Марина порошина схудла на 18 кг?
Марина Порошина - відома актриса, що полюбився російському глядачеві за численними мелодраматичним серіалам. Її героїні переважно ніжні, жіночні і зворушливі панянки, з незліченною кількістю сімейних і особистих проблем. Актриса ніколи не відрізнялася модельною стрункістю, але в її фігурі завжди чітко простежувалася жіноча стать і миловидність.
Але після народження молодшої дочки Горпини актриса значно додала у вазі. Марина перепробувала різні дієти, але відчутних результатів не добилася.
Грунтовно зайнятися своїм зовнішнім виглядом Марину Порошину змусила різка критика її колезі по акторській роботі і за сумісництвом кращої подруги. Наталія Антонова жорстко прокоментувала негативні зміни у фігурі актриси, і додала, що тільки подруга може дати правдиву оцінку зовнішності. Марина Порошина гідно поставилася до слів про недоліки в своїй зовнішності, а емоційне потрясіння від слів подруги, змусили приступити до вирішальної боротьби із зайвими кілограмами.
Допомога дієтолога
В одному з численних інтерв`ю, актриса зізналася, що без допомоги фахівців у неї навряд чи б вийшло придбати ідеальну фігуру і позбавитися від набраних кілограмів. Марина прийшла на консультацію до дієтолога-гастроентеролога, який насамперед порадив актрисі протягом двох тижнів вести щоденник харчування. Записувати в нього необхідно наступне:
1. Які продукти і страви вжила.
2. Кількість в грамах.
3. В який час.
Результат шокував і саму актрису і привів в подив лікаря. Виявилося, що раціон Порошиной становить величезну кількість їжі, а прийоми їжі відбуваються в довільний час. Тільки за обіднім прийомом їжі Марина могла з`їсти перше і друге блюда, відразу дві порції салату, а наостанок ще й поласувати десертом. Але що саме незрозуміле явище для актриси, навіщо вона перед сном «перекушувала» бортиками і пельменями. Для початку дієтолог порадила Марині Порошиной впорядкувати харчування і періодично влаштовувати організму розвантажувальні дні.
Меню дієти першого тижня
Дієтолог розробив для актриси індивідуальне меню на 14 днів, яке дозволить організму привчитися до вступу меншої кількості калорій.
1 день. Протягом дня дозволяється вжити в їжу тільки 3 відварені яйця і 5 бульб запеченої картоплі.
2 день. Розподіл на 4 прийоми їжі 100 грамів сиру і 1 склянки кефіру.
3 день. Раціон становить 2 яблука, 2 літри соку і 0,5 кефіру.
4 день. Можна з`їсти 400 грам яловичини або криця, приготованих в пароварці. Зелений чай можна пити в будь-якій кількості.
5 день. Всього лише півкілограма яблук або груш.
6 день. Випити 1 склянку кефіру і з`їсти тільки 3 відварені картоплин.
7 день. За весь день дозволяється випити тільки 0,5 літра кефіру.
Судячи з раціону першого тижня, така дієта є дуже жорсткою, яка передбачає великі обмеження. Період адаптації організму і психологічної складової пройдений після першого тижня дієти. Тому слід оцінити перші результати, а також звернути увагу на своє самопочуття.
Закріплює меню другого тижня
Другий тиждень дієти спрямована на закріплення результату і на стимулювання звикання до здорового і правильного харчування.
1 день. Раціон становить відварна яловичина в кількості 250 грам.
2 день. Вітамінний овочевий салат, заправлений невеликою кількістю оливкової олії. Також дозволяється додати до одного прийом їжі 150 г відвареної яловичини.
3 день. До 200 грамам відвареного курячого філе можна додати 2 скибочки висівкового хліба. Для вгамування виник голоду дозволяється з`їсти 1 яблуко.
4 день. Чи не більше 150 грам яловичини з невеликим скибочкою житнього хліба і 2 відварених яйця.
5 день. Обов`язково в раціон включити 0,7 грамів яблук, 0,5 літра кефіру і 3 відварені картоплини.
6 день. Зелений чай в будь-яких кількостях і 300 г відвареної курки з салатом з огірка.
7 день. Тільки 2 яблука і 2 відварених картоплин, запивати можна 1 склянкою кефіру.
Основні принципи дієти
Марина Порошина дотримувалася радикальної дієти, адже вона розрахована на максимальне обмеження людини від надходження в його організм калорій. При проходженні цієї дієти важливо враховувати, що будь-яке м`ясо необхідно вживати тільки у відварному вигляді. В зелений чай можна додавати цукор і мед, а від борошняних виробів і алкоголю взагалі відмовитися. Два тижні дієти організм відчуває вітамінно-мінеральний голодування, особливо цей ефект помітний в перші дні, але це тільки короткочасні труднощі.
Цей екстремальний спосіб схуднення відома актриса використовувала для швидкого і ефективного результату нормалізації обмінних процесів в організмі. Марині Порошиной вдалося скинути цілих 18 кілограм, а її фото з постройневшей фігурою і сяючим обличчям з`явилися на сторінках модних журналів і в інтернеті.
Актриса попереджає своїх шанувальників, що програма схуднення повинна бути підібрана в індивідуальному порядку за допомогою фахівця. Тільки при таких умовах з`являється можливість позбутися від ненависних кілограмів і при цьому зберегти здоров`я і прекрасний зовнішній вигляд.
