Групове заняття жіночим фітнесомВсе більше дівчат починають відвідувати зали та фітнес-центри, але багато хто побоюється силових тренувань. Дізнайтеся, як силове навантаження впливає на формування жіночого тіла.
Всі погодяться, що дівчата дуже складні створення в емоційному плані. У цьому вони значно складніше чоловіків. Сьогодні ми постараємося відповісти на питання, що хвилює дівчат в фітнесі? Слід зауважити, що він завжди буде актуальним, так як не всі дівчата готові займатися силовим тренінгом, а адже саме з його допомогою можна побудувати фігуру, про яку мрієш.
Проблема №1: Боязнь стати качком
Більшість дівчат впевнені, що якщо будуть тренуватися з обтяженнями, то їх м`язи стануть занадто великими і вони втратять свою жіночність. Це цілком нормально, але важливо розуміти, що без використання ААС ви не зможете накачати великі м`язи.
Напевно вам відомо, що головним чоловічим гормоном є тестостерон. Саме ця речовина максимально впливає на зростання м`язів і їх відновлення. Але вся справа в тому, що в жіночому організмі тестостерону вкрай мало. Ви просто не зможете мати великі м`язи, якщо самі того не захочете.
Проблема №2: При заняттях фітнесом можна не дотримуватися дієти
Найчастіше дівчата впевнені, що занять спортом досить для того, щоб не дотримуватися певної програму харчування. Це не стосується всіх, але у багатьох виникають подібні думки. Але ви повинні розуміти, що для досягнення хороших результатів тільки тренінгу буде мало.
Найчастіше тільки одне слово «дієта» може відлякати. У багатьох воно асоціюється з відмовою від більшості улюблених продуктів і страв. Однак це не завжди так. Правильна програма харчування має на увазі не просто відмова від великої кількості продуктів, а тільки від шкідливих.
Вам необхідно скоротити число уживаних жирів і вуглеводів, але відмовлятися від цих нутрієнтів повністю не можна. Ви іноді можете вживати і заборонені блюда, що ніяк не відбитися на вашому зовнішньому вигляді, зате може підняти настрій. При заняттях фітнесом ви повинні забезпечити свій організм необхідною кількістю енергії, що може бути досягнуто тільки завдяки правильному харчуванню.
Проблема №3: З чого починати заняття?
Найкраще знайти хорошого тренера. Однак це дуже непросто зробити. Причому це не завжди пов`язано з відсутністю фінансів, а може не виявитися фахівця високого рівня. Але якщо ви поставили перед собою мету і намір її досягти, то цілком зможете обійтися і без тренера. Сьогодні можна знайти велику кількість інформації про заняття фітнесом. Цілком можливо, що при самостійному вивченні вам буде потрібно більше часу для вирішення поставлених завдань, але важливо ваше бажання.
Проблема №4: Відсутність результату
Багато дівчат впевнені, що тренінг повинен бути тривалим. Абсолютно невірне припущення. Вам достатньо займатися два або три рази протягом тижня, а тривалість самого заняття повинне не перевищувати однієї години. Важливо розуміти, що інтенсивність ваших занять безпосередньо залежить від його тривалості. Чим більший обсяг роботи ви виконуєте за меншу кількість часу, тим вище інтенсивність.
Крім усього іншого ви повинні бути мотивовані для тренінгу. Тут рада дати складно і ви повинні самі знайти свій стимул. Можливо, це буде фігура відомої актриси або сто-то інше. Можемо порадити тут, лише купити красиву спортивний одяг і не забувати про плеєр з улюбленими композиціями. Для багатьох дівчат це є чудовою мотивацією.
Сьогодні ми говорили тільки про найважливіші речі, які турбують більшість дівчат. Дати точну відповідь на питання, що хвилює дівчат в фітнесі, досить складно, так як всі люди індивідуальні. Те, про що ми тільки що говорили, викликає найбільш обговорення.
Про 10 міфах жіночого фітнесу дізнаєтеся з цього відео:
Все більше дівчат починають відвідувати зали та фітнес-центри, але багато хто побоюється силових тренувань. Дізнайтеся, як силове навантаження впливає на формування жіночого тіла.
