Про що намагається сказати ваше тіло? Знаки, які не можна ігнорувати
Наше тіло - це чарівний механізм. Якщо відбувається якийсь збій, зазвичай воно здатне попереджати нас про це. Воно посилає нам невеликі сигнали, на які нам слід звертати увагу і ні в якому разі не ігнорувати.
"Фізичні ознаки і симптоми - це ті способи, за допомогою яких наше тіло намагається попередити нас про те, що щось знаходиться в дисбалансі, - каже Елсон М. Хаас (Elson M. Haas), доктор медицини з Каліфорнії, автор популярних книг про здорове харчування. - Спробувати розшифрувати сигнали, які дає тіло, завжди краще, ніж відразу ковтати таблетки при перших симптомах неприємних. В ідеалі нам необхідно дізнатися і усунути причини захворювань, а не відразу лікувати наслідки ".
Для того, щоб зробити правильні висновки, потрібно добре знати своє тіло, і як придбання будь-якого досвіду, це вимагає часу, щоб довести вміння до досконалості. Пропонуємо вам дізнатися про найпоширеніші симптоми і за допомогою фахівців пояснити можливі причини їх появи. Вам стане легше "читати повідомлення", які посилає вам ваше тіло.
Ви п`єте занадто багато дієтичної газованої води ...
Можливий сигнал: головні болі
пояснення: Цукрозамінники, особливо аспартам, сприяють появі головного болю і навіть мігрені. Під найбільшим ризиком перебувають люди, які страждають генетичним розладом під назвою фенілкетонурія. У них в організмі не вистачає ферменту, щоб переробляти речовину фенілаланін, який утворюється при розщепленні аспартама. І навіть у тих, у кого з ферментом все в порядку, нерідко після надмірного вживання таких напоїв виникають головні болі. Чому? Дослідження показали, що аспартам є сильним нейротоксином. Припускають, що ця речовина порушує передачу сигналів клітинами мозку один одному.
Інші сигнали: сильне бажання з`їсти щось солодке або солоне, нездатність концентрувати увагу, дратівливість.
Що робити? Фахівці радять замінити газовану воду чистою газованою водою з 100 відсотковим натуральним соком та лаймом.
У вас кандидоз ...
Можливий сигнал: сверблять вуха, горло або слизові оболонки
пояснення: Якщо ви їсте багато солодкого, ви ризикуєте заробити кандидоз - різновид грибкової інфекції, яка викликається грибками Candida albicans. Невелика кількість цих мікроорганізмів може бути присутнім у вашому кишечнику, коли їх кількість контролюється здорової флорою. Однак при дисбалансі в організмі колонії цих грибків ростуть з величезною швидкістю і поселяються всюди. Особливо вони люблять теплі і темні місця, наприклад, між пальцями ніг, під грудьми і навіть у вухах. Вони дратують шкіру і викликають запалення, почервоніння і коросту.
Інші сигнали: перепади настрою, стомлюваність, слабкий імунітет, набір ваги, часті грибкові інфекції.
Що робити? Якщо ви підозрюєте, що у вас кандидоз, перше що треба робити - це не давати грибків харчуватися. Кандида зростає, коли отримує дозу цукру, навіть нерафінованої у вигляді свіжих або сухих фруктів, фруктових соків. Якщо скоротити кількість споживаного цукру, це допоможе скоротити чисельність грибків до нормального рівня. Також вони обожнюють борошняне і ферментовані продукти, такі як алкоголь і сою, тому якщо у вас серйозна проблема з кандидою, вам слід знати бодай на кілька тижнів припинити вживати ці продукти.
У вас зневоднення ...
Можливий сигнал: потріскані губи
пояснення: Губи відображають стан здоров`я і попереджають про те, чи достатньо в організмі води. Якщо води достатньо, то і губи будуть нормально виглядати. Якщо води недостатньо, це означає, що шкірі не вистачає вологості, а шкіра найбільший орган тіла. Ніжна шкіра губ особливо вразлива при зневодненні. Якщо вам постійно потрібно змащувати губи блиском або помадою, це вже ознака того, що вам треба більше пити рідини.
