Як прибрати жир з сідниць?

Якщо причина появи жирових відкладень полягає в порушенні роботи будь-якої системи організму, то вам необхідно звертатися за консультацією до фахівця. У всіх інших випадках, ви можете самостійно почати боротьбу з жиром. Починати необхідно з харчування.

Як правильно харчуватися?

В першу чергу виключайте зі своєї програми харчування борошняне та солодощі. Найчастіше дуже складно відмовитися від цих продуктів, але якщо ви хочете мати гарні і пружними сідницями, то необхідно піти на ці жертви. Також необхідно перестати вживати смажені страви, фаст-фуд, солодкі газовані напої, майонез і різні соуси.

Спорт

Однак одного правильного харчування буде недостатньо і вам належить почати займатися спортом. Це може бути аеробіка, пілатес або навіть силовий тренінг. Дуже добре буде, якщо ви почнете відвідувати зал і візьмете добре тренера. Вам не обов`язково постійно оплачувати його послуги, досить, щоб він показав техніку виконання всіх необхідних вправ і склав програму тренінгу.



Якщо ви не хочете займатися фітнесом, то можна почати відвідувати школу арабських танців, пілатесу, стрип-денсу і т.д. Всі заняття активною діяльністю дозволять вам позбавитися від жирів і підвищити самооцінку.
У мережі можна знайти велику кількість різних комплексів для опрацювання м`язів сідниць. Ось два дуже ефективних вправи:

• «Боксер». Прийміть положення стоячи і злегка зігніть колінні суглоби. Стисніть кисті в кулаки і підійміть їх на рівень особи. Починайте переміщати вагу тіла на кожну з ніг поперемінно і при цьому наносите удари по уявному противнику. Необхідно виконувати два або три сети.
• Прийміть положення стоячи і візьміть в руки гантелі. Використовуйте верхній хват, а спортивні снаряди повинні бути спрямовані назад. Починайте відводити ліву ногу назад і одночасно піднімайте руки градусів на 15 від початкового положення. Після цього необхідно зігнути колінний суглоб лівої ноги і затриматися в цьому положенні секунд на 8, напружуючи м`язи сідниць. На кожну ногу необхідно виконати по два сети, в кожному з яких буде 10 повторів.

Масаж і обгортання

На додаток до фізичних навантажень ви можете використовувати масаж з обгортанням. Подібних процедур існує досить багато і вам необхідно вибрати найбільш ефективні для вас. Якщо ви хочете знати, як прибрати жир з сідниць, то для цього необхідний комплексний підхід. Правильне харчування, спорт і різні процедури дозволять вам максимально ефективно боротися з жиром.

Ви можете використовувати медовий масаж в лазні (сауні). Попередньо необхідно пропарити м`язи сідниць, а потім втирати в шкірний покрив мед протягом хвилин 10 або 15. Потім мед змивається теплою водою.

Другий ефективний вид масажу вимагає від вас придбання в аптеці силіконової банки. Нанесіть на шкірний покрив сідниць косметичне масло і починайте переміщати по ньому банку протягом 10 хвилин. Намагайтеся не робити зупинок при цьому.

Обгортання є не менш ефективним засобом боротьби з жировими відкладеннями в області сідниць. Для цього вам спочатку потрібно нанести на шкірний покрив мед, ефірна олія або косметичну глину. Потім оберніть сідниці харчовою плівкою і утримуйте протягом півгодини або хвилин 45. Знімайте плівку і змийте нанесене на шкірний покрив речовина водою. Цю процедуру слід проводити кожен другий день. Повний курс обгортання, як правило, становить від 10 до 12 процедур.

Слід сказати, що для боротьби з жиром ефективними можуть бути навіть піші прогулянки протягом півгодини або трохи більше. Ви можете здійснювати пробіжки або використовувати інші фізичні навантаження. Ось і все, що ми збиралися розповісти, відповідаючи на питання - як прибрати жир з сідниць?

Як прибрати жир з сідниць, дізнаєтеся з цього сюжету:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!