Як зберегти свою вагу після схуднення
Відео: Як утримати вагу після схуднення?
Ця стаття розрахована на жінок, які прагнуть скинути зайву вагу за всяку ціну, але у них чомусь нічого не виходить. І це при всіх прикладених зусиллях. Дієти, походи в спортзали, ранкові пробіжки, всякі харчові «чудодійні» добавки. Ефект, звичайно ж, є. Але не у всіх випадках і ненадовго. Питання контролю власної ваги залишається не вирішеним.Перш за все, хочу сказати, що ця стаття розрахована на жінок, які прагнуть скинути зайву вагу за всяку ціну, але у них чомусь нічого не виходить. Чи вони думають, що при всіх прикладених зусиллях, нічого не виходить. Зусилля і, правда, прикладаються чималі. Це і дієти, і походи в спортзали, і ранкові пробіжки в дорогих фірмових костюмах, і всякі харчові «чудодійні» добавки, і всяка-всячина навіть з яйцями глистів (про які жінки не здогадуються, а іноді і знають).
Ефект, звичайно ж, є. Але не у всіх випадках і ненадовго. А чому? А тому, що ми не все знаємо про причини надмірної ваги. І всіма силами боремося з наслідками.
Отже, про найвідоміших причини надмірної ваги:
У загальноприйнятому порядку це означає домінування жирної їжі над їжею нежирної, вживання солі і цукру, смажена на сковороді і гостра їжа. Все це так. Але однозначно стверджувати важко. Наприклад, саме звичайне сало, як виявилося, дуже навіть корисне і не сприяє зайвим кілограмам. І зовсім не шкідливе. Але це якщо сало без термообробки. А ось це ж сало смажене - вже не бажано. До речі, всі продукти мають певні властивості в одному виді або дозах, і зовсім протилежними властивостями, видозміненими або передозувати.
Згадайте, наприклад, зміїна отрута (вбиває і лікує), кава (при передозуванні має снодійний ефект), кефір (свіжий сприяє травленню, не свіжий - розвитку запорів). Перераховувати можна багато і довго.
Нам з вами необхідно просто знати, що на чолі всьому хімічна реакція.
Що ми всі собою представляємо? А ми нічим іншим, як ходячі біологічні лабораторії, в яких постійно відбуваються хімічні реакції. Я це до того, що крім усього іншого нам не завадило б вибирати їжу максимально підходить саме нашому організму. Ідеального підбору не вийде, хоча б в силу того, що ми, люди, так ще мало знаємо про наших організмах і його властивості, так само, як і про все, що нас оточує. Але навіть з позиції сьогоднішніх знань, на догоду нашій фізичній оболонці, ми можемо ставитися до неї з великою повагою.
Харчування за групами крові. Я з дитинства жила з відчуттям, що наша кров щось таке особливе означає. Мається на увазі не просто знання нашої групи і резусу. А саме, що кожна група щось позначає для кожного з нас. Що хімічний склад нашої крові несе в собі якусь таємницю. І коли випадково побачила книгу про харчування за групами крові (там, до речі, і по аналогу астрології розписані і якості характеру), я втратила спокій. Але найбільше мене вразило те, що з цим вченням так мало років. На сьогоднішній день цим дослідженням (оприлюдненим) менше 50 років.
Я тут же помчала до своєї знайомої, вона біолог, і пристала до неї з тим, що добре б заробити на цих знаннях. Що, мовляв, харчування по групі крові в кінцевому підсумку призведе до того, що можна без жодних дієт і зайвих витрат нормалізувати свою вагу за рахунок поліпшення обміну речовин, якому буде сприяти харчування у відповідності зі своєю групою крові. Сама-то я за освітою бухгалтер і створити щось офіційно без відповідної освіти не представляється можливим. І термінологією я не володію. Та й хто до бухгалтеру стане прислухатися в питаннях здоров`я ?!
Тут вже моє потрясіння було пов`язано з тим, що я почула у відповідь. Мовляв, вона в це не вірить, що мало ли что напишуть, аби грошей заробити. Я їй стала пояснювати те, що зараз напишу для вас.
Дорогі жінки, коли купуєте собі косметику, ви ж вибираєте її з урахуванням того, який у вас колір шкіри, який колір волосся, очей і т.д. Ми ж усі знаємо, що косметика для жінок ділиться на чотири типи: жінка-весна, жінка-літо, жінка-осінь і жінка-зима. Ви прекрасно знаєте, що одні й ті ж парфуми на шкірі різних людей будуть пахнути по-різному (тому-то наносити духи слід на одяг). Мало того, всі ми знаємо, що конвалії ростуть в тіні і вогкості, а баштан на відкритому сонячному просторі. І якщо їх висадити навпаки, ми ніколи не дочекаємося ні конвалій, ні кавунів. Так чому ж багато хто з нас не хочуть зрозуміти, що якщо одні й ті ж продукти помістити в різні умови (організми), то і реакція, а отже, і ефект від них буде різним? Чому раптом, наприклад, капуста панацея для всіх? Кому-то вона взагалі протипоказана. Загалом, «що росіянину добре, то німцю смерть». Десь так.
