Масаж живота для схуднення

ефект масажу

Схуднути за допомогою масажу дійсно можна, але тільки якщо ваша вага не зашкалює за всі розумні цифри. Але навіть при наявності великої кількості зайвих кілограмів, масаж допоможе поліпшити травлення і тим самим полегшить схуднення. Багато людей думають, що при масажі розбиваються грудочки жиру під шкірою, але насправді, ефект процедури полягає в тому, що під дією плавних рухів рук збільшується в області живота рух лімфи і крові, і тим самим жири спалюються набагато швидше.

Масажист починає процедуру з легкого погладжування і поплескування, щоб шкіра розігрілася, потім продовжує діяти більш інтенсивно, розтирає шкіру кулаком або долонею, бере складки шкіри і розгладжує їх пальцями, проходиться по жиру ребром долоні, а потім знову приходить черга легких погладжувань і пощипування.

Але якщо у вас немає можливості ходити на масаж до фахівця, можна навчитися цьому ремеслу самостійно і вдома робити собі самомасаж.

Масаж живота самостійно

Початкове положення для самостійного масажу живота - стоячи. При цьому потрібно максимально напружувати м`язи преса, щоб масажувати тільки жировий прошарок і не турбувати внутрішні органи.

1. Починається масаж з погладжування обома руками, для цього покладіть одну кисть на іншу і продовжуйте рух за годинниковою стрілкою.
2. Візьміть пальцями складку під грудьми, трохи її відтягніть, пам`ятайте пальцями. Відпустіть і переходите до інших складкам на животі. Після процедури погладьте живіт.
3. Стисніть кулак і кісточками розітріть уздовж живіт, починаючи зверху і просуваючись вниз по вертикалі.
4. Розкрийте долоні і погладьте живіт.

Це базові дії для масажу. З них потрібно починати будь-який масаж, а потім переходити до інших видів, яких існує велика кількість.

Різновиди самомасажу живота

Існує кілька видів масажу живота, які допомагають схуднути:

1. Щипковий - цей масаж призведе шкіру в тонус, разомнет м`язи. Можна з його допомогою також позбутися і від ненависних розтяжок. Спочатку обробіть шкіру кремом або олією, ляжте на спину. Постарайтеся розслабитися. Візьміть шкіру пальцями і злегка відтягніть, пощипувати шкіру в напрямку годинникової стрілки. Пройшовши один круг, збільште вплив, рухи повинні стати енергійними. В кінці процедури ваша шкіра трохи почервоніє. Тепер візьміть банний рушник і розімніть за годинниковою стрілкою живіт.
2. Водний - кожен раз, коли ви приймаєте душ, робіть собі цю процедуру, і тоді у вас шкіра розгладитися, роблячи фігуру стрункішою. Візьміть в руку шланг для душа і направте струмінь на живіт, починайте направляти руку за годинниковою стрілкою. Пройшовши коло, трохи віддаліть руку, потім знову наближайте, контраст в силі напору сприятливо позначиться на вашій зовнішності. Можна міняти і температуру води.
3. Баночний. Найнадійнішим для скидання зайвих кілограмів вважається саме цей вид масажу, за короткий час він прибере зайвий жир на животі і боках. Щоб його провести, потрібно спочатку купити спеціальні баночки з силікону, які продаються в кожній аптеці. Перед тим, як приступити до масажу, протріть шкіру спиртом, потім нанесіть на неї масло або крем. Закріпіть банку на животі, щоб усередині неї було по 1,5 см шкірного покриву. Тепер банки потрібно рухати або за годинниковою стрілкою, або зигзагом і спіраллю. Ці рухи повинні тривати близько п`яти хвилин, потім приберіть банки і швиденько закутавшись в ковдру і трохи полежте. Якщо ви після процедури помітите синці, то не лякайтеся, так і повинно бути, після того, як шкіра звикне, гематом більше не виникне.
4. Медовий - рекомендуємо проводити цей масаж тільки в літній час, тому що для нього знадобиться свіжозібраний, рідкий і справжній мед. Його вам буде потрібно дві чайних ложки, в які потрібно додати 10 крапель будь-якого ефірної олії. А далі приступити до масажу. Нанесіть мед на долоні і робіть поплескування ними по животу. Згодом мед буде ставати все густіше, і руки будуть прилипати до шкірних покривів, що створить ефект вакууму. Якщо ви помітите на шкірі речовина білого кольору, не переживайте, фахівці кажуть, що так виходять шлаки. Тепер потрібно помити руки і продовжити масаж долоньками ще 10 хвилин. Після процедури прийміть теплий душ. Ці маніпуляції потрібно проводити через день. Курс лікування - 1 місяць. Після нього, ви побачите, що живіт став менше, шкіра більш пружною, а прояви целюліту не таке сильне. І величезний плюс, що медовий масаж виводить шлаки.

Антицелюлітний масаж живота

Відео: Як прибрати живіт самомасаж? Всього 2 хвилини для ідеального преса. Ранкові ритуали 6

Антицелюлітний масаж дає м`язам відпочинок, вони розслабляються. А шкіра навпаки, стає пружною, пори відкриваються і починають «дихати».

Перед масажем краще не наїдатися або вжити легку закуску, але краще залишатися голодним. Не потрібно відразу чекати результату, потрібно пройти мінімум 10 процедур, щоб зміни стали видні неозброєним оком.

Відео: Як масаж банками допомагає швидко схуднути. Супер результати!

Перед початком процедури, добре розітріть свою шкіру рушником, яке змочили в теплій воді. Далі, нанесіть на шкіру масажне масло або крем.

Всі рухи потрібно виконувати не перериваючись, інакше не буде результату.

1. Починайте з легких масажних рухів, щоб розігріти шкіру.
2. Пощипувати живіт, захопивши шкіру пальцями.
3. Спочатку пощипувати, йдучи за годинниковою стрілкою, а потім - проти.
4. Знайдіть проблемну зону і робіть на ній руху, як ніби ви замішує тісто.
5. Тепер стисніть руки в кулак і продовжуйте «місити тісто» тільки вже кулаками. Уявіть, що ви розминаєте жир і під вашими пальцями він тане. Тільки не перестарайтеся і не травмуйте себе. Всі рухи повинні бути енергійними, але біль викликати не повинні.
6. Знову погладжуйте шкіру, як би заспокоюючи її після масажу.

Цей масаж повинен зайняти у вас близько 10 хвилин. Після цього можна прийняти контрастний душ, щоб заспокоїти шкіру.

Корисні поради про масаж

1. Не можна проводити масаж на повний шлунок, рекомендується його робити або за годину до їди або через дві години після, щоб не порушити травлення.
2. Дотримуйтеся золотої середини в масажі, не варто дуже старатися, щоб не пошкодити собі внутрішні органи.
3. Якщо ви почали масаж, так проходите весь курс до кінця, лінь - не помічник у боротьбі із зайвими кілограмами.
4. Щоб результат був більш помітний, потрібно дотримуватися правильного харчування і займатися спортом.
5. Не займайтеся самомасаж, якщо є захворювання жіночих органів і черевної порожнини.
6. Не рекомендується проводити масаж, якщо є проблеми зі шкірою, спочатку вилікуєте її, а потім можете приступати до сеансу.

Такий масаж для живота буде особливо корисний струнким людям, у яких випирає животик. Але в будь-якому випадку зайвим він не буде ні для кого, тому що розжене обмін речовин, а саме це і потрібно, в першу чергу, людям, що страждають від надмірної ваги.