Мотивація для занять спортом

Нинішній світ диктує свої правила, темп життя стрімкий. Всі кудись поспішають, одні деруться вгору по кар`єрних сходах, інші поглинені проблемами батьків та дітей. Колись зупинитися, перепочити, поглянути на своє життя з боку. Турботи про матеріальне благополуччя і сімейні клопоти вимотують вас, роблять уразливими і непрацездатними. Ви рухаєтеся далі, не замислюючись, що головні болі турбують частіше, з`явилася задишка. Чи вважаєте своє життя повноцінним, хоча це вже не так. З`являються перші дзвіночки: зайва вага, безсоння, стомлюваність. Стоп! Необхідно сповільнити крок і зрозуміти, якщо ви не подбаєте про здоров`я зараз, пізніше з`являться хвороби.
Багато людей не замислюються над тим, який величезний потенціал і яка сила волі в них закладена. Необхідно всього лише зробити перший крок, подолати невеликий бар`єр. Так, це не так уже й легко, але тільки спочатку.
Варто виділити собі в день всього годину часу, щоб зайнятися спортом, отримати трохи позитиву і гармонії. Всім ясно, що здоровий спосіб життя не складається лише з правильного харчування і сну, організму необхідна фізичне навантаження. Повноцінне життя неможлива без спорту.
Звичайно, все ви мрієте, що наступного понеділка зробите ранкову гімнастику, кинете курити, почнете рахувати калорії, ляжете раніше спати і багато іншого. Це відбувається під впливом миттєвого імпульсу, проходить деякий час і все забувається. Минає один понеділок, інший, а віз і нині там. Чому так відбувається? Відповідь проста - ви неправильно підходите до цього питання. Той, хто знає кілька елементарних секретів, давно змінив своє життя. Ці люди живуть серед нас. Отже, давайте вчитися жити по-новому!

Пошук мотивації

Наявність мотивації - головний козир в починанні занять спортом. Самомотивація зароджується в нашій свідомості при починанні будь-якої справи, треба тільки допомогти собі. Ви повинні покопатися і знайти саме те зерно, яке утримає вас на плаву. Що ви найбільше хочете: бути здоровим, подобатися оточуючим, знайти другу половинку, схуднути, змінити імідж, домогтися підвищення по службі, відновити форму після вагітності? Звичайно, причин зайнятися спортом багато, у кожного вона своя.
Є люди, які в школі не дружили з фізкультурою і мали слабеньку трієчку. Нічого страшного! Там все повинні були здавати нормативи, бігати крос на час, і все для того, щоб заслужити оцінку. Але зараз ви нікому нічого не винні, тільки собі коханому - бути щасливим.
Кому-то зручно займатися в спортзалі, спостерігаючи за іншими людьми, він розуміє, що не один в прагненні бути здоровим, це надихає. Інший обожнює водні види спорту, оптимальним рішенням для нього стане похід в басейн 2-3 рази в тиждень. Хтось не уявляє свого життя без музики, заняття в танцювальній групі принесуть радість і приведуть до наміченої мети. Аеробіка, біг підтюпцем у парку, спортивна ходьба навколо будинку, теніс з друзями, волейбол на пляжі - прекрасні рішення однієї проблеми.
Деякі стверджують, що у них немає часу. Неправда, воно є у всіх, навіть у самих зайнятих. Якщо ви знаходите час, щоб спілкуватися з рідними, колегами, друзями, то знайдете для себе 3-4 години в тиждень. Багато хто знайшов вихід з цієї ситуації, почали залучати до занять спорту знайомих, об`єднуючись в групи. Це і спілкування, і користь для здоров`я, і обговорення досягнутих спільних результатів. Надійний партнер в такому починанні - вже півсправи. Якщо з цією людиною у вас спільні завдання, вам буде важче відмовитися від тренувань. Коло спільних інтересів прекрасно мотивує, з`являється дух змагань. Кинути заняття вже шкода, друзі стануть підтягнутими, а ви ні? Нізащо!

Перші несміливі кроки до мети

Отже, ви придбали зручне взуття і необхідний одяг, відвідали лікаря, вислухали його рекомендації. Вітаємо, перший крок до мети зроблений.
Ви коли-небудь представляли, як хочете виглядати? Візуалізація своїх бажань, за умови, що будете регулярно тренуватися - прекрасна мотивація. Дуже часто завдяки поставленої мети, люди втілюють мрії в життя.
Деякі вдаються до різних хитрощів. Наприклад, зважуються і фотографують себе в прилеглій до тіла одязі. Пишуть дату початку тренувань і починають діяти. Головне, відкласти ці зафіксовані дані хоча б на 2-4 тижні. Не раджу читачкам Мірсоветов зважуватися кожен день, це помилка багатьох. Через пару днів ви не побачите відчутних результатів, а тільки засмутити і вирішите, що заняття спортом не для вас. Не поспішайте! Коли пройде пара тижнів, зважте і зробіть нове фото в тому ж одязі. Ну що? Непогано для початку. Результати на обличчя. Звичайно, ви ще не виглядаєте так, як дівчина з обкладинки журналу, купленого минулого тижня. Та це й не потрібно.
Кожна розсудлива людина, повинен розуміти, що на дворі XXI століття, і більшість фотографій красивих моделей і актрис - фотошоп. Перегляд таких видань непогано стимулює, виникає бажання Бути красивою і купити ту сукню, що на обкладинці журналу. Будьте послідовні, не варто ставити перед собою неможливих цілей, припускаючи, що через 1,5 місяці у вас буде фігура фотомоделі, і ви схуднете на 30 кілограм. По-перше - це нереально, по-друге - небезпечно.