Перший крок для «скидання ваги» ми вже з вами зробили - дізналися, що харчуватися потрібно у відповідності зі своєю групою крові. Будемо не тільки стрункою, а й здоровій.
Час прийняття їжі. Також в питанні харчування має значення, коли потрібно їсти, а коли потрібно утриматися.
Хто з вас, дорогі жінки, стикався з тим, що ходять в спортзал (фітнес клуб), а ефект зворотний ?! Вага не зменшується, а навпаки, збільшується! Я з цим зіткнулася теж. Пішла скинути вагу і «надати форму». І додала.
Я помітила, що після кількох тренувань не тільки в вазі набрала, але і «знайшла форму». Я з дитинства в русі, тому спрацювала «м`язова пам`ять». Справа була влітку. Всі мої форми були цілком доступні для огляду. Я стала помічати заздрісні погляди хлопців-качків. І не розуміла в чому справа, поки у мене не запитали, у кого я хитаюсь.
Ясна річ, тренування я кинула. А через час, коли в черговий раз вирішила собі «надати форму» і скинути зайву вагу вирушила вже на степ-аеробіку. І ось там-то нам і пояснили, що якщо ми хочемо не тільки форму собі надати, але і вага скинути, то після занять не можна, ні їсти, ні пити (навіть кілька ковтків звичайної води) як мінімум дві години. Інакше ефект буде зворотним. Таким чином, через кілька років я зрозуміла, чому одужувала, незважаючи на виснажливі тренування. Я ж після них приходила і «накидалася» на їжу.
Ну, ось ми розібралися з двома причинами надлишкової ваги і з`ясували, що необхідно знати: що є і коли є.
Обсяг харчування. Тепер, якщо говорити про обсяг з`їденої їжі, то можна сказати наступне.
Не можна різко обмежувати себе в обсязі їжі. Ваш організм зазнає великий стрес, а ви будете постійно ходити голодною. Коли голод переможе (а він, найчастіше, обов`язково переможе), ви почнете наїдатися, а організм почне запасатися, збільшуючи свої запаси в «комор», що негайно виявите на своїх боках і стегнах. Раджу читачкам Мірсоветов є часто і по чуть-чуть, поступово зменшуючи обсяг їжі. Їжте тоді, коли просить вас про це ваш організм, не ходіть голодними. Тільки міру знайте. Потреба нашого організму в їжі виникає кожні 4 години. Але якщо будете харчуватися потроху через кожні дві години, ви не встигнете зголодніти, тому в підсумку будете з`їдати менше.
Буде чудово, якщо ви обзаведетеся таблицею із зазначенням калорійності продуктів і переліком вправ, що вказують кількість спалюваних калорій. Дотримуйтеся цих показників. До речі, так можна скинути до 5 кг в тиждень. Правда, я споживала в 10 разів менше норми, а спалювала в 10 разів більше, ніж якщо б я споживала калорій за нормою (в результаті 1/100). Але найдивніше, що почуття голоду я не відчувала. Справедливості заради, потрібно сказати, що такий експеримент я собі влаштувала до 30 річного віку. Коли організм ще відносно легко переносив подібні знущання.
Якщо вам вдасться налагодити грамотне харчування (згадаємо):
Тепер про пункти: незадоволеність життям і порушений обмін речовин.
Практично всі хвороби, в тому числі і надмірна вага, зароджуються від неправильного харчування і порушеного обміну речовин. А порушений обмін речовин є не що інше як наслідок незадоволеності життям (я зараз не кажу про різні патологіях). Тому щоб сприяти правильному обміну речовин, отже, і нормальної ваги, намагайтеся жити так, щоб життя вас радувала. Ви краще знаєте, що може зробити вас щасливими і задоволеними своїм життям.
Якщо вам здається, що ваші мрії нереальні, дозвольте мені дати скромний рада: спробуйте вибратися на природу, пройти кілька кілометрів пішки, роздягнутися і повалятися в траві. Лежачи горілиць вдивіться в небо, прислухайтеся до навколишнього вас життя. Повірте, у вашій голові станеться революція. Багато що буде переоцінено, багато, що вас так мучило, здасться вам суцільний безглуздістю. На багато питань знайдуться відповіді. У будь-якому випадку, така прогулянка вам піде тільки на користь у всіх відносинах.
Ось якщо ви будете дотримуватися цих порад, вам вдасться схуднути без стресів для себе і без зайвих витрат.
І тепер найголовніший момент: як же зберегти свою вагу після схуднення? Та дуже просто. Продовжуйте шанобливо, грамотно і дбайливо ставитися до свого організму, і він віддячить вам самоконтролем.
Ефект, звичайно ж, є. Але не у всіх випадках і ненадовго. А чому? А тому, що ми не все знаємо про причини надмірної ваги. І всіма силами боремося з наслідками.
Причини надмірної ваги
Отже, про найвідоміших причини надмірної ваги:- безграмотне харчування-
- малорухливий спосіб життя-
- порушений обмін речовин-
- незадоволеність життям.
У загальноприйнятому порядку це означає домінування жирної їжі над їжею нежирної, вживання солі і цукру, смажена на сковороді і гостра їжа. Все це так. Але однозначно стверджувати важко. Наприклад, саме звичайне сало, як виявилося, дуже навіть корисне і не сприяє зайвим кілограмам. І зовсім не шкідливе. Але це якщо сало без термообробки. А ось це ж сало смажене - вже не бажано. До речі, всі продукти мають певні властивості в одному виді або дозах, і зовсім протилежними властивостями, видозміненими або передозувати.
Згадайте, наприклад, зміїна отрута (вбиває і лікує), кава (при передозуванні має снодійний ефект), кефір (свіжий сприяє травленню, не свіжий - розвитку запорів). Перераховувати можна багато і довго.
Правильне харчування
Нам з вами необхідно просто знати, що на чолі всьому хімічна реакція. Що ми всі собою представляємо? А ми нічим іншим, як ходячі біологічні лабораторії, в яких постійно відбуваються хімічні реакції. Я це до того, що крім усього іншого нам не завадило б вибирати їжу максимально підходить саме нашому організму. Ідеального підбору не вийде, хоча б в силу того, що ми, люди, так ще мало знаємо про наших організмах і його властивості, так само, як і про все, що нас оточує. Але навіть з позиції сьогоднішніх знань, на догоду нашій фізичній оболонці, ми можемо ставитися до неї з великою повагою.
Харчування за групами крові. Я з дитинства жила з відчуттям, що наша кров щось таке особливе означає. Мається на увазі не просто знання нашої групи і резусу. А саме, що кожна група щось позначає для кожного з нас. Що хімічний склад нашої крові несе в собі якусь таємницю. І коли випадково побачила книгу про харчування за групами крові (там, до речі, і по аналогу астрології розписані і якості характеру), я втратила спокій. Але найбільше мене вразило те, що з цим вченням так мало років. На сьогоднішній день цим дослідженням (оприлюдненим) менше 50 років.
Я тут же помчала до своєї знайомої, вона біолог, і пристала до неї з тим, що добре б заробити на цих знаннях. Що, мовляв, харчування по групі крові в кінцевому підсумку призведе до того, що можна без жодних дієт і зайвих витрат нормалізувати свою вагу за рахунок поліпшення обміну речовин, якому буде сприяти харчування у відповідності зі своєю групою крові. Сама-то я за освітою бухгалтер і створити щось офіційно без відповідної освіти не представляється можливим. І термінологією я не володію. Та й хто до бухгалтеру стане прислухатися в питаннях здоров`я ?!
Тут вже моє потрясіння було пов`язано з тим, що я почула у відповідь. Мовляв, вона в це не вірить, що мало ли что напишуть, аби грошей заробити. Я їй стала пояснювати те, що зараз напишу для вас.
Дорогі жінки, коли купуєте собі косметику, ви ж вибираєте її з урахуванням того, який у вас колір шкіри, який колір волосся, очей і т.д. Ми ж усі знаємо, що косметика для жінок ділиться на чотири типи: жінка-весна, жінка-літо, жінка-осінь і жінка-зима. Ви прекрасно знаєте, що одні й ті ж парфуми на шкірі різних людей будуть пахнути по-різному (тому-то наносити духи слід на одяг). Мало того, всі ми знаємо, що конвалії ростуть в тіні і вогкості, а баштан на відкритому сонячному просторі. І якщо їх висадити навпаки, ми ніколи не дочекаємося ні конвалій, ні кавунів. Так чому ж багато хто з нас не хочуть зрозуміти, що якщо одні й ті ж продукти помістити в різні умови (організми), то і реакція, а отже, і ефект від них буде різним? Чому раптом, наприклад, капуста панацея для всіх? Кому-то вона взагалі протипоказана. Загалом, «що росіянину добре, то німцю смерть». Десь так.
Перший крок для «скидання ваги» ми вже з вами зробили - дізналися, що харчуватися потрібно у відповідності зі своєю групою крові. Будемо не тільки стрункою, а й здоровій.
