6 Способів поліпшити своє харчування на роботі
Відео: Як Харчуватися Правильно, Якщо я Працюю / Вчуся (важкий Режим Дня)
Типовий день в офісі: ви поспішаєте на роботу, забувши про сніданок, до часу ранкового чаювання ви випиваєте вже третю чашку кави, а раз ви вирішили зробити собі ранковий перерву, то не завадить велика чашка вершкового латте з тістечком. Коли приходить час обіду, ви швиденько що-небудь хапаєте не замислюючись. Після обіду ви відчуваєте втому і знову перекушуєте.
Отже, ласкаво просимо в стрімкий спосіб життя бізнесу, де погане харчування і високий рівень стресу перетворюють вас в втомленого і хворої людини, а можливо ще й вгодованого.
Як же можна поліпшити своє харчування на роботі?
1. Не пропускайте сніданок
Ви вже про це чули, але в цей раз вам варто прислухатися до цієї поради. Якщо ви не відчуває голод після пробудження або у вас просто не вистачає часу, чому б вам не продумати свій сніданок на роботі? У багатьох офісах є холодильник і мікрохвильова піч, і ви можете поснідати в кімнаті відпочинку.
2. Покладіть в сумку фрукти
Візьміть за звичку з`їдати кілька фруктів в день. Покладіть фрукти поруч і поставте собі завдання з`їсти їх до кінця робочого дня. Це значно покращить ваше харчування і здоров`я і утримає вас від неправильних перекусів.
3. Виходьте з офісу
Не варто сидіти в офісі цілий день. Заплануйте вийти в обідню перерву, щоб прогулятися, провітриться і знайти час для обіду. Якщо ви заздалегідь заплануєте цей час, то на вас не нагрянуть несподівані зборів і завдання.
4. Поповніть запаси на робочому місці
Більшість людей їдять те, що знаходиться у них перед очима. Як тільки з`явиться щось, що можна пожувати, будь-яка їжа стане придатною. А якщо ви подбали про більш здоровому виборі, ви будете харчуватися краще. Ви можете запастися пакетиками горішків, невеликими баночками тунця або лосося, зерновими крекерами або цільнозерновими коржиками. Якщо в офісі є холодильник, то можете покласти туди хумус, сир і навіть нарізані шматочки м`яса. Так у вас буде достатньо продуктів, щоб спорудити собі закуску або навіть обід.
5. Замініть кава на чай
Відео: Правильне харчування || ЇЖА з СОБОЮ || ЗАГОТОВКА ЇЖІ в КОНТЕЙНЕРАХ на роботу
Що можна сказати про каву? Напевно вся наша цивілізація зазнала б крах без цього напою. Однак деякі споживають занадто багато кави під час робочого дня і до кінця дня відчувають себе втомленими, не розуміючи, що в цьому може бути винен кави. Ви можете чергувати каву з зеленим чаєм або трав`яним чаєм з лимоном і відчуєте себе краще.
6. Перекусіть перед вечерею
Якщо обід у вас був близько години дня, а вечеря намічається близько 7 години вечора, то це занадто велику перерву. Замість того, щоб виснажувати себе голодом а потім накидатися на величезні порції за вечерею, краще перекусіть між обідом і вечерею. І не бійтеся залишати їжу за вечерею. Большіснтво з нас звикли щільно їсти на вечерю, що є не здоровою звичкою.
