Без солі дієта на 15 днів

Відео: 5 кілограмів за 10 днів. дієта Малишевої

Все про солі дієті: переваги і недоліки, правила, меню, кому протипоказана, відгуки та результати.

Немає таких продуктів, які виявилися б однозначно корисними або шкідливими. Проблеми починаються при надлишку або нестачі, то ж відноситься і до кухонної солі (хлориду натрію). Вона знаходиться в складі лімфи, крові, міжклітинної простору. Іони хлору і натрію допомагають здійсненню всіх важливих процесів в організмі людини. В добу належить вживати 5-8 г солі, це та кількість, яка згодом втрачається з потом і сечею.

Однак люди звикли споживати її набагато більше, через що в організмі затримується хлорид натрію, з`являються набряки і підвищується артеріальний тиск. Це також негативно позначається на роботі внутрішніх органів і відбивається на наборі зайвої ваги. Дієтологи розробили режим харчування, заснований на повному виключенні солі і дотриманні наступних правил.

Правила дієти

Виключити додавання солі при приготуванні страв.
Пити до 2-х літрів води на добу.
Дотримуватися 4-5 разового харчування невеликою кількістю їжі.
Як замінник солі додавати цибулю, часник (дізнайтеся про калорійність часнику і його корисні властивості) і пряні трави, що додасть блюдам пікантний смак.
Додавати масло тільки в приготовану страву.
Виключити з раціону смажену і жирну їжу, гострі страви, м`ясні та рибні бульйони, копченості, кондитерські солодощі, баранину, свинину, дичину, маринади і соління.

Під час дієти без солі вирішуються такі продукти:

Риба, птах і нежирні сорти м`яса.
Житній хліб і сухарі.
Фрукти та ягоди.
Сирі та варені овочі: огірки (дізнайтеся про калорійність огірків і їх користь), капуста, редис, кабачки, помідори, буряк, морква та ін.
Сухофрукти (урюк, курага, інжир, родзинки).
1 яйце в день.
Киселі, компоти, желе, молоко і кисломолочні продукти низької жирності.
Крупи (рис, гречка та ін.).

Відео: Дієта За Тиждень 10 Кг - Як Швидко Схуднути [Дієта На Тиждень 10 Кг]

Меню дієти без солі 15 днів:

1, 2, 3 - відварене куряче м`ясо без жиру і шкірки (500 г в день).

4, 5, 6 - нежирна риба (до 500 г в день): минтай, щука, хек, тріска, пікша, навага, окунь річковий, сайда, судак, лящ, вобла, камбала, кефаль, всі види молюсків, раки.

7, 8, 9 - геркулес, перлова або гречана каші (читайте про гречану дієту) На воді (250 г в день).

10, 11, 12 - будь-які сирі і відварені овочі, крім картоплі (в день до 2 кг).

13, 14, 15 - різні свіжі фрукти, крім винограду і бананів (до 2 кг): яблука, ананас, грейпфрут, ківі, манго та ін.

Під час спекотного періоду необхідно пити як мінімум до 2 л на добу: зелений чай, мінеральна вода без газу, чай з брусничного листя, шипшини, м`яти.

Без солі дієта - відгуки

Відгуки про безсольової дієті досить різноманітні. Хто говорить, що дана методика допомогла знизити вагу до 16 кг за 2 тижні, а хтось - тільки до 5 кг. Слід враховувати, що у кожної людини організм індивідуальний і на зміну раціону харчування він може реагувати по-різному, певну роль в цьому також грає початковий вага. Ви повинні тільки ретельно дотримуватися всіх правил дієти і після її закінчення не вживати висококалорійні продукти (в день не більше 1300 ккал) і не їсти після 6 години вечора.

Кому протипоказана

Дієту можна дотримуватися спортсменам, жінкам під час вагітності, лактації та людям, зайнятим на важкій виробництві. Перед початком дієти в разі наявності хронічних захворювань проконсультуйтеся з лікарем!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі