Зимова дієта для любителів італійської кухні
Відео: Зимова дієта або як харчуватися взимку, щоб схуднути
Намагаючись дотримуватися здорового способу життя в усіх іпостасях, включаючи свій раціон, вам необхідно знати, що не слід дотримуватися одного виду дієти (так звана монодієта) протягом довгого періоду часу. Якщо планувати свій раціон в залежності від пори року, це принесе вам набагато більше користі і дозволить насолоджуватися смачною і поживною їжею. Так як зараз за вікном стоїть зима, то буде доречно поговорити про те, що корисно їсти саме в цей сезон.
Коли приходить зима, багато худнуть люди, які сиділи в літній період на різних дієтах для схуднення, дозволяють собі розслабитися - мовляв, холодний сезон настав, і організму необхідна їжа, щоб не мерзнути. Але це зовсім не означає, що на зимовий час не знайдеться відповідної та ефективної дієти, яка дозволить не тільки зберегти енергію і тепло вашого тіла, але і тенденцію до схуднення. Якщо ви серйозно стежте за своїм здоров`ям, то не варто йти на поводу у різних сезонів і відмовляти собі в задоволенні швидко досягти стрункої фігури. Як стверджують фахівці з правильного харчування, в холодні пори року слід налягати на гарячу їжу. А що може бути краще і корисніше тарілки гарячого супу, коли мова йде про гарячу їжу? Отже, пропонуємо вашій увазі так званим італійським семиденну супову дієту на щах.
Італійська супова дієта - кращий спосіб трохи схуднути за сім днів
Всім відомо, що велика частина поживних речовин втрачається при приготуванні овочів. А наваристі м`ясні борщі додадуть, скоріше, жиру вашому організму, ніж користі. Але є відмінний спосіб отримувати регулярно поживні речовини худнучи - для цього треба дотримуватися так званої італійської семиденної дієти на щах. Варто зазначити, що італійські щі (суп з кислої капусти) - це блюдо, яке може готуватися по-різному, в залежності від пори року. Основна відмінність між зимової та літньої версією італійських щей полягає в інгредієнтах. Однак для даної дієти це не так важливо-головне - щі повинні бути порожніми, тобто, без м`яса.
У кожному з семи днів італійської семиденної суповий дієти присутній сніданок, обід і вечерю з досить різноманітним меню. Єдине блюдо, яке в тій або іншій кількості повинно бути присутнім в щоденному раціоні - це порожні капустяні щі (суп без м`яса) . Можливі також різні перекушування протягом дня і інші варіації цієї дієти. Ефективність італійської семиденної суповий дієти надзвичайно висока - відомо, що за цей тиждень можна легко схуднути на 5 кілограм. Отже, пропонуємо вашій увазі один з варіантів цієї дієти.
ДЕНЬ ПЕРШИЙ
сніданок: кава або чай-яблука і груші.
Між сніданком і обідом: непідсолоджений фруктовий сік.
обід: порожні щи- яблука.
Між обідом і вечерею: непідсолоджений фруктовий сік.
вечеря: порожні щи- груші.
Можливі варіанти: яблука і груші можуть бути замінені будь-якими іншими фруктами (крім винограду і бананів), які можна відварити або висушити без додавання цукру.
Відео: FOOD BOOK / ФУД БУК # 07 / ПРОСТІ РЕЦЕПТИ / ІТАЛІЙСЬКА КУХНЯ / ІТАЛІЙСЬКА ПАСТА / Дуже смачно!
ДЕНЬ ДРУГИЙ
сніданок: кава або чай.
Між сніданком і обідом: чай.
обід: порожні щи- буряк-салат з цікорія- брокколі.
Між обідом і вечерею: чай або кава.
вечеря: порожні щи- 200 грам відвареної картоплі з 10-ма грамами вершкового масла ..
Відео: КОСМЕТИКА / НАРЯД / ПАРФЮМ / ДНЯ / Ріміні / МОРЕ / ІТАЛІЙСЬКА КУХНЯ / ІТАЛІЯ УВЕЧЕРІ / РЕСТОРАН
Можливі варіанти: картопля з вершковим маслом можна замінити 350 грамами грибів, відвареними з додаванням двох ложок оливкової олії вищої очистки.
ДЕНЬ ТРЕТІЙ
сніданок: кава або чай-ананаси і груші.
Між сніданком і обідом: непідсолоджений фруктовий сік.
обід: порожні щи- морква і артишоки - відварені або сирі.
Між обідом і вечерею: непідсолоджений фруктовий сік.
вечеря: порожні щи- перці на газовому гріле- баклажани і цукіні.
Можливі варіанти: ананаси і груші можуть бути замінені будь-якими іншими фруктами (крім винограду і бананів), які можна відварити або висушити без додавання цукру.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТИЙ
сніданок: капучино з 200 грамами знежиреного молока-банани.
Між сніданком і обідом: чай або кава.
обід: 200 грам знежиреного йогурта- один банан.
Між обідом і вечерею: чай.
вечеря: порожні щи- коктейль з 200 грам знежиреного молока і одного банана.
Можливі варіанти: 200 грам йогурту можуть бути замінені 120-ма грамами несоленой овечої бринзи або 120-ма грамами сиру м`якого сорту (моцарелла тощо).
ДЕНЬ П`ЯТИЙ
Примітка: В цей день слід випити (протягом усього дня) до двох літрів мінеральної води.
сніданок: кава.
Між сніданком і обідом: чай.
обід: 300 грам тушкованою риби-помідори.
Між обідом і вечерею: чай.
вечеря: порожні щи- 200 грам риби, приготовленої на грилі.
Можливі варіанти: 300 грам риби в обід можна замінити 300 грамами приготованих на грилі кальмарів. Якщо риба, якої ви хочете повечеряти, це тунець - тоді його можна з`їсти не більше 150 грам.
ДЕНЬ ШОСТИЙ
Примітка: В цей день слід випити (протягом усього дня) до двох літрів мінеральної води.
сніданок: кава.
Між сніданком і обідом: чай.
обід: яловичина або телятина на гріле- тушковані цукіні (молоді кабачки) або фенхель (солодкий кріп).
Між обідом і вечерею: чай.
вечеря: порожні щи- 300 або 400 грам запеченої курки (без шкіри).
Можливі варіанти: 300 грам курки можна замінити 250-ма грамами запеченої індички.
ДЕНЬ СЬОМИЙ
сніданок: кава.
Між сніданком і обідом: непідсолоджений фруктовий сік.
обід: 150 грам коричневого рису, відвареного з овощамі- відварена спаржа, цибуля і морква.
Між обідом і вечерею: непідсолоджений фруктовий сік.
вечеря: порожні щи- буряк і огірки.
Можливі варіанти: в цей день на сніданок, як десерт, ви можете додати два невеликих тосту з джемом без цукру на обід 150 грам рису можуть бути замінені 150-ма грамами макаронів, приготованих з цільного зерна.
Відео: ШОПІНГ влоги / КУПІВЛІ ОДЯГУ / КУПІВЛІ БИЖУТЕРИИ / ІТАЛІЙСЬКА КУХНЯ / МОРЕ / влоги ІТАЛІЯ
Звичайно, ступінь смакоту тих чи інших продуктів справжні гурмани можуть оскаржити. Але ж мова йде не про те, як побалувати ваші смакові рецептори, а про те, як ефективно і надійно скинути вагу протягом тижня, без того, щоб голодувати. Ретельно підібрані і збалансовані інгредієнти італійської семиденної суповий дієти на пісних щах допоможуть вам досягти відмінних результатів!
