Ідеальна дієта для літа

«Фішка» полягає в тому, що влітку дієти заборонені. Ти повинна просто переглянути свій раціон і організувати собі правильну п`ятиразове систему харчування, в основі якої лежать сезонні овочі, зелень, ягоди і фрукти. Ніяких бананів або помідорів з банки, зате побільше салату, кінзи, огірків, малини і абрикосів.

Такий підхід діє з початку весни, коли з`являються перший редис, черемша (дикий лук), тепличні огірки та будь-які трави. Перша зелень - найпотужніший біостимулятор, який активізує обмінні процеси, підвищує настрій і імунітет. Зміст магнію, органічних кислот, заліза, кальцію і білка в молодих овочах і травах в 3,5 - 4 рази більше, ніж в їх зимових побратимів. Така вітамінна бомба - кращий спосіб боротьби з весняною нудьгою і затяжним авітамінозом.

Дозволені продукти влітку

Дієта повинна грунтуватися на свіжої зелені, овочах, фруктах, ягодах, але не можна виключати з раціону білкову їжу, насичені жири і повільні вуглеводи. Це будівельний матеріал, який діє на клітинному рівні, основне джерело енергії. Просто варто зменшити порцію каш, м`яса, риби приблизно наполовину, а замість них їсти салати або пити фреші.

Заборонені продукти влітку

У список небажаних гостей за столом потрапляє все смажене, жирне, солоне, будь-які види випічки (крім одного шматочка в день житнього або цільнозернового хліба) і напівфабрикатів. Влітку краще відмовитися від солоних горішків і насіннячок, замінивши їх на кілька ядер волоського горіха. Масло, тверді сири, яйця, сметана теж небажані, їх краще замінити свіжою кислим молоком або кефіром.

Питний режим влітку