Ступінчаста дієта "драбинка"

Останнім часом все більшого поширення стала отримувати нова ступінчаста дієта під назвою «Драбинка». Багато жінок зуміли схуднути саме завдяки їй. Вона гарантує результат і не дуже складна для реалізації. Що це за дієта і як можна позбутися від зайвих кілограмів з її допомогою?

Основні переваги ступінчастою дієти «Драбинка»

1. Досить невелика тривалість - всього 5 днів, хоча, якщо ви зірвалися і не довели дієту до завершення, її слід починати заново - з першої, очищає ступені.
2. Така дієта дуже ефективна і дозволяє позбутися від 5 - 8 зайвих кілограмів, в залежності від початкового ваги.
3. Після проведення даної дієти і після поступового повернення до звичного раціону харчування, в більшості випадків втрачені кілограми назад вже не повертаються;
4. Вона досить добре переноситься, не дивлячись на низьку калорійність;
5. Має психологічне підгрунтя - сходи, що ведуть до досягнення бажаної мети. Перед початком дієти рекомендується намалювати на аркуші паперу сходи, як додаткову мотивацію, забезпечити її підтримують написами і, піднімаючись на наступний щабель, робити відповідні замітки і вітати себе з успіхом.
6. Якщо ви не позбулися всіх зайвих кілограмів, цю дієту можна повторювати через деякий час - краще не раніше, ніж через кілька тижнів - до досягнення необхідного результату.

З чого складається дієта «Драбинка»

Ця дієта складається з 5 ступенів, кожна з яких відповідає одному дню. Кожен з них спрямований на досягнення певного результату:

• 1 сходинка - очищає;
• 2 сходинка - відновлює;
• 3 сходинка - енергетична;
• 4 сходинка - будівельна;
• 5 сходинка - спалює.

1 сходинка - очищувальна

Перший крок - найвідповідальніший. Якщо ви почали діяти і зробили крок на щабель очищення - це початок шляху, в результаті якого ваш чекає зміна і бажана стрункість. За перший день ви можете втратити від 1 до 2-х кілограмів зайвої ваги.

Основні цілі цієї ступені:

• очищення шлунково-кишкового тракту і деяких інших органів, оскільки вона сприяє виведенню з організму шкідливих речовин: шлаків, токсинів і солей;
• підготовка організму до подальших стадіях.

Меню 1 дня:

• яблука - 1 кілограм;
• активоване вугілля - 6 таблеток;
• чиста негазована вода - 2,5 літра.

Відео: ДІЄТА ДРАБИНКА від 3х до 8 КГ ЗА 5 ДНІВ / DIET LESENKA MINUS 3 8 KG FOR 5 DAYS

Яблука слід вживати тільки при сильних нападах голоду, не обов`язково з`їдати все дозволену кількість. Активоване вугілля варто пити протягом дня через кожні 2 години по 1 таблетці.

Дія основних складових дієти:

• яблука містять велику кількість пектину, який буде сприяти розрідженню жирових клітин, прискоренню метаболізму, а також допоможе знизити апетит;
• активоване вугілля виводить з організму шкідливі речовини і зменшує бродіння в кишечнику, що виникає в результаті вживання яблук;
• чиста вода збільшує швидкість жирового каталізу і сприяє виведенню продуктів ліпідного розпаду, прискорює метаболізм.

2 сходинка - відновлює

Після першого дня очищення, завдяки невибіркову дію активованого вугілля, ваш організм втратив не тільки шкідливі речовини, але також і корисні. Другий день дієти спрямований на зміну ситуації. За нього ви можете втратити близько кілограма зайвої ваги.

Основні цілі цієї ступені:

• відновлення нормальної мікрофлори кишечника шляхом заселення його корисними біфідобактеріями.

Меню 2 дня:

• нежирний одноденний кефір - 1 літр;
• знежирений сир - 600 грам;
• чиста негазована вода - 2,5 літра.

Основне джерело корисних біфідобактерій - це кисломолочні продукти. Кефір слід пити протягом дня, доповнювати меню сиром - при гострому відчутті голоду.

