Спортивне харчування
Відео: ТОП 5 найбільш недооцінених СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ З АПТЕКИ на ЛІТО 2017 💪 Реальна Качалка рекомендує
Спортпіт (спортивне харчування) - це спеціальна група компонентів їжі, яка призначена для спортсменів, що займаються спортом професійно. Спортпіт безпечний для здоров`я, тому що складається з натуральних компонентів. Графік прийому спортпіта як такої не важливий, але для досягнення максимального ефекту рекомендується його дотримуватися. Більш докладно про це Vse-sekrety.ru розповість далі.зміст:
Спортпіт - їжа для професіоналів
Придуманий СпортПит для людей, що переносять важкі фізичні навантаження. Для спортсменів-любителів спортивне харчування не потрібно, а ось тим, хто займається спортом професійно, наприклад бодібілдери, їм воно просто необхідно.
Головна перевага спортивного харчування перед звичайним - це велика концентрація поживних речовин і швидкість засвоєння.
Людям, які витрачають 5 тис. Ккал в день і більше, важко отримати їх зі звичних продуктів. І якщо жирів і простих вуглеводів в раціоні у більшості людей в надлишку, то якісного білка - великий дефіцит. Крім того, не у кожного з нас є можливість готувати по 5-6 разів на день спеціальну їжу. У свою чергу спортивне харчування дає можливість за кілька хвилин отримати порцію необхідних швидкозасвоюваних нутрієнтів. Наприклад, порція спортпіта містить в середньому 30-40 г протеїнів (в тому числі всі незамінні амінокислоти), 150-200г вуглеводів (прості, складні і клітковина), 5-8г жирів (ненасичені жирні кислоти), а також вітаміни і мінерали.
Безпечно для здоров`я
Якісне спортивне харчування ніякої шкоди для здоров`я не несе, якщо вживається в помірних кількостях. Не треба плутати СпортПит і фармакологію (анаболічні стероїди тощо). Це ті ж продукти харчування, перероблені в лекгоусваіваемий і збалансований продукт, який легко готувати і вживати. Але і збільшувати м`язову масу спортивне харчування допомагає не більше ніж шматок м`яса або яйця.
Без якісних регулярних тренувань спортивним харчуванням росту м`язів не чекайте.
Ціна виправдовує якість
Виробники всесвітньо відомих продуктів дорожать заслуженою репутацією і ретельно контролюють якість своєї продукції. Тому можна бути впевненим, що склад, заявлений на упаковці, в точності відображає її вміст, а продукція відповідає всім нормам якості. Те ж саме не завжди можна сказати про маловідомі виробниках спортивного харчування.
Економлячи на вартості спортпіта, ви ризикуєте отримати неякісний продукт.
Такі порошки, наприклад, можуть погано розчинятися, мати неприємні смак і запах або не містити заявленої кількості протеїну.
склад
Насправді в якісному Спортпіт всі інгредієнти натуральні. Основою для виробництва служать натуральні, перероблені в порошок продукти (яйця, молоко, молочна сироватка, тваринний білок колаген, соя, патока і т.д.). Подібним чином виготовляються сухі суміші для дитячого харчування.
За швидкістю засвоювання серед різних видів спортпіта поза конкуренцією рідкі амінокислоти в ампулах (маленькі пляшечки, не плутати з ампулами для ін`єкцій) вони засвоюються організмом моментально.
Графік прийому
Професійні спортсмени дійсно харчуються по годинах (особливо бодібілдери). Для них прийом їжі - це ритуал. Але для простого обивателя в цьому немає необхідності. Все дуже просто.
Деякими видами спортпіта можна при необхідності замінити прийом їжі, або випити коктейль за півгодини до тренування. Сироватковий протеїн (швидкозасвоюваних) можна випити після тренування, щоб швидко забезпечити пошкоджені м`язи будівельним матеріалом. Казеїнові протеїни (довгограючі) можна вживати перед сном. Для боротьби із зайвою вагою можна приймати L-карнітин вчасно і після тренування.
Кому потрібен СпортПит?
Звичайно, головне в спорті - регулярні, правильно сплановані тренування. Однак без необхідної кількості енергії і будівельного матеріалу наростити м`язову масу не вдасться. А якщо намагатися отримати всі необхідні поживні компоненти зі звичайної їжі, ви не тільки проведете півдня на кухні, але і будете перевантажувати шлунок великими порціями їжі, яка все одно не засвоїться так добре і швидко, як спортивне харчування.
Дуже складно розрахувати точну кількість поживних речовин, одержуваних зі звичайних продуктів харчування. Висока ймовірність переборщити або недобрати потрібні нутрієнти (звична їжа, як правило, містить багато жирів і мало протеїнів) і в підсумку отримати або зайвий підшкірний жир, або відсутність м`язового зростання. Спортивне харчування виключає ці проблеми і допомагає отримати необхідну кількість амінокислот, вітамінів і мінералів, яких не вистачає в звичному раціоні.
обов`язкова консультація
Обов`язково, перед тим як перейти і навіть просто спробувати спортивне харчування, вам необхідно проконсультуватися з професіоналами. Наприклад, консультант в магазині і тренер можуть порекомендувати конкретні види спортпіта, знаючи їх склад, принцип дії і грунтуючись на відгуках покупців. Потім потрібно проконсультуватися з лікарем, який ознайомиться з анотаціями даних препаратів і дасть свої рекомендації.
Нехтувати цим не варто, так як організм кожної людини суто індивідуальний, і якщо один вид спортпіта підходить багатьом, то кому-то він навіть протипоказаний. Не зайвим буде і те, що лікар ознайомиться зі змістом спортивного харчування, іноді воно може містити досить небезпечні компоненти, що негативно позначаються на здоров`ї.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
