Як схудла поля гагаріна на 40 кг?
Тендітна і чарівна блондинка Поліна Гагаріна зайняла 2-е місце на пісенному конкурсі Євробачення 2015. Вона завоювала серця більшості європейських глядачів своєю проникливою музичною композицією і приголомшливою фігурою. Але в недалекому 2003 році молода виконавиця, яка перемогла в музичному проекті «Фабрика зірок-2» мала пишні форми. А після народження сина Андрія в жовтні 2007 рік дівчина набрала ще більше зайвих кілограмів і довгий час не могла нормалізувати обмін речовин в організмі.
Однак співачка вирішила йти до кінця в боротьбі із зайвою вагою і домоглася приголомшливого результату - втрата 40 зайвих кілограмів всього за півроку. Сама Поліна одного разу зізналася, що був час, коли вона не могла спокійно дивитися у дзеркало через свою розповнілий фігури. А в період вагітності постійне відчуття голоду змушувало дівчину з`їдати по дві порції за раз.
Але на даний момент вага Гагаріної становить всього 47 кг при зрості в 164 см. За цей час Поліна кардинально переглянула свій раціон харчування і активно займалася спортом. Це дозволило молодій мамі повернутися на естраду з ідеальними формами тіла і з задоволенням займатися своєю улюбленою справою.
Принципи дієти Поліни Гагаріної
Поліна дотримувалася досить важкого і суворого так званого монохарчування або дієти чергування. Полягає такий спосіб харчування у вживанні тільки одного продукту протягом 3 днів. Кожні 3 дні продукт змінюється.
Приблизний план дієти:
1-3 день - тільки курка;
4-6 день - тільки рис;
7-9 день - овочеві салати;
Тривалість такої дієти складає всього 9 днів, за які організм звикає до маленьких порцій їжі. Монодієти заслужили популярність за рахунок можливості позбутися від жиру і зберегти м`язову тканину. Після слід починати дотримуватися правильного харчування і стежити за тим, що вживаєш в їжу. З раціону виключити солодке, борошняне і алкоголь, пити щодня 2 літри очищеної води, а після 6 вечора не підходити до холодильника взагалі.
Основні принципи правильного харчування Поліни Гагаріної:
- Харчуватися необхідно маленькими порціями, їжа повинна бути легко засвоюваній.
- Додати в щоденне меню більше сезонних фруктів і овочів.
- Повне виключення кондитерських виробів і алкогольної продукції.
- Відмовитися від картоплі (крохмалевмісні продукт).
- Вживання вуглеводів тільки у вигляді круп і хліба твердих сортів пшениці.
- Перші страви повинні бути приготовані тільки з другого бульйону і пісного м`яса.
- Не допускати переїдання.
- Сніданок - головний прийом їжі. Він повинен складатися з каші з додаванням ягід і горіхів.
- Обід може складатися з нежирного бульйону і овочевого салату, заправленого невеликою кількістю оливкової олії.
- На полуденок в залежності від бажання можна їсти фрукти, горішки або нежирний сир.
- Вечеря - найлегший прийом їжі. Відмінно підійдуть морепродукти з овочевим гарніром.
- Для десерту краще використовувати фруктові салати, а не шоколад.
- Обов`язково дотримуватися водного режиму - 2 літри в день.
Поліна Гагаріна в одному інтерв`ю зізнається, що дотримання такої жорсткої дієти досить складний процес. У перші дні відчувається дикий голод, який хочеться вгамувати чимось шкідливим і зовсім некорисним. Але дівчина поступово втягнулася в процес схуднення, і після дієти зуміла зробити правильне харчування стилем життя, а не насильством над своїм організмом. Дуже важливо дотримуватися простого правила: вечеряти за 2 години до сну. Дотримуючись цього принципу, можна уникнути відкладення жиру, а їжа буде перетворюватися в енергію. Та й шлунково-кишковому тракту необхідно давати час для відпочинку в нічний час.
Фізичні навантаження
Поліна Гагаріна не відвідувала спеціальні фітнес-центри і не займалася виснажливими вправами на різних тренажерах. Процес схуднення проходив паралельно з навчанням в Школі-студії МХАТ, де співачку серйозно навантажували фізичними заняттями. Щодня Гагаріна відвідувала тригодинні заняття сценічного руху, танців і фехтування - від такого режиму у дівчини не залишалося сил ні на що. Завдяки таким тренувань спалювання жири і калорій відбувалося блискавично. Жорсткий графік фізичної активності привів до зникнення грудного молока, а зайві кілограми просто розтанули, наче їх і не було.
В даний час Поліна Гагаріна дотримується тих же принципів харчування, але не сидить ні на яких дієтах, що дозволяє їй залишатися такою ж стрункою і легкою. Регулярні заняття спортом, тренажерний зал і плавання, роблять фігуру співачки не тільки стрункою, а й досить підтягнутою. А періодичне відвідування сауни тримає м`язи дівчини в тонусі і дозволяє розслабитися від насиченої концертної програми.
Успіх молодої співачки в боротьбі із зайвими кілограмами дає впевненість багатьом її прихильникам в можливість схуднути будь-якій людині. Головне поставити мету і цілеспрямовано до неї йти, адже у Поліни вдалося врятуватися від практично половини власної ваги. Це справжнє досягнення, яким можна пишатися також як і музичними та творчими перемогами.