Інші сигнали: головні болі, рідкісне сечовипускання, темно жовта сеча з неприємним запахом, суха шкіра, погана еластичність шкіри.
Що робити? Якщо ви не можете випивати по 1,5-2 літра води щодня, ви можете потягувати якийсь трав`яний чай, їсти більше овочів або фруктів, щоб компенсувати необхідну кількість рідини. У свіжих овочах і фруктах міститься багато води. Також необхідно їсти продукти, багаті корисними жирними кислотами, які допомагають утримувати вологу в клітинах - горіхи і насіннячка, авокадо, анчоуси, сардини.
Ви не отримуєте достатньо клітковини ...
Можливий сигнал: запори
пояснення: Запор - це перша ознака того, що в організм надходить мало клітковини. Проблема багатьох людей в тому, що вони не їдять продукти, багаті клітковиною. При запорах токсини потрапляють з кишечника в організм і викликають різні проблеми зі здоров`ям, починаючи від поганого травлення, висипань на шкірі і закінчуючи проблемами з серцем і мозком. Також це може порушити гормональний баланс і імунітет.
Інші сигнали: Часті голодні спазми, зниження енергії, проблеми з травленням, проблеми зі шкірою, запальні процеси.
Що робити? В першу чергу треба їсти більше овочів, салатів, фруктів і цільних зерен. Всі ці продукти містять клітковину та інші поживні речовини. Якщо з`їдати 35-40 грамів клітковини щодня, це не тільки принесе користь кишечнику, але також знизить ризики розвитку діабету і серцевих захворювань.
У вас нестача вітаміну В ...
Можливий сигнал: тріщини в куточках рота
пояснення: Брак будь-яких вітамінів в першу чергу помітна на таких часто оновлюваних поверхнях, як тканини мови і губ. Нестача вітамінів групи В відразу відбивається на стані цих тканин. Часто брак цих вітамінів трапляється у людей, які вживають занадто багато переробленої їжі і напівфабрикатів, цукру і алкоголю.
Інші сигнали: анемія, низький рівень енергії, проблеми зі шкірою, темні кола під очима.
Що робити? В першу чергу слід поміняти свої звички харчування і включити в раціон більше свіжих продуктів, багатих на вітаміни В. Багато цього вітаміну в пивних і звичайних дріжджах. (Хоча якщо ви страждаєте на кандидоз, вам слід відмовитися від них). Також хорошими джерелами вітаміну В є паростки пшениці, цільні крупи, зелень, яєчні жовтки, солодка картопля, лосось, червоне м`ясо, печінку і птиця.
Якщо ви вегетаріанець, вам можуть підійти спеціальні добавки з цими вітамінами. Щоб почати їх приймати, необхідно спочатку порадитися з лікарем. Також він може підказати інші способи боротьби з дефіцитом вітамінів. Слід бути дуже обережним при змішуванні різних вітамінів самостійно. Надмірна кількість деяких з них може серйозно нашкодити.
Ви їсте те, що не приймає ваш організм ...
Можливий сигнал: екзема
пояснення: По-перше, трохи скажімо про харчову непереносимість. Якщо ваш організм не переносить якісь продукти, така їжа викликає хронічні несильні роздратування або запалення в кишечнику. Згодом при постійному споживанні цих продуктів, роздратування посилюється, і в просторах між клітинами утворюються розломи. Ці тріщини дозволяють бактеріям і токсинів, а також неправильно перетравленим білків і жирів заповнювати їх і потрапляти з кишечника в кров. Синдром негерметичність кишечника викликає безліч проблем зі здоров`ям, включаючи висип, проблеми зі шкірою і екзему.
Шкіра - це найбільший орган, тому не дивно, що на ньому відразу помітні ознаки інтоксикації. Висип і екзема показують, що організм намагається позбутися від токсинів.
Інші сигнали: газоутворення, здуття, стомлюваність, закупорка носових пазух, неясність думок.
Що робити? Зміна раціону харчування може допомогти впоратися з проблемою. Почніть з того, що повільно виключайте по одному продукти, які вас бентежать.
