Як навчитися набивати м`яч на нозі?
Хтось може подумати, що це йому не під силу, а у кого-то це може почати виходити майже з першого разу, та ще й практично ідеальним чином. Адже карбувати м`ячик вміють все по-різному - з вуличного стилю або ж зовсім майстерно, як це роблять справжні професіонали. В даний час ця техніка стає свого роду певним напрямком в мистецтві, навіть існує така спрямованість, яка називається арт карбування м`яча.
Для багатьох хлопців карбування м`яча завжди залишалося улюбленою розвагою. Як же слід навчитися починаючому гравцеві, майстерно набивати м`яч? Перед відповіддю на це питання треба розібрати пару важливих нюансів.
Причини, за якими варто зайнятися набиванням м`яча:
- підтримує в тілі тонус;
- покращує «почуття м`яча»;
- виробляється помітне враження на оточуючих;
- є головним вправою в футбольному фрістайлі;
- сила удару завжди знаходиться під контролем.
Як почати тренуватися?
Перед кожним тренуванням необхідно розім`ятися. Слід гарненько розім`яти литкові м`язи, оскільки все навантаження падає саме на них. Потрібно буде встати на бордюр, а потім піднятися на носок. Постаратися щосили напружувати литкові м`язи. Після цього встати в попереднє положення.
Вправа робиться 20 разів, кожен по 3 підходи. Така вправа допомагає натренувати витривалість м`язів, а це дуже важливо для виконання правильного набивання м`яча.
Новачкам слід запам`ятати, що цій вправі спочатку складно відразу навчитися. І досить часто через що з`явилася злості може нічого не вийдуть. Тому не потрібно забувати про відпочинок.
Найголовнішим вправою вважається підкидання м`яча вгору руками і подальший удар по ньому для того, щоб той відскочив назад, прямо в руки. Довівши це дію до автоматики, можна змінювати ногу і карбувати по черзі.
Для ускладнення, набивання слід починати робити без підкидання за допомогою рук, використовуючи тільки свої ноги.
Інструкція по правильній карбуванні м`яча
1. Процес набивання м`яча укладений таким чином, щоб довше утримувати м`ячик в повітрі, використовуючи при цьому одні лише ноги, але, ні в якому разі не ваші руки. М`яч раз по раз підкидають вгору, не даючи йому впасти до землі.
2. На самому початку слід навчитися карбувати його однією ногою. Починати варто з тієї ноги, якої найзручніше бити по м`ячу. До старту вправи, м`яч треба взяти в руки і тримати на рівні пояса. Перед початком набивання м`яча не існує якої-небудь спеціальної стійки. Не варто розставляти широко ноги, їх слід розставити так, щоб стало вигідно пускати їх в хід.
3. М`яч варто підкидати двома руками не надто високо - на рівні свого обличчя ну або ж трохи нижче. Як тільки м`яч досягне близько 15 сантиметрів до землі, можна почати набивати його. Це відстань залежить від того, з якої висоти буде зручно почати карбувати м`яч.
Під час удару, ваша нога пряма, а також вона повинна бути спрямована під певним кутом, щодо свого вихідного положення. Свої удари варто наносити в повітрі, тільки підйомом ноги. Тільки при нанесенні саме таких ударів, ваш м`яч буде відлітати прямо вгору.
4. Удари не завдають з силою! Піднімається м`яч тільки до тієї певної висоти, яка зручна вам. Для новачків не слід підкидати ногою м`яч занадто високо. У такому випадку відповідна висота повинна бути трохи нижче пояса. Дуже зручно буде підкидати його до висоти, від якої він був кинутий руками. Необхідно постійно тримати під контролем силу удару.
Вона не повинна різко мінятися. Ви можете тримати ногу в виключно повітрі, то згинаючи, то розгинаючи її знову до досягнення потрібного кута. Якщо поставити ногу на землю, то піднімати її потрібно буде дуже швидко і обережно, інакше існує ризик виникнення травмування.
5. Звичайно, спочатку м`яч не буде відскакувати тільки вертикально. Для приборкання його в повітрі треба буде переміщатися слідом за ним. Для карбування обома ногами, потрібно буде відмінно володіти своєю так званою «неробочої ногою». При цьому, б`ючи по м`ячу, йому потрібно підніматися і трохи йти в ту сторону, де розташовується інша нога. Для професійного набивання м`яча, слід розвивати свою «неробочу ногу» тільки почерговим відбиванням м`яча обох ніг.
Кілька порад наостанок
1. Щоб швидко набивати м`яч, слід підбивати його не тільки підйомом стопи, але і пальцями на нозі.
2. Потрібно постаратися бити точно в центр м`яча. Тільки так, підбиваючи його, він буде підскакувати рівно.
3. Найкращим тренажером при навчанні техніці набивання м`яча вважають Jimmy Ball або, інакше кажучи, диво-м`яч.
На закінчення варто додати одне: спочатку відбивати м`яч виходить не зовсім точно, він все одно буде домагатися відскочити в якусь сторону. Тут потрібно пам`ятати про витривалості, адже якщо більше спроб намагатися зробити, тим швидше вийти досягти великих успіхів. Не турбуйтеся! Не потрібно забувати, що набивання знаходиться на одному щаблі з технікою по володінню м`яча. Розвивайтеся і грайте в футбол!
