Здуття, відрижка і кишкові гази: як уникнути неприємних симптомів
Якщо у вас трапляється здуття живота або газоутворення в кишечнику - ви відчуваєте себе вкрай дискомфортно, а також дуже стривожились перебуваючи в громадських місцях.
Здуття, відрижки і скупчення газу в кишечнику - це природні процеси, які зазвичай викликаються через проковтування повітря або при перетравленні їжі в кишечнику.
Ви можете відчувати, що у вас накопичилися гази, що викликає тимчасові болі в животі, але в гірших випадках ця недуга може мучити вас день у день.
якщо газоутворення в кишечнику, а також болі заважають вам займатися повсякденною діяльністю, це може вказувати на те, що у вас щось досить серйозне.
Дізнаєтеся більше про те, як знизити або позбутися від неприємних симптомів і коли вам слід звертатися до лікаря.
Здуття: скупчення газів в шлунку і кишечнику
Якщо гази не виходять природним шляхом, вони накопичуються в шлунку і кишечнику, викликаючи здуття живота і неприємні распирающие відчуття. Здуття часто супроводжуються больовими відчуттями в животі, від слабких і тупих до гострих і інтенсивних. Якщо позбутися зайвого газу в вашому організмі, ви відразу ж позбудетеся від цих неприємних болів.
- Вживання жирної їжі. Жир не дозволяє шлунку опорожняться і може посилити почуття ситості.
- Стреси і занепокоєння
Відео: Здуття живота - причини і лікування
- куріння
- Шлунково-кишкові інфекції і захворювання, закупорювання кишечника
- Синдром роздратованого кишечника, стан, що характеризується болями і спазмами в животі, а також змінами в роботі кишечника.
- Такі захворювання, як глютенова хвороба або непереносимість лактози, при яких кишечник не може переварити певні компоненти продуктів харчування.
Для того щоб запобігти здуття, ви можете знизити кількість продуктів, які сприяють утворенню газів в кишечнику.
Багато вуглеводи можуть викликати появу газів, включаючи:
*бобові
*брокколі
*Брюссельська капуста
*капуста
*Салат-латук
*Кольорова капуста
Відео: Гази В КИШЕЧНИКУ! Легкий і дієвий метод. Очищення жовчного міхура від в`язкої жовчі
*Деякі фрукти: яблука, персики і сливи
*Газовані напої
*Жувальна гумка
*карамельні цукерки
Відрижка: як позбутися від зайвого повітря
Відрижка - це природний процес організму, при якому виводяться надлишки повітря з вашого шлунка.
Ви можете проковтнути повітря, якщо їдете або п`єте занадто швидко, говорите під час їжі, часто жуєте жуйку або їсте карамельні цукерки, п`єте газовані напої або п`єте через трубочку.
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба може також давати відрижку. Якщо шлунковий сік потрапляє в стравохід ви можете постійно ковтати, щоб очистити стравохід. В результаті ви заковтує більше повітря, який пізніше виходить з відрижкою.
Деякі люди ковтають повітря через нервової звички, навіть коли не їдять і не п`ють. В інших випадках хронічна відрижка пов`язана із запаленнями в шлунку (гастрит), Виразкову хворобу або затримкою їжі в шлунку (гастропарез).
Ви можете позбутися від відрижки, дотримуючись рекомендацій:
*Пийте і їжте дуже повільно.
Якщо ви будете повільно пережовувати їжу, ви будете менше ковтати повітря. Також намагайтеся не пити через трубочку.
*Уникайте газованих напоїв і пива.
Ці напої звільняють вуглекислий газ.
*Уникайте жувальних гумок і смоктальних цукерок.
Якщо ви жуєте жуйку або смокче цукерку, ви ковтаєте більше повітря, ніж зазвичай.
*Не паліть.
Коли ви вдихаєте дим, ви також ковтаєте повітря.
*Перевірте зубні протези.
Погано встановлені зубні протези можуть сприяти тому, що ви заковтує зайве повітря, коли їсте або п`єте.
*Позбавтеся від печії.
Іноді легкі форми печії можна вилікувати за допомогою безрецептурних протикислотному засобів. У разі ГЕРХ лікар призначить вам ліки за рецептом.
Метеоризм: скупчення газів в кишечнику
Кишковий газ зазвичай утворюється через ферментації неперетравленої їжі, наприклад, рослинної клітковини, в товстому кишечнику.
Газ також може утворитися, якщо ваша травна система не справляється з розщепленням певних компонентів їжі, наприклад, глютену або цукру молочних продуктів і фруктів.
Також можуть бути інші причини утворення газів:
- Залишкова їжа в кишечнику
- Зміни діяльності кишкових бактерій через антибіотики або інших ліків
- Недостатнє всмоктування вуглеводів, що може порушити баланс корисних бактерій в травній системі
- Проглинула повітря, який потрапляє в кишечник
- Запори - чим довше харчові відходи затримуються в кишечнику, тим більше часу вони бродять
У деяких випадках гази вказують на розлад роботи травної системи, наприклад, на синдром подразненого кишечника або непереносимість лактози.
Для того щоб запобігти газоутворення можна слідувати рекомендаціям:
*Уникайте їжі, яка найбільше на вас впливає. Зазвичай винуватцями скупчення газів в кишечнику можуть стати квасоля, горох, сочевиця, капуста, цибуля, брокколі, цвітна капуста, банани, родзинки, хліб з цілісних зерен, салати і газовані напої.
Якщо молочні продукти також приносять проблеми, спробуйте вживати в їжу такі продукти, але з низьким вмістом лактози або взагалі без неї.
*Їжте менше жирної їжі.
Жир уповільнює процес травлення, тому їжа довше часу перетравлюється.
*Тимчасово скоротіть споживання продуктів, багатих на клітковину.
Клітковина допомагає процесу травлення, однак деякі багаті клітковиною продукти викликають газоутворення. Після перерви поступово вводите клітковину в свій раціон харчування.
*Їжте повільно.
Нехай прийом їжі стане для вас розслаблюючим заняттям. Якщо ви їсте під час стресу або на ходу, ви можете нашкодити своїй травній системі.
*Рухайтеся.
Після їжі дуже корисно трохи пройтися пішки.
*Спробуйте безрецептурні препарати. Деякі ліки допомагають позбутися від газів в кишечнику. Зазвичай ці медикаменти містять симетикон - речовина, яка розщеплює бульбашки газу.
Коли слід звертатися до лікаря?
Від здуття, відрижки і газоутворення в кишечнику зазвичай можна позбутися самостійно.
Однак якщо ці симптоми не зникають, коли ви починаєте правильно харчуватися і слідувати вищепереліченим рекомендаціям, вам потрібно звернутися до лікаря.
Також вам слід звернутися за медичною допомогою, якщо ці симптоми супроводжуються іншими симптомами, такими як:
- діарея
- запор
- Сильні тривалі болі в животі
- Блювота і нудота
- Стілець з кров`ю
- Втрата ваги
- жар
- Болі в грудях
Ці симптоми можуть бути ознакою вищезгаданих захворювань травної системи. Симптоми проблем з кишечником можуть бентежити вас, однак не соромтеся звернутися за допомогою до лікаря. Це все піддається лікуванню.