Перші кроки в занятті спортом повинні бути плавними, не можна давати організму сильне навантаження. Хочу сказати, читачкам МіpСоветов: головне не те, скільки ви зробили присідань (пробігли метрів, протанцювали хвилин), а те, що ви виділили для цього час і рухаєтеся до мети. У житті часто перші маленькі кроки призводять до великих результатів, якщо вони регулярні.
Почитайте біографію будь-якого знаменитого спортсмена, повірте, багатьом довелося пройти нелегкий шлях, тільки самодисципліна, терпіння і віра в себе допомогли їм. На відміну від них вам не треба боротися за честь країни, ставити світові рекорди, ви робите це тільки для себе.
Завдяки інтернету з`явилася можливість спілкуватися на форумах. Вони створені за інтересами, зареєструвавшись на такому сайті, присвяченому здорового способу життя і спорту, ви зможете знайти однодумців, задавати ваші запитання, дізнаватися про досягнення інших, ділитися своїми. Багатьох це надихає і дає додатковий стимул до дій.
Одним з ключових моментів на шляху до здорового тіла є моральний настрій і ставлення до невдач. На початку ніхто не застрахований від помилок, важливо переступити через них і йти далі. Не можна втрачати мотивацію, ні за яких обставин. Невдачі - цілком нормальне явище в житті кожної людини. Іноді поразка, адекватно вами сприйняте, загартовує характер, дає досвід і сили, щоб здійснювати подальші кроки.
Ставте перед собою реальні цілі, не варто займатися по 5 годин 6 разів на тиждень. Організм не впорається з таким навантаженням, ви втомитеся, і бажання вправлятися почне згасати. Все повинно бути під силу, вам повинні подобатися заняття, приносити задоволення. Ви повинні виділяти стільки часу, скільки можливо без обмеження інших інтересів. Часом ваш вільний час не збігається з графіком роботи спортзалів. Це не привід відсувати заняття на той час, коли це стане можливим. Багато хто знаходить вихід - набувають домашні тренажери. Їх вибір досить широкий: бігова доріжка, еліптичний тренажер та інші. Для деяких це ідеальне рішення, вони одночасно займаються і дивляться улюблені серіали.


Щоб спорт став постійним супутником, треба отримувати від нього задоволення. Для цього необхідно чітко розподіляти навантаження на організм і ні в якому разі не примушувати себе робити те, чого не хочеться. Нехай час тренування буде менше, але якісніше.

Заводимо щоденник тренувань

Для того щоб ваші плани реалізовувалися, радимо завести щоденник тренувань. Для цього візьміть товстий зошит або щоденник, пишете дату, а навпаки час занять і кількість виконаних вправ.
Якщо тренуєтеся в залі, то вже встигли побачити у деяких людей такі зошити, де вони роблять записи. Доведено, що ведення щоденника збільшує результативність занять на 40%.
Записуйте результати кожне тренування, поступово збільшуючи навантаження. Завдяки цим позначками ви зможете відслідковувати своє вдосконалення, що стане додатковою мотивацією. Робіть це регулярно. Згодом помітите наскільки це зручно.
Якщо ви сучасна людина, то вам краще буде користуватися електронним щоденником тренувань, які з`явилися на ринку.
З усього вищесказаного ви повинні зрозуміти, що ведення щоденника допомагає розробити план дій-вибудувати тренувальний режим, з огляду на особливості свого організму.

Міняємо світогляд і заохочуємо себе за успіхи

Позитивний настрій і доброзичливе ставлення до себе і оточуючих, набагато продуктивніше, ніж критика. Якщо сьогодні ви вирішили, що пора зайнятися спортом, то в цілях мотивації похваліть себе за цей намір.
Згадайте, коли ви в останній раз заохочували себе? Чи вмієте ви хвалити себе? Раніше вважалося, що розхвалювати себе нескромно. У нашому столітті з`явилося багато людей незадоволених собою, з купою комплексів. Все це дурниці, себе треба любити! Це не означає, що слід ставати егоїстом, хваліть себе, але в міру.
Якщо ви почали займатися фізичними вправами, вам нелегко морально і фізично, варто хвалити себе часто і постійно. Вчора відмовилися від ліфта і піднялися на 3 поверх. Молодець! Через тиждень вже на 6-ій. Чудово! Насолоджуйтесь відчуттям перемоги.
Винагороджувати себе треба за все, не залишайте це на потім. При найменшому особистому досягненні не гріх побалувати себе.
Полюбіть себе такою, якою ви є, з усіма недоліками. Зрозумійте, кожен вада, який ви бачите в собі, для багатьох оточуючих є гідністю, вашою родзинкою.
Міняйте світогляд, займайтеся спортом, і життя засяє новими фарбами. Можливо, досягнувши певних результатів, ви зустрінете свою другу половинку, про що давно мріяли. А, може, на особистому фронті у вас все в порядку, але останнім часом ви все частіше ловите на собі закоханий погляд рідних очей. Хіба це не найзначніша мотивація для занять і підтримки себе в формі.
З маленьких перемог по цеглинці складається фундамент здорового та повноцінного життя.

Радіємо нового життя

До речі, спорт - прекрасний спосіб відірватися від телевізора, комп`ютера, ліжку, їжі. Пробуйте різні види фізичного навантаження, поки не визначитеся, який з них радує ваше душу і тіло. Шукайте новий маршрут для прогулянок, нову стежку для пробіжки. Тоді вам не буде нудно, адже нудьга - вірний спосіб втратити мотивацію.
Прийде момент, коли навколишні побачать зміни вашого тіла, навіть якщо для вас вони незначні. Вам будуть говорити компліменти. Цей момент може з`явитися переломним у вашому житті, тому що ви зрозумієте, ваші старання не були марними і спорт увійшов у ваше життя назавжди.

Поділитися в соц мережах: