Як зменшити шлунок, щоб схуднути?

Напевно, ви не раз помічали, прокидаєшся вранці, а шлунок ненаситним бажанням дає знати, що пора є - і чим більше, тим краще. І ці бажання часом так складно усунути.

Але ті, хто зміг побороти і знайти в собі сили відмовити шлунку в бажаннях поїсти -спокійно зараз дивляться на самі апетитні страви і не відчувають ні найменшого до них потягу. А тих, кого переміг шлунок, чекають багатогодинні сеанси в пошуках чарівного методу схуднути.

Як зменшити шлунок?

Для того щоб почати процес зменшення ваги і відновлення здоров`я, потрібно знати деякі речі про свій шлунок. І найбільша таємниця для багатьох, що в нормальному стані шлунок поміщає в себе не більше 400 мл їжі і ніяк більше.

 А що ж відбувається з органом, коли людина в обід з`їдає тарілку супу, далі перейшовши до другого, знищує передбачувану котлету або м`ясо з гарніром і все це благополучно запиває чаєм або кавою з солодкою булкою. Такі навантаження перетворюють шлунок з мішечка в великий пакет, вміст якого згубно впливає на здоров`я людини.

Тому потрібно стежити за обсягом з`їденої їжі. На першому етапі зменшення шлунка буде дуже важко, але на наше щастя, шлунок може як розтягуватися, так само і приймати свій первісний стандартний обсяг. Але як правило зворотний процес більш складний.

Обман шлунка і настрій на висоті

Найпростіший спосіб для обману цього органу - випити склянку води приблизно за 10 хвилин до вживання їжі. Ці 200 - 250 мл води займуть половину шлунка, і сигнали в мозок почнуть надходити все менше.

Безпосередньо перед вживанням їжі не буде таких сильних позивів до їжі, і ви зможете спокійно і розважливо вирішити, що можна з`їсти. Бажано кількість спожитої їжі брати з розрахунку 400 - 500 мл, і якщо ви випили склянку води в 200 мл, то вам потрібно з`їсти не більше 300 мл.

Після прийому їжі повинно зберігатися невеличке відчуття голоду, і це нормально, адже шлунок посилає в головний мозок сигнали про ситість з запізненням в чверть години. Можна звичайно і швидше послати ці сигнали за допомогою однієї, двох часточок шоколаду, але при цьому потрібно врахувати, що ні про яке соку, каву або чай не може бути й мови.

Постава і неквапливість

Для того щоб швидко і малими порціями їжі насититься, можна обійтися і без вживання певної кількості води. Для того щоб шлунок послав сигнали про насичення, потрібно виконати два правила вживання їжі.

Перше - під час прийому їжі потрібно сидіти рівно.

Друге - повільно і по трохи пережовувати їжу.

Але ж про ці правила нам говорили ще зі школи, а то і з садка. Як же так виходить, що найкращі поради ми знаємо з дитинства, а ось користуємося цим, коли припече.

Повільне вживання їжі і ретельно подрібнене в роті прискорить насичення організму, адже згадаємо - засвоєння поживних речовин організм починає не тільки при попаданні їжі в шлунок, а з ротової порожнини і стравоходу.

Важливі правила для відновлення шлунка

Для того щоб виглядати красиво і струнко, не обов`язково вдаватися до допомоги людей в білому халаті, які за допомогою неприродних методів позбавляють людину ваги і не завжди успішно. А щоб ефективно контролювати свою вагу, потрібно всього на всього слідувати декільком правилам:

• Шлунок дуже легко розтягнути і, як правило, це відбувається непомітно, а от назад стиснути завжди проблематично і психологічно важко. Тому не забувайте на посиденьках, скільки і чого потрібно їсти.
• Під час прийому їжі не звертайте ні на кого уваги, а просто представляйте себе аристократкою і приймайте їжу повільно і з рівною поставою.
• Якщо на столі є великий вибір різноманітних страв, це не привід для того, що б з`їсти чи спробувати все, пам`ятайте про обсязі потрібної для вас їжі, а також не забувайте про сусідство страв, адже раптом ненароком щось станеться не так.
• Їжа на ніч, це найбільший ворог для здоров`я. Ніколи не йдіть на поводу вечірнього голоду, а якщо Вам зовсім важко, то вода - в допомогу.
• Завжди пам`ятайте, що шлунок знаходиться всередині і якщо його не берегти, то рано чи пізно він вам про себе нагадає, а це вже будуть зовсім інші відчуття, ніж бажання поїсти.
• І нарешті, найголовніше правило - хочеш в дзеркалі бути красивою - не дай шлунку командувати.

Вправи для зменшення шлунку

Насправді, як таких вправ не існує, шлунку для зменшення потрібно всього на всього обмежений обсяг їжі. Адже сам організм так влаштований, що при попаданні великої кількості їжі він засвоює лише те, що йому потрібно, а решта відкладає у вигляді жирових відкладень.

 І якщо ви з`їдаєте одне куряче крильце і цілу курку, то засвоїться тільки крильце, а все інше осяде у вигляді неприємних рельєфів фігури. В принципі, це не так і страшно, але ускладнення на здоров`я через зайвої ваги бувають, непоправними, а від цього потрібно захищатися, прибираючи зайві кілограми.

Ось такі поради для кожного з вас підготували дієтологи і звичайні користувачі. Харчуйтеся в міру - будете здоровими!