Їжа, яка зазвичай викликає подібні стану, включає продукти, що містять глютен, молочні продукти, цукор, сою, яйця, кукурудзу і дріжджі. Якщо ви серйозно налаштувалися, щоб обчислити продукти, що викликають алергію, вам слід виключати їх по одному. Це не завжди легко, але ви зможете добре дізнатися ваш організм і сигнали, які він подає. Також ви можете вести щоденник харчування. Наприклад, записувати все, що ви їсте, і стежити, як реагує ваш організм.
Ви вживаєте багато кофеїну ...
Можливий сигнал: стомлюваність
пояснення: Кофеїн здатний давати енергетичні сплески тільки на короткий час. При надмірному вживанні кофеїну ваш організм лінується виробляти енергію самостійно з плином часу.
Кофеїн стимулює роботу центральної нервової системи. Ця речовина стимулює наднирники виробляти гормони - зокрема кортизол і адреналін, які стимулюють організм. На якийсь час у людини підвищується здатність концентруватися, поліпшується зорово-моторна координація. Якщо переборщувати з вживанням кофеїну, центральна нервова система втрачає стимул. Якщо людина не висипається, мало розслабляється і погано харчується, постійно доводиться стимулювати себе.
Інші сигнали: тремтіння, збудження, безсоння, порушення серцебиття, часте сечовипускання.
Що робити? В першу чергу потрібно знизити споживання кофеїну до нормального рівня - не більше 300 міліграмів на день. Кофеїн міститься не тільки в каві. У 330 мл чорного чаю - 100 мг кофеїну, а в такій же кількості зеленого чаю - всього 50 мг. Більшість людей знають, скільки кофеїну потрібно їх організму, проте експерти все ж радять ретельно стежити за цим. Щоб підтримувати рівень енергії, не обов`язково вживати напої з кофеїном - слід просто правильно харчуватися.
У вас недостатньо шлункового соку ...
Можливий сигнал: відрижка і порушення травлення
пояснення: Якщо у вас недостатньо виробляється шлункового соку, ваш організм не будете правильно перетравлювати їжу, особливо жири і білки. Коли їжа надходить у шлунок, разом з нею ви заковтує повітря. Це повітря або проштовхує їжу по шлунково-кишковому тракту, або виходить через стравохід і рот назад. Чим довше їжа залишається в шлунку, тим частіше у вас буде траплятися відрижка.
Інші сигнали: Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, слабкий імунітет, ламкі нігті, хронічні інфекції, газоутворення.
Що робити? Намагайтеся підстьобнути першу фазу травлення. Це означає, перед тим як почати їсти, насолодіться видом і запахом їжі, щоб у вашого шлунка був час включити фактори травлення, виробити достатньо соку в очікуванні їжі. Потім слід серйозно задуматися про те, яку їжу ви вживаєте. Слід також дуже добре жувати, особливо продукти, що містять білки і жири. Якщо це не допомагає, вам слід спробувати спеціальні препарати для кращого перетравлення, але після того, як порадите з лікарем.
У вас недостатньо хорошою флори ...
Можливий сигнал: часті простудні захворювання
пояснення: Командний центр імунної системи знаходиться в травному тракті. Дисбаланс потрібних організмів в кишечнику означає те, що ваше тіло не може боротися з хвороботворними бактеріями. В результаті людина починає часто хворіти. Часто буває, що дисбактеріоз трапляється через вживання антибіотиків. Якщо постійно труїти корисну флору цими ліками і при цьому погано харчуватися, це погано позначиться на здоров`ї не тільки кишечника, але і всього організму.
Інші сигнали: газоутворення, здуття, рідкий стілець або запори, вагінальні грибкові інфекції, інфекції сечових шляхів, висип на шкірі, грибкові захворювання ніг і нігтів.
Що робити? Експерти кажуть, що найпростішим способом відновити корисну флору є вживання продуктів, що містять ці бактерії. Наприклад, квашену капусту, напої з чайного гриба, йогурти з живими бактеріями і кефір. У нашому організмі знаходиться більше 2 кг корисних бактерій, яких треба годувати.
Звичайно, слід пам`ятати, багато хто з перерахованих симптомів часто бувають ознаками більш серйозних проблем зі здоров`ям. Якщо самолікування не допомагає, необхідно відправлятися до лікаря.
