Чи можна робити масаж при остеохондрозі?

Остеохондроз, прийнято вважати невиліковним захворюванням. Але не варто забувати, що на тлі відмінно підібраного лікування, є ймовірність досягти стійкої ремісії і так само домогтися зворотного розвитку кісткової тканини.

Тому, масаж при такому захворюванні просто необхідний. Всі його види, зазвичай повинні включати в себе терапію захворювання, разом з фізіотерапією, різними медикаментами і обов`язково лікувальною фізкультурою.

Позитивні ефекти масажу при захворюванні остеохондрозу

Якщо правильно робити масаж, він може надати деякі позитивні ефекти на ваш хребет:

• збільшує кровообіг всередині м`язів і всіх зв`язках;
• ліквідує м`язову напругу, при цьому покращує скорочення м`язів;
• зміцнює ваші зв`язки;
• дуже добре збільшує рухливість самого хребта;
• відновлює практично всю працездатність хребта.

Варто зауважити, що також до масажу існують протипоказання. Обов`язково врахуйте ці поради, тому що дана процедура впливає, як на хребет, так і на ваш організм. Обов`язково ознайомтеся з цим списком, бо не всі фахівці запитують про наявність різних захворювань.

Головний список протипоказань для проведення масажу

Що нужо знати:

• серйозні захворювання, які можуть супроводжуватися високою температурою і різними недугами;
• загострення якогось хронічного захворювання, сюди ж відноситься і остеохондроз;
• різні хвороби крові;
• онкологічне захворювання;
• недолік нирок або печінки в організмі.

Два основних способи проведення масажу

1. Масаж в салоні за допомогою фахівця
2. Самомасаж.

Найкраще розглянути кожен варіант масажу з його практичного боку. Вони більш ефектні за допомогою професіонала, так як:

• його робить людина, що спеціалізується в даній методиці, який знає багато технік масажу, а ви можете володіти цим всім, не так добре;
• під час процедури, ви перебуваєте в дуже розслабленому стані, а це досить-таки важливо;
• у масажиста є доступ до всієї вашої спині, а собі ви будете масажувати саме ті частини в хребті, до яких зможете дотягнутися.

Мінуса тут будуть очевидні кожному:

• затрать круглої суми грошей;
• Витрати не малу кількість часу.

Хороший і професійний масажист, звичайно, буде коштувати грошей. А також, не всі погоджуються приїжджати додому і виконувати свою роботу, тому дуже часто доводиться, витрачай свої гроші і час ще й на дорогу туди і назад.

Тому, якщо у вас не так багато часу або у вас немає можливості витрачати стільки грошей, тоді найкращим варіантом для вас буде, самомасаж хребта. До речі, це не так вже й складно, як може здатися вам на перший погляд. Від нього не буде такого ефекту, як від першого варіанту, але це все ж краще, ніж взагалі нічого.

Освоюємо самомасаж для свого хребта

Основні правила масажу, які потрібно дотримуватися вам:

1. Ваше тіло повинно максимально розслабитися. Вам не повинно щось заважати або відволікати. Постарайтеся сконцентруватися тільки над тілом, під час самого масажу.
2. Потрібно уявити, як розслабляються всі ваші м`язи, а хребет відпочиває від напруги. Цими думками, ви посилаєте свої імпульси хребту, допомагає підсилити ефект процедури.
3. При виконанні масажі шиї, починайте руху з потилиці до плечей, а потім вниз. Якщо у вас масаж спини, то від початку хребта в протилежні сторони, а потім зверху вниз. Це допоможе значно поліпшити лімфотток, в самих лімфовузлах.
4. Дихати потрібно вільно, максимально спокійно і без затримки.
5. Процедура повинна тривати від 10 до 20 хвилин, найголовніше, виконувати її слід щодня.
6. Погладжування - це дуже легке і м`яке ковзання по самій шкірі, при якому вона не повинна зсуватися.
7. Розтирання - тканини зміщуються в протилежні сторони, робити це потрібно двома руками. Це допомагає збільшити ваше кровообіг і при цьому поліпшити харчування і також кисень в тканинах.
8. Розминка - це стискання тканини, її піднімання, але без ривків, а плавно. Ефект проявляється в підвищенні вашого тонусу і в скороченні м`язів.
9. Вібрація - потрібно надати трохи тремтіння тієї частини тіла, яку ви масажуєте. Це збільшує сам обмін речовин.

Є чотири відмінних прийому, які запросто можна виконувати при самомасаж

Фахівці, рекомендують робити самомасаж у всіх можливих відділах хребта. Даний метод зможе принести вам найкращий результат, як в плані одужання, також і при профілактиці остеохондрозу.

Головне, не потрібно лінуватися, а починайте виконувати всі вправи вже зараз. Ви майже відразу ж відчуєте полегшення в спині. Не забувайте любити самого себе, прагніть стежити за своїм здоров`ям.

Прислухавшись до всіх порад і виконуючи їх, дуже скоро ви помітите зміни в кращу сторону!