Як схуднути при клімаксі
Жінка, як представник прекрасної статі, завжди мріє залишатися привабливою - і в безтурботні шістнадцять, і в досвідчені п`ятдесят. Однак, якщо в юному віці тримати фігуру в нормі не становило великих труднощів, то в більш солідному віці для цього варто прикласти деякі зусилля.
Щоб дивитися в дзеркало з гордо піднятою головою, мало відмови від калорійної їжі. Необхідно виконувати кілька завдань в комплексі. Тільки тоді ви зможете безперервно хвалитися бажаної фігурою.
психологічний настрій
Дорогі жінки, клімакс - це не вирок. Це нормальний, створений природою годину, коли організм переносить деякі зміни. Менопауза - це природно, тому не турбуйтеся і прийміть це як належне.
Якщо ви додали трохи у вазі, не мучте себе. У кожному стані є свій шарм. Погодьтеся, що жінка в 45-50 років виглядає, як мінімум, нездорової при вазі 45-50 кілограм.
А якщо подаровані віком кілограми вас сильно обтяжують, ви можете самостійно від них позбутися. І ми вам в цьому допоможемо.
Дієті - немає
На жаль, і на щастя, пройшов той вік, коли можна було катувати себе виснажливими дієтами, щоб в дзеркалі дивилася на вас приваблива красуня.
Харчування має бути повноцінним і в достатній кількості. Тільки так ви зможете забезпечити свій організм всіма необхідними поживними речовинами, вітамінами і мінералами. харчуємося правильно
Правильне харчування дуже важливо для людини, незалежно від його віку та статі. Особливо воно важливо для тих, хто хоче повернути привабливу форму, досягнувши цього самого фатального віку, без шкоди для здоров`я.
Отже, правильне харчування складається з таких моментів:
- Їмо частими, але дрібними порціями. Така система дозволить витрачати все вжиті калорії на вироблення енергії, яку ви обов`язково витратите на протязі дня.
- Сніданок - рясний з усіх прийомів їжі. З ранку обмін речовин трохи швидше, ніж ввечері, тому ситний сніданок необхідний для постачання організму силою.
- Вода - найкращий друг. Пийте не менше 2 л води на добу. До того ж, не забувайте випивати склянку чистої води перед кожним прийомом їжі: рідина заповнить місце в шлунку і ви з`їсте менше.
- Відмовтеся від шкідливих продуктів: майонез, всілякі покупні соуси, газовані напої, фастфуд, жирні страви та ін.
- Не їжте перед сном. У нічний час процес обміну речовин сповільнюється, тому їжа не встигає перетравлюватися.
Продукти для зниження ваги
- Багато свіжих плодів - фруктів і овочів, а також свіжі соки.
- Риба. Рекомендуються як жирні сорти: форель, сьомга, масляна, так і будь-яка інша морська риба: оселедець, тріска, палтус.
- Нежирні сорти м`яса: курка, індичка, телятина.
- Молочні продукти. Це повинні бути не обов`язково знежирені зразки, у віці від 45 років жири особливо необхідні для підтримки гормонального балансу.
- Злаки і хліб. Їжте побільше каш, і відмовляйте собі в парочці скибочок житнього або цільнозернового хліба.
8 порад, які допоможуть вибрати свіжу рибу на ринку або в магазині рухаємося більше
Якщо ви бажаєте схуднути, вам не варто нехтувати ніякої фізичної діяльністю. Нехай це буде миття посуду або похід в магазин за хлібом.
- Відмовтеся від ліфта і побільше ходіть пішки.
- Рекомендується ходити не менше п`яти кілометрів на день.
- Гуляйте в парку, пройдіться по магазинах, навіть найдрібнішу роботу не доручайте близьким - виконайте її самі.
- Не важливо, з якою швидкістю ви це будете робити, головне - не дозволяти тілу перебувати в стані спокою.
- Постарайтеся більше стояти, ніж сидіти. Виробіть звичку перебувати в стоячому положенні під час розмови по мобільному.
- Якщо ви збільшите рухову активність, перебуваючи на правильному харчуванні, повірте: кілограми почнуть залишати вас один за іншим.
Як вибрати еліптичний тренажер для схуднення будинку 
