Як правильно робити масаж шиї?
Коли у людини просто болить шия або він страждає на остеохондроз, є необхідність в хорошому масажі комірцевої зони. Якщо зробити його правильно, це значно полегшує больові симптоми, знімається спазм з твердих м`язів, відновлюється кровообіг.
анатомія шиї
Для якісного виконання масажу необхідно не просто знати основні його прийоми, а й бути обізнаним в анатомічній будові шиї людини.
Шийний відділ хребта має 7 хребців. Вони дуже крихкі і в той же час рухливі, що і є основною відмінністю від інших хребців, розташованих уздовж спини. Навіть незручне рух може привести до нестабільності хребців, і вони пошкоджуються.
З`єднання голови і шиї здійснюється за допомогою складного суглоба, який знаходиться в районі двох хребців шиї і потиличної кістки. Тут шия рухається найбільше. Шкіра збоку і попереду дуже ніжна, її легко змістити, а ось ззаду вона грубіша і менш рухлива. Але це не заважає хорошій пальпації основних м`язів для проведення якісного масажу.
Важливо робити м`які рухи, оскільки в даній області знаходяться лімфатичні вузли, вени і артерії. Це означає, що потрібно контролювати свої сили.
Коли потрібно масажувати шию?
Найчастіше на необхідність масажу впливає відкладення солей, тобто захворювання остеохондроз. Також рекомендується вдаватися до такої маніпуляції після операцій на хребті і при наявності патологій опорно-рухової системи.
Завдяки масажу можна поліпшити кровообіг спинного мозку, кісток і м`язів шиї, голови, а також, що дуже важливо, усунути біль. В результаті «очищення» нервових закінчень у шийному сплетінні внутрішні органи відразу відчувають полегшення і їх стан нормалізується.
Бувають ситуації, коли на шиї можна помітити невеликий горбик. Багато хто сподівається, що масаж може допомогти в цій справі, але тут має місце патологія надниркових залоз. Якщо регулярно робити спеціальні вправи для шиї і масажувати її, вдається тільки зупинити зростання освіти, а позбутися його - лише під час хірургічного втручання.
Робити масаж потрібно і тим, у кого засмучена невротична симптоматика і сон, сильне перенапруження і хронічне стресовий стан. Не варто скидати з рахунків і людей, які по професійному обов`язку багато часу проводять в сидячому положенні. Крім цього, регулярно застосовувати масажні процедури медики рекомендують і водіям.
Протипоказання до масажу шиї
Якщо в області шиї є підозри на онкологічне освіту, не можна вдаватися до масажу, адже це може тільки погіршити ситуацію. Потрібно звертати увагу на підвищення температури, сильні болі і хронічний дерматоз.
Заборонено робити масаж, якщо артеріальний тиск занадто підвищено, порушена система згортання крові, є хвороби внутрішніх органів.
Правильність виконання масажу
Фахівці можуть якісно проводити масажні руху, коли пацієнт перебуває в сидячому або лежачому положенні. Масаж роблять на трапецієподібних м`язах, і тих, які підтримують шийні хребці. Так, можна досягти гарної рухливості міжхребцевих суглобів, підвищення венозного відтоку і кровообігу в головному мозку.
Спочатку плавними рухами обох долонь потрібно погладжувати шкіру на шиї в різні боки. Потім шия немов обхоплюється руками для розтирання шкіри. Це вже можна робити помірною силою. Далі, застосовуються руху пиляння, перетинання і штрихування, розтягування, розминання.
Легкими рухами дозволяється бити шийний відділ, стрясати його і поплескувати. Завершення масажу обов`язково характеризується погладжуванням. Пацієнт повинен дихати під час процедури вільно і рівно, а сам масаж триває близько 10 хвилин.
Як проводити самомасаж?
Масажувати шию можна і самостійно, якщо немає часу і фінансів на послуги професійного масажиста. Проведення можливо навіть в положенні сидячи на робочому місці.
Можна використовувати не тільки одну руку, а й відразу дві. Погладжування виробляються долонями, починаючи від потилиці - і вниз. Якщо робити все однією рукою, спочатку масажується одна частина шиї, потім - друга. Подушечки пальців розтирають шкіру зверху вниз, потім фаланги глибоко розминають область хребта.
Крім рук, можна скористатися масажними приладами, які є незамінними, якщо відсутня можливість звернутися до фахівця.
Східна практика
При головних болях, частих бессонницах і мігрені китайські медики практикують масаж спінальних точок, яких не поверхні шиї знаходиться декілька. Такий вид масажу обов`язково потрібно робити подушечками пальців. Розрізняють два види маніпуляцій:
- Седатіруется - палець на певній точці потрібно вкручувати за годинниковою стрілкою, а потім - викручувати. Спочатку можна відчути посилення болю, але вона дуже скоро зовсім зникне;
- Тонізуючий - палець потрібно вкручувати в області точки, а потім різко прибрати, і так - кілька разів.
Робити масаж можна як за допомогою медиків, так і самостійно. Головне, щоб всі рухи проводилися правильно і не приводили до подальших ускладнень, що стосуються стану шиї.