Час прийняття їжі. Також в питанні харчування має значення, коли потрібно їсти, а коли потрібно утриматися.Хто з вас, дорогі жінки, стикався з тим, що ходять в спортзал (фітнес клуб), а ефект зворотний ?! Вага не зменшується, а навпаки, збільшується! Я з цим зіткнулася теж. Пішла скинути вагу і «надати форму». І додала.
Я помітила, що після кількох тренувань не тільки в вазі набрала, але і «знайшла форму». Я з дитинства в русі, тому спрацювала «м`язова пам`ять». Справа була влітку. Всі мої форми були цілком доступні для огляду. Я стала помічати заздрісні погляди хлопців-качків. І не розуміла в чому справа, поки у мене не запитали, у кого я хитаюсь.
Ясна річ, тренування я кинула. А через час, коли в черговий раз вирішила собі «надати форму» і скинути зайву вагу вирушила вже на степ-аеробіку. І ось там-то нам і пояснили, що якщо ми хочемо не тільки форму собі надати, але і вага скинути, то після занять не можна, ні їсти, ні пити (навіть кілька ковтків звичайної води) як мінімум дві години. Інакше ефект буде зворотним. Таким чином, через кілька років я зрозуміла, чому одужувала, незважаючи на виснажливі тренування. Я ж після них приходила і «накидалася» на їжу.
Ну, ось ми розібралися з двома причинами надлишкової ваги і з`ясували, що необхідно знати: що є і коли є.
Обсяг харчування. Тепер, якщо говорити про обсяг з`їденої їжі, то можна сказати наступне. Не можна різко обмежувати себе в обсязі їжі. Ваш організм зазнає великий стрес, а ви будете постійно ходити голодною. Коли голод переможе (а він, найчастіше, обов`язково переможе), ви почнете наїдатися, а організм почне запасатися, збільшуючи свої запаси в «комор», що негайно виявите на своїх боках і стегнах. Раджу читачкам Мірсоветов є часто і по чуть-чуть, поступово зменшуючи обсяг їжі. Їжте тоді, коли просить вас про це ваш організм, не ходіть голодними. Тільки міру знайте. Потреба нашого організму в їжі виникає кожні 4 години. Але якщо будете харчуватися потроху через кожні дві години, ви не встигнете зголодніти, тому в підсумку будете з`їдати менше.
Буде чудово, якщо ви обзаведетеся таблицею із зазначенням калорійності продуктів і переліком вправ, що вказують кількість спалюваних калорій. Дотримуйтеся цих показників. До речі, так можна скинути до 5 кг в тиждень. Правда, я споживала в 10 разів менше норми, а спалювала в 10 разів більше, ніж якщо б я споживала калорій за нормою (в результаті 1/100). Але найдивніше, що почуття голоду я не відчувала. Справедливості заради, потрібно сказати, що такий експеримент я собі влаштувала до 30 річного віку. Коли організм ще відносно легко переносив подібні знущання.
Якщо вам вдасться налагодити грамотне харчування (згадаємо):
- по групі крові-
- без перееданій-
- без диких голоданій-
- прийом їжі до фізичного навантаження, а не після ...
Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Як утримати вагу. (29.06.2014)
... значить, вам вдасться легко схуднути.Як наш настрій впливає на наш вага?
Тепер про пункти: незадоволеність життям і порушений обмін речовин.Практично всі хвороби, в тому числі і надмірна вага, зароджуються від неправильного харчування і порушеного обміну речовин. А порушений обмін речовин є не що інше як наслідок незадоволеності життям (я зараз не кажу про різні патологіях). Тому щоб сприяти правильному обміну речовин, отже, і нормальної ваги, намагайтеся жити так, щоб життя вас радувала. Ви краще знаєте, що може зробити вас щасливими і задоволеними своїм життям.
Якщо вам здається, що ваші мрії нереальні, дозвольте мені дати скромний рада: спробуйте вибратися на природу, пройти кілька кілометрів пішки, роздягнутися і повалятися в траві. Лежачи горілиць вдивіться в небо, прислухайтеся до навколишнього вас життя. Повірте, у вашій голові станеться революція. Багато що буде переоцінено, багато, що вас так мучило, здасться вам суцільний безглуздістю. На багато питань знайдуться відповіді. У будь-якому випадку, така прогулянка вам піде тільки на користь у всіх відносинах.
Ось якщо ви будете дотримуватися цих порад, вам вдасться схуднути без стресів для себе і без зайвих витрат.
І тепер найголовніший момент: як же зберегти свою вагу після схуднення? Та дуже просто. Продовжуйте шанобливо, грамотно і дбайливо ставитися до свого організму, і він віддячить вам самоконтролем.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
