Аргінін в бодібілдингу
Виробничий Аргінін в баночціДізнайтеся, роль Аргініну в організмі атлета і чому 90% культуристів активно використовують подібне спортивне харчування. Також ми розвіємо міфи щодо Аргініну.
Як ймовірно відомо, багатьом атлетам, аргінін є незамінним амінокислотним з`єднанням і в бодібілдингу найчастіше застосовується в якості донатору азоту. Якщо говорити простіше, то це призводить до сильного наповнення м`язів кров`ю під час тренінгу. Також цей ефект називають пампингом.
Зараз часто можна зустріти інформацію, що Аргінін не настільки ефективний в бодібілдингу, як вважалося раніше. Ця стаття заснована на особистому досвіді використання добавки.
Ефективність Аргініну в бодібілдингу
Зараз на вітчизняному ринку можна знайти аргінін в трьох формах: капсули, таблетки і порошок. Найнижчою вартістю володіє остання форма речовини. Але в той же час за своїми смаковими якостями порошок вельми неприємний. Приймати його протягом тривалого відрізка часу досить складно. Якщо хтось все ж вирішить це факт перевірити на особистому досвіді, то найкраще для розведення використовувати сік апельсина. Це дозволить дещо замаскувати неприємний смак і запах добавки. Рекомендована доза порошкового Аргініну становить 5 грам.
Слід визнати, що ефективність добавки проявилася досить швидко і під час заняття м`язи відмінно наповнювалися кров`ю. Якщо говорити про таблетированном аргінін, то і в цьому випадку оптимальною є доза в 5 грам. Можливо це індивідуальна реакція організму, але якщо ця доза перевищувалася, то падав тиск крові. Таким чином, можна говорити, що оптимальною кількістю Аргініну є п`ять грам.
Хоча більшість виробників і фахівців рекомендують приймати добавку години за півтора до початку тренінгу, найкраще це зробити за 40 хвилин. Безумовно, кожен атлет повинен поекспериментувати і підібрати індивідуальну дозу речовини. При цьому слід пам`ятати, що для підвищення ефективності Аргінін бажано вживати натщесерце. Це не дуже зручно, але зате ефективність буде високою.
Крім посилення пампинга Аргінін в теорії повинен збільшувати секрецію соматотропіну в нічний час (приймати його для цього слід перед відходом до сну), а також підвищувати швидкість доставки креатину в тканини м`язів. Щоб довести або спростувати правильність цих тверджень, необхідні клінічні дослідження. Зі зрозумілих причин в домашніх умовах це встановити просто неможливо.
Харчування тканин повинно покращитися, так як приплив крові до м`язових тканин істотно зростає. Якщо підвести короткий підсумок усього сказаного вище, то можна говорити, що застосування Аргініну в бодібілдингу безумовно підсилює пампінг-ефект.
У висновку хотілося б згадати і ще про одне ефекті Аргініну, а саме - покращення працездатності еректильної функції. Більшість компаній-виробників про це не згадує, але ефект проявляється досить відчутно. Безумовно, популярна Віагра буде сильніше, але Аргінін не володіє побічними явищами. Найчастіше можна чути, що після використання Віагри з`являються головні болі. Від застосування Аргініну цього безумовно не буде.
Більше інформації про аргінін отримаєте тут:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
