damporadu.ru

Як повернути мотивацію до тренувань

Яким би цікавим і корисним справу не було, але рано чи пізно приходить момент, коли згасає інтерес до нього, пропадає бажання і мотивація. Скільки разів кожен з нас починав заняття спортом. Здавалося б, що спочатку все йде добре, є стимул тренуватися далі, але в один момент накочує жахлива втома і рідкісні пропуски походів в спортзал стають все регулярніше. Зрештою, пропадає