Дія основних складових дієти:

• кефір - унікальний продукт, він активізує роботу внутрішніх органів, позбавляє організм від токсинів, покращує кровотік;
• кефір і сир добре насичують організм кальцієм і мінералами.

Відео: Дієта Драбинка. До МІНУС 8 кг за 5 днів. Меню дієти Драбинка

3 сходинка - енергетична

Після двох перших ступенів, ваш організм буде виснажений, йому буде не вистачати енергії, з`явиться відчуття лінощів, млявості, втоми. Третій ступінь додасть трохи сил. Зазвичай на цьому ступені втрачається близько півкілограма зайвої ваги.

Основні цілі цієї ступені:

• поповнення запасу глюкози, оскільки жирові клітини можуть розпадатися тільки при наявності в організмі глікогену.

Меню 3 дня:

• темні родзинки або сухофрукти - 300 грам;
• мед - 2 столові ложки;
• чиста негазована вода - 2,5 літра.

З сухофруктів можна зварити компот, замість цукру додавши в нього чисту глюкозу або ложку меду. Ізюм використовується темного кольору, оскільки він менш калорійний і більш корисний.

Дія основних складових дієти:

• сухофрукти і мед містять корисні цукру, які допоможуть у відновленні запасів глікогену в організмі і дадуть втомленому організму приплив енергії.

Відео: Кука

4 сходинка - будівельна

При використанні низькокалорійних дієт, швидкість метаболізму в організмі сповільнюється і це гальмує процес схуднення. Існує необхідність в поліпшенні регенерації організму, в чому допомагає четверта ступінь. Схуднення в цей день може скласти до півтора кілограм.

Основні цілі цієї ступені:

• забезпечення організму білком - основним будівельним матеріалом.

Меню 4 дня:

• м`ясо курки або індички - 500 грам;
• зелень (в основному петрушка і селера) - в будь-яких кількостях;
• чиста негазована вода - 2,5 літра.

М`ясо птиці слід вживати у відвареному або запеченому без додавання масла вигляді, з мінімальною кількістю солі.

Дія основних складових дієти:

• нежирне м`ясо курки або індички збільшують швидкість будівельних процесів в організмі і тим самим покращують функціонування життєво важливих органів;
• зелень насичує організм корисними речовинами і урізноманітнює меню.

5 сходинка - спалює

П`ята і остання сходинка. Вона дозволяє спалити, ліквідувати жири і шкідливі речовини в організмі, адже після попереднього ступеня в організмі будуть міститися шкідливі продукти білкового розпаду. За цей день можна втратити до півтора кілограм зайвої ваги.

Основні цілі цієї ступені:

• очищення організму від продуктів розпаду.

Меню 5 дня:

• вівсяна каша з 200 грам сухих пластівців;
• сирі фрукти і овочі - 1 кілограм;
• чиста негазована вода - 2,5 літра.

З сухих пластівців зварити кашу на день. При відчутті голоду вживати будь-які овочі або фрукти за бажанням. Допускається приготування салату з овочів з додаванням оливкової олії. Не рекомендується використовувати велику кількість солі.

Дія основних складових дієти:

• клітковина, якої багаті продукти цього дня, створить негативний баланс, оскільки на її перетравлення йде більшу кількість енергії, ніж вона може дати;
• фрукти і овочі по максимуму насичують організм вітамінами і мікроелементами.

Основні протипоказання до дієти

Пам`ятайте, що не всім людям можна без побоювання практикувати різні дієти, в тому числі і «Драбинку». Вона знаходиться під забороною, якщо у вас є такі захворювання:

• шлунково-кишковий тракт;
• серцево-судинної системи;
• нирок і печінки.

Перед початком дієти найкраще пройти повне обстеження і проконсультуватися з лікарем.

Відео: Ах, какая женщина! Жіночі стрижки Частина друга спокуслива

Якщо ж ваше здоров`я в порядку, дана дієта обов`язково дозволить вам зменшити свої габарити.