Дієти для схуднення: користь чи шкода?

Відео: Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення

Зайва вага - привід для занепокоєння як жінок, так і чоловіків. У боротьбі з цією проблемою найбільш популярним засобом є різні дієти для схуднення. Ще б пак: тиждень-інша чудо-дієти - і кілька кілограмів зникають безслідно! Однак більшість людей сідають на ту чи іншу дієту необдумано: не ознайомившись з протипоказаннями, побічними діями, не замислюючись про справжні причини своєї повноти і про те, що кожна людина має потребу в індивідуальному підборі дієти. Чим загрожує такий необдуманий підхід до власного здоров`я? Як правильно підібрати дієту для схуднення, щоб вона не завдала шкоди здоров`ю?

До небажаних результатів під час дієти може привести ряд факторів:

1. Відсутність гнучкості і зручності дієти. Існують дієти для схуднення, що вимагають дотримання певного меню протягом тривалого часу. Такі дієти погано підходять людині, існуючому в сучасному ритмі життя. Також вони незручні в тому випадку, якщо бажаючий схуднути людина (переважно жінка) живе не один і змушений готувати подвійне меню: для себе і для інших членів сім`ї.

2. строгість дієти. Занадто сувора дієта призводить до повного виснаження організму, виникнення проблем зі здоров`ям (втрата свідомості, підвищення або пониження тиску, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, гормональні зриви, порушення процесів пам`яті, неуважність уваги). Крім того, після декількох днів занадто суворої дієти людина може зірватися і перейти від обмежень в їжі до надмірного обжерливості.

3. Невідповідні продукти, дозволені тієї чи іншої дієтою. Деякі продукти, рекомендовані до вживання дієтою, можуть не підходити людям, які мають певні захворювання (наприклад, алергію на той чи інший продукт, гастрит, виразкову хворобу і т.д.) Така дієта може спровокувати загострення хвороби, погіршення самопочуття.

4. Обмеження в надходженні в організм певних речовин - характерна риса кожної дієти. Через це можуть постраждати внутрішні органи, порушитися обмін речовин, функції імунної системи, погіршитися стан шкіри і волосся, розладнатися нервова система.



5. Більшість популярних нині «швидких» безвуглеводних (низьковуглеводних) дієт призводять в результаті до того, що вага, так швидко втрачений за лічені дні, повертається незабаром в ще більшій кількості. В результаті людина гладшає ще більше, шукає чергову диво-дієту, знову худне - і знову набирає вагу. Як відреагує організм на такі експерименти з ним - залишається тільки здогадуватися. Крім того, жир, знову накопичується в організмі після «короткої» дієти, має властивість відкладатися в черевній порожнині, просочуючись звідти в кров і печінку - а це може призвести до виникнення атеросклерозу, інфарктів і інсультів.

6. Захопленість жорсткими дієтами може завдати істотної шкоди психіці, привести до появи анорексії - захворювання, без своєчасної медичної допомоги чреватому летальним результатом.



Чи є альтернатива дієтам від схуднення?

Відповідь - так, є. Регулярне збалансоване харчування з вживання найкорисніших продуктів, поступова (!) заміна висококалорійних продуктів низькокалорійними, правильний режим (харчування, сну, роботи), відмова від шкідливих звичок, помірні фізичні навантаження - ось ті нехитрі і відомі всім секрети, що дозволяють тримати своє тіло в нормі.

Неодмінно хочете чогось більш радикального? Не женіться за модними віяннями, скористайтеся старим добрим способом, які прийшли до нас ще з Русі - постите! пост - відмінний спосіб навести порядок і в тілі, і в душі.

Все ще не кинули ідею сісти на дієту?


тоді зверніться до авторитетного фахівця за консультацією, з`ясуйте причину своєї повноти, здайте всі необхідні аналізи і пройдіть всі обстеження на предмет того, чи підходить вам та або інша дієта для схуднення чи ні. У питанні дієт не буває абсолюту, якогось ідеального, єдино вірного варіанту. Та дієта, яка відмінно підійшла одній людині, абсолютно протипоказана іншому.

Пам`ятайте: чим менший термін дієти і чим більш приголомшуючі результати обіцяють її розробники - тим вище шанс того, що вона зашкодить вашому організму. Вибирайте дієти більш тривалі (щонайменше місяць) і орієнтовані на «скидання» невеликої ваги (до 5 кілограм). віддайте перевагу вуглеводним дієт, які в комплексі з фітнес-аеробікою (або іншими фізичними навантаженнями) дадуть приголомшливий результат.

Турбота про власне здоров`я, гарне самопочуття і привабливий зовнішній вигляд - ось що повинно лежати в основі вибору дієти для схуднення. Поставитися до цього питання потрібно більш ніж серйозно - і тоді ви насолодитеся очікуваним результатом, а не поповните ряди розчарованих в черговий спорудити людей.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!