тиск на поперекові міжхребцеві диски.

У такому положенні голова нахилена вперед, змушуючи плечі компенсувати перенесення ваги.

3. Травми спини і хребта

Довгий сидяче положення створює постійний тиск на нижню частину спини, включаючи м`язи і зв`язки.

4. Знижені соціальні навички

довгий перебування за комп`ютером, і особливо в Інтернеті, з часом призводить до зниження соціальної активності та психологічного благополуччя. Простіше кажучи, вам менше хочеться спілкуватися з людьми, і ви стаєте менш емоційною людиною.

Варто зазначити, що у психологічного благополуччя людини є кілька основних складових, серед яких: позитивна оцінка як себе, так і свого життя, впевненість в собі, здатність дієво керувати своїм життям, наявність цілей, які надають сенс вашого життя, розвиток і самореалізація.

5. Самотність і депресія

Коли комп`ютер стає єдиною формою спілкування, розмір соціального кола (кола спілкування) людини зменшується, що призводить в свою чергу до постійно зростаючого почуття самотності і депресії.

Крім цього, сидіти довго за комп`ютером, значить менше виходити на свіже повітря, а недолік сонячного світла веде до нестачі вітаміну D. Згідно вченим, недолік цього вітаміну істотно збільшує ризик захворіти на діабет або рак.

6. Метаболічний синдром

Довге сидіння веде до зростання маси вісцерального жиру, тканини стають несприйнятливі до інсуліну. Це в свою чергу веде до гормональних і клінічних порушень, і в підсумку до розвитку серцево-судинних захворювань.

7. Хронічні болі

Неправильна посадка за столом протягом довгого часу веде до зростання тиску на нижню частину спини. Болі, які в підсумку виникають, можуть стати симптомом хронічних захворювань.

8. Ожиріння

Через те, що при сидячій роботі основні групи м`язів людини працюють менше, калорії спалюються повільніше. Згодом це може привести до зайвої ваги або навіть ожиріння.

9. Діабет

Малорухливість зменшує здатність тіла зберігати нормальний рівень цукру в крові, що знижує чутливість до інсуліну.

Відео: 5 божевільних і НАЙСТРАШНІШІ ЗАБОРОНЕНО ВОДНИХ гірок У СВІТІ

10. Рак

Знижена активність підвищує шанси розвитку раку. Відповідно до одного з досліджень, сидяча робота погано впливає на жінок, що сприяючи розвитку раку грудей, матки і яєчників.

11. Серцева недостатність

Довге сидіння за столом, за кермом і / або перед телевізором так само сильно шкодить чоловікам. Згідно з дослідженням сидячий спосіб життя може призвести до розвитку захворювань серцево-судинної системи, а іноді і до летального результату. Ризик розвитку таких захворювань, за словами вчених, збільшується на 64%.

12. Летальний результат

Після кількох проведених досліджень, вчені встановили, що тривалий сидячий спосіб життя підвищує ризик загальної летальності серед чоловіків і жінок на 6,9%

Загальна летальність є співвідношенням числа померлих від будь-яких хвороб і / або поранень, до кількості хворіли на цю хворобу, виражене у відсотках, за певний проміжок часу.

Простіше кажучи, якщо у вас проблеми зі здоров`ям, то при сидячому способі життя ці проблеми можуть погіршитися.

Корисні поради для тих, хто не може уникнути сидячого способу життя

Ці поради дає Джеймс А. Левайн (James A. Levine), лікар, доктор наук Клініки Мейо (Mayo Clinic) - однієї з найбільших приватних медичних центрів світу.

- періодично рухайтеся / ворушіться в своєму кріслі