Головним достоїнством масажу ніг є те, що виявляється стимулюючу дію не тільки на м`язи, але і на стан всього організму. Такий ефект досягається завдяки тому, що на ступнях знаходиться велика кількість рефлекторних і важливих точок, при цьому кожна з них несе відповідальність за роботу і стан певного органу.

Наприклад, на зводі стопи знаходиться кілька точок, які мають зв`язок з хребтом. Отже, якщо надавати стимуляцію саме на цю область, з`являється можливість позбутися навіть від сильних болів в спині і значно поліпшити загальний стан організму.

Завдяки масажу пальців ніг виявляється позитивна дія на зуби, серце, очі, ясна, носові пазухи і вуха. Також на ступні знаходяться унікальні точки, які не тільки відповідають якомусь конкретному органу, а й виявляється дія на емоційний стан. В результаті впливу на ці точки поліпшується загальне самопочуття, і знімаються неприємні хворобливі відчуття. Також масаж ніг дуже корисний і для маленьких дітей.

Протипоказання для масажу ніг

Незважаючи на користь від цієї приємної процедури, вона має лікувальний ефект, тому має певні протипоказання, до числа яких відносяться:

• варикозне розширення вен-
• заборонений при загостренні різноманітних захворювань хронічного характеру-
• травми конечностей-
• наявність інфекційних захворювань-
• під час вагітності-
• при хворобах серця-
• якщо є патології або захворювання, пов`язані з роботою нервової системи.

Головні правила проведення масажу ніг

В першу чергу, під колінну частину кладеться згорнута рулоном рушник або подушка-валик. Це необхідно для того, що під час впливу на м`язи ніг не з`являлося неприємних хворобливих відчуттів. У деяких випадках болі можуть турбувати через те, що кінцівки впираються у тверду поверхню.

Щоб масаж ніг був не тільки приємною, але і дуже корисною для здоров`я процедурою, необхідно подбати про створення максимально комфортної атмосфери. Важливо, щоб в приміщенні, де буде робитися масаж, була підходяща температура, так як під час сеансу не повинно відчуватися неприємного ознобу або жару. В деяких випадках друга нога, якої не робиться масаж, може мерзнути, тому її рекомендується накрити рушником або ковдрою.

Масаж ступень і ніг може виконуватися в будь-який зручний час, тут немає ніяких обмежень. Така процедура дуже корисна перед педикюром, так як допомагає розслабитися і зняти напругу. Під час масажу можна використовувати практично будь-яке масло або спеціальний лосьйон.


Можна в душі постелити спеціальний килимок, наступаючи на який робиться легкий масаж ступень, при цьому виявляється тонізуючу дію на весь організм. Часто для масажу ступень застосовуються спеціальний масажер.

Масажне масло для ніг

Щоб зробити ефективний розслабляючий масаж ніг для зняття напруги, необхідно правильно підготувати масло, яке буде використовуватися під час процедури. Це можна легко зробити і в домашніх умовах самостійно.

Щоб приготувати масажне масло, знадобиться взяти касторове (2 ч. Л.), Жожоба, соєвого або оливкової. Додається ефір бергамота, німецької ромашки, герані або лаванди (3-5 крапель).

Всі компоненти ретельно перемішуються і отримане кількість масла розраховане на одну процедуру. Для однієї стопи знадобиться близько 2 ч. Л. засоби. Під час масажу масло наноситься на долоні, розтирається і рівномірно розподіляється по стопі.

Під час процедури корисно вдихати приємний аромат, завдяки чому можна швидше розслабитися, при цьому виявляється заспокійливу дію на стан нервової системи. Після масажу потрібно почекати, поки повністю вбереться в шкіру масло, потім надягають шкарпетки і такий компрес залишається на всю ніч.

Техніка виконання масажу ніг

На самому початку процедури масажу фіксується стопа однією рукою, при цьому другий виконуються погладжування і інтенсивно розтирається шкіра. Проводячи таку підготовку, необхідно чергувати руху подушечок пальців і долоні.

Після того, як стопа буде добре розігріта, необхідно промасажувати кожен пальчик окремо і плавно пересуватися від області нігтя до його основи. Важливо щоб всі погладжування і розминають руху були дуже обережними і акуратними, в іншому випадку є ризик завдати серйозну травму.

Фіксується в одному положенні стопа, після чого виконується масаж круговими рухами великими пальцями рук. Важливо враховувати той факт, що на стопі шкіра має нерівномірну товщину, саме тому сила натиску повинна бути різною. Отже, в місцях, де досить груба шкіра, натискання і розминання можуть бути більш інтенсивними, а в інших областях набагато легше і м`якше.


