Хочу схуднути, але немає сили волі!
Немає сили волі до схуднення: як змусити себе
Напевно, кожна дівчина побувала в такій ситуації, коли приходить розуміння, що є потреба поліпшення свого тіла. Але лише небагато з них домагається бажаного результату. Решта виправдовують себе тим, що у них просто відсутня сила волі.
стандартні відмовки
Зазвичай кажуть, що з понеділка будуть починати займатися фізичними вправами вдома або в спортивному залі, сідати на дієту. Але так відбувається вже не один понеділок, а задумане навіть не починається. Це списується на слабкість характеру, відсутність волі, нездатність витримати голодування або будь-яке обмеження в їжі, болі від спортивних навантажень.
Як стимулювати себе?
Всі способи схуднення вимагають дотримання певних правил і обмежень, але до них потрібно підходити не як до чогось жахливого, а з позитивним настроєм. Від самого худне людини залежить те, яким буде процес схуднення - одноманітним або цікавим і захоплюючим.
Для початку необхідно купити ваги, щоб наочно бачити, як скоро губляться зайві кілограми. Це абсолютно не означає, якщо за короткий період часу не було скинуто більше 10 кг, такий спосіб схуднення не підходить і робота була пророблена марно. Варто пам`ятати, що занадто швидке схуднення негативно впливає на організм людини в цілому. Оптимальною кількістю вважається близько 2 кг на тиждень. А якщо на холодильнику мати власний графік досягнення результатів, це стане хорошим стимулом до подальшої роботи.
Також можна щодня повторювати собі спеціальні слова або зробити колаж з фотографіями себе стрункою в красивих вечірніх нарядах. Це вважається відмінним самонавіюванням. Зараз особливо популярним є поширення відбитих результатів в інтернеті, де можна порівнювати стан тіла через певні проміжки часу.
Можна купити собі сукню своєї мрії, але обов`язково на мінімум один розмір менше. Щоб влізти в нього, доведеться добре постаратися: систематично ходити на тренування, привчити себе до здорової їжі замість швидкого фастфуду, не зберігати вдома висококалорійних продуктів і лише зрідка балувати себе легким десертом.
Важливо навчитися відмовляти самої себе, переконувати себе, що улюблена їжа дуже шкідлива для здоров`я, за кілька днів може додати стільки зайвих кілограмів, скільки доведеться скидати в два, а то і три рази довше. Потрібно стати рішучої і наполегливій в своїх намірах.
Таким чином, можна зрозуміти, що сила волі не є недосяжним якістю і подарунком з небес, а певним способом життя, коли мрії і можливості спонукають до цілеспрямованих дій.
Не можна забувати, що краще худнути не поодинці, а з соратником. Ним може стати краща подруга, сусідка, чоловік або колега. Можливо, і у них є бажання схуднути, але немає сили волі, а разом завжди веселіше. До того ж є можливість позмагатися один з одним на досягнення кращого і якнайшвидшого результату.
Рекомендації до схуднення для ледачих
Якщо вранці ніяк не виходить змусити себе зробити фізичні вправи, можна зайнятися йогою або танцями, піти прогулятися, проїхатися на велосипеді або на роликах. Це позитивно вплине на самопочуття і спалить зайві калорії.
Краще, звичайно, не перекушувати протягом дня, але якщо немає сили волі відмовитися, необхідно скоротити кількість їжі і замінити її водою, компотами, чаями без додавання цукру.
В якості основних прийомів їжі можна знайти в інтернеті безліч рецептів страв, які не поступаються за смаком звичної їжі, але набагато корисніше для організму і, зокрема, для процесу схуднення. Слід насолоджуватися кожним шматочком їжі, повільно і ретельно пережовуючи його.
Існують рекомендації, що сприяють схудненню і не потребують особливих зусиль:
- Замість користування ліфтом потрібно ходити по сходах тільки пішки. Це допомагає спалювати жирові відкладення, а переступання через 2 сходинки допоможе зміцнити м`язи ніг.
- Потрібно купувати їжу з мінімальною жирністю або, взагалі, знежирену.
- Слід довше пережовувати їжу, щоб була можливість насититися швидко і малою кількістю їжі.
- Необхідно відмовитися від алкогольних напоїв, оскільки вони дуже калорійні. Побувавши в гостях або на вечірці, краще замовити сік або який-небудь коктейль без алкоголю.
- Одним з видів фізичних навантажень є прибирання в будинку. Краще робити її частіше. Так, витрачаються калорії, і в будинку буде чистіше.
- Любителям солодощів і тістечок слід перейти на вживання сухофруктів.
- Хто їсть куряче м`ясо, потрібно віддавати перевагу курячому філе, знявши при цьому шкірку.
- Добре провести час і з користю для тіла можна у вільний час, танцюючи під улюблену музику вдома.
- Потрібно добре висипатися, адже під час сну організм продовжує працювати і позбавлятися від калорій. При цьому не хочеться їсти.
Вважається, що людям без сили волі в процесі схуднення не потрібно будувати грандіозні плани, оскільки повільні кроки не можуть привести до швидкого результату. Головне, налаштуватися на роботу над собою, мати великий стимул до схуднення і вірити в себе.
