Спортсмен займається в тренажері СмітаУвага! Розкрито секрет якомога без шкоди для здоров`я і з максимальною ефективністю набирати м`язову масу і переносити великі навантаження в культуризмі.
Рибоза здатна збільшити енергозапас не тільки скелетних м`язів, але і серця. Добавка може бути використана при високоинтенсивном тренінгу, фізичній праці і ішемічних станах. Висока сила впливу рибози на організм пояснюється дефіцитом ферментів в організмі, які необхідні для її синтезу при необхідності.
При сильному витраті АТФ енергозапаси організму відновлюються досить повільно. Саме цим фактом і пояснюється висока втома спортсменів після декількох високоінтенсивних занять. Виправити цю ситуацію здатна рибоза. Сьогодні ви дізнаєтеся, як пов`язані рибоза і фізичне навантаження в бодібілдінгу.
Що таке рибоза?
Рибоза - простий сахарид, що володіє п`ятьма вуглеводними групами. Він є основним елементів двох кислот: рибонуклеїнової (РНК) і дезоксирибонуклеїнової (ДНК). Крім цього рибоза необхідна і для синтезу АТФ. Дослідження цієї речовини почалися ще в середині минулого століття і тоді вчені дізналися, що рибоза може бути захоплена з крові і використана для синтезу глікогену. Потім було встановлено, що рибоза може використовуватися організмом для синтезу глюкози.
Через рік було проведено друге більш масштабне дослідження, яке довело, що при вживанні невеликих доз рибози, речовина швидко витягується з крові і використовується тканинами, яким воно необхідне. Завдяки використанню радіоактивних міток було встановлено, що швидкість метаболізму рибози висока. Частина речовини використовується організмом для синтезу глюкози. При цьому основна частина речовини йде на створення РНК і АТФ. Ще одним цікавим фактом, що стосуються метаболізму рибози, є те, що швидкість її доставки в клітини з крові перевищує аналогічний параметр інших вуглеводів приблизно в 4 рази.
Практично два десятка років після перших досліджень рибози механізм її метаболізму залишався таємницею для вчених. Потім все ж було доведено, що рибоза після проникнення в клітину фосфоліруется (з`єднується з молекулою фосфату), а потім відповідно до потреб організму використовується один їх механізмів метаболізму.
Наприкінці вісімдесятих років було проведено ряд досліджень, які показали позитивний вплив рибози на роботу серця і судинної системи. Також в цей період часу була вивчена фармакокінетика речовини, і виявилося, що при оральному вживанні рибози в травній системі абсорбується близько 99 відсотків цього вуглеводу.
Також стало відомо, що при додатковому вживанні добавки через певний відрізок часу, концентрація речовини збільшується до тих пір, поки не досягне максимального рівня. Організм використовує рибозу на 92 відсотки, що є вельми високим показником.
Основна функція рибози полягає в збільшенні енергетичних запасів клітинних структур. Було проведено велику кількість досліджень впливу рибози на організм. Вчені встановили, що навіть при використанні невеликих доз речовини, що становлять близько 2 грам, здатність клітинних структур відновлювати енергії збільшується більш ніж на 70 відсотків від базового рівня. При використанні максимальної дозування в 15 грам, цей показник склав понад 530 відсотків. Це унікальні показники, яких досить складно досягти.
Таким чином, можна говорити, що використання рибози здатне істотно збільшити запаси енергії організму. Також необхідно зауважити, що з підвищенням дозування добавки її ефективність підвищується, проте в певний момент ці відмінності починають нівелюватися.
Як приймати рибозу в бодібілдингу?
Зараз ми можемо з повною впевненістю говорити, що рибоза має високу швидкість засвоєння, і її показник абсорбції становить близько 99 відсотків. Речовина має перебувати в крові кожного разу, коли воно необхідне організму. Часте вживання добавки в невеликих кількостях більш ефективно для підтримки високої концентрації речовини в крові.
Таким чином, починайте використовувати цю добавку в малих кількостях, що становлять від 2 до 4 грам до початку або час інтенсивного тренінгу. Потім аналогічну кількість рибози необхідно прийняти і після заняття. Якщо ви впевнені, що цієї кількості вам досить для отримання необхідного результату, то використовуйте ці дозування і надалі.
Якщо виникла необхідність в більш високих дозах, то варто перед початком тренінгу прийняти тих же 204 грами, але дещо збільшити дозування після завершення тренувального заняття. Також слід пам`ятати і про те, що дозування рибози залежить і від вашої м`язової маси. Чим більше м`язів має спортсмен, тим вище повинна бути дозування, щоб задовольнити потребу організму.
Відзначимо, що будь-яка форма рибози вельми ефективна, і ви можете використовувати ту, яка є для вас найбільш зручною в застосуванні. Використання вищеописаної схеми застосування добавки гарантує вам високу концентрацію речовини в ті моменти, коли в ньому відчувається максимальна потреба.
Ймовірно, вам не вдасться з першого прийому визначити найбільш ефективну для себе дозування. Продовжуйте експериментувати з дозами, поки не підберете необхідну. Дослідження цієї речовини тривають і сьогодні. Вчені відкривають все нові таємниці рибози, хоча максимально ефективна доза ще й не визначена. З іншого боку на цей фактор великий вплив мають індивідуальні показники спортсмена і його тренінг.
Одне можна сказати з повною упевненістю - рибоза є працюючою і досить ефективною спортивної добавкою. При її використанні ваші енергетичні резерви організму будуть постійно заповнені.
Більше корисної інформації про рибозе в цьому відео:
Увага! Розкрито секрет якомога без шкоди для здоров`я і з максимальною ефективністю набирати м`язову масу і переносити великі навантаження в культуризмі.