Якщо під час процедури масажу помістити долоню під щиколотку, стопа сильніше розслабиться. Потім виконуються почергові руху вперед-назад, а в цей момент стопа повинна бути максимально сильно розслаблена.

Далі ліва рука притискається до подушечок підошви, а права кладеться зверху на стопу і теж притискається. Потім по черзі виконуються руху двома руками. У той же час лівим кулачком чиниться тиск на підошву і активне розтирання верхньої області стопи правої долонькою.

Потім права долоня кладеться зверху на стопу і обхоплюється якомога міцніше. Потім ліва рука поміщається під п`яту і як тільки тіло буде зафіксовано в такому положенні, потрібно максимально м`яко потягнути на себе п`яту і пару раз прокрутити стопу по черзі в різні боки. Далі стопа добре фіксується рукою, і залишаючи її в такій позиції потрібно поперемінно зводити і розводити великі пальці ніг. У цей час необхідно м`яко розминати стопу.

Розминають і погладжують руху рекомендується починати зверху, з підйому стопи, отже, закінчувати в підставі пальців ніг. Треба зафіксувати рукою стопу і акуратно знизу притискати великий палець ноги. Потім виконуються активні розтирання і погладжування. У цей момент необхідно виконувати зигзагоподібні руху і повільно просуватися від п`яти по напрямку в бік пальців. Потім руху виконуються в протилежному напрямку. Інтенсивно розтирається підошва.

Використовуючи дану техніку можна робити масаж ніг при гіпертонусі.

Ліва рука залишається в колишньому положенні. За допомогою великого і вказівного пальця правої руки фіксується край п`яти, потім ретельно масажується її підставу. Ліва рука залишається в колишньому положенні, тобто фіксує стопу. Потім з тильного боку обхоплюється підставу п`яти, і виконуються погладжування, зигзагоподібні рухи. Потрібно виконувати руху від середини п`яти і до початку підйому стопи. Потім рука переноситься вперед і зверху обхоплюється стопа, при цьому необхідно продовжувати виконувати колишнє вправу, до того, поки не буде досягнуто підставу великого пальця.

Використовуючи дану техніку можна самостійно робити масаж ніг в домашніх умовах.

Потім треба обхопити з двох сторін руками стопу. Це правильна техніка виконання масажу ніг. Пальці складаються разом і подушечками робляться легкі постукуючі руху у напрямку від ступні і до кісточки. Потім за допомогою кругових рухів робляться м`які розминають руху навколо щиколотки.

Потім великим пальцем зверху фіксується стопа, а іншими пальцями вона обхоплюється знизу. Потрібно знайти невелику улоговинку, яка розташована між сухожиллями і пропрацювати її за допомогою легких натисків. Подібну виїмку треба виявити і між пальцями ноги, після чого вона масажується аналогічним способом.

Правою рукою потрібно взятися за п`яту і легенько її притримувати, а потім робиться м`яке потягіваніем і розминка, масажуються пальці ніг. Рекомендується почати масаж пальців саме з їх підстави. Необхідно дуже акуратно опрацьовувати кожен пальчик, легенько потягів, покручуючи і розтираючи.

Як правило, в кінці процедури масажу ніг виконуються м`які розслаблюючі і заспокійливі руху. Для цього стопу потрібно обхопити двома руками і починати безперервно гладити її верхню частину, виконуючи плавні і легкі руху. При бажанні, під час процедури можна використовувати будь-який масажне масло, приємний аромат якого допоможе швидше розслабитися.

Антицелюлітний масаж ніг

Самостійно в домашніх умовах можна робити не тільки лікувальний або розслабляючий, але і антицелюлітний масаж ніг. Щоб підсилити ефект від даної процедури, рекомендується використовувати різноманітні ефірні масла, так як вони прискорюють процес розщеплення підшкірних жирів і прибирають некрасиву «апельсинову кірку».

Після нанесення на шкіру ефірних масел, вони проникають глибоко всередину клітин і надають лікувальну дію. Також можна сміливо складати різні комбінації і масляні суміші, які допоможуть легко і досить швидко позбутися від жирових відкладень і виведуть з організму токсини і інші шкідливі речовини. Процедура масажу надає тонізуючу дію і дарує заряд бадьорості для всього організму.

Однак, щоб повністю позбутися від целюліту, не достатньо просто проводити масаж, адже для боротьби з апельсиновою кіркою потрібен комплексний підхід і найбільші зміни зачіпають харчування, так як потрібно відмовитися від шкідливих продуктів, що провокують формування підшкірних жирових відкладень.

Зробити масаж дуже легко в домашніх умовах, головне, дотримуватися наведених вище рад. Також корисно буде закінчити курси масажу, щоб дізнатися про користь натискання на ті чи інші точки, розташовані на стопах ніг.

Техніка проведення масажу ніг в домашніх умовах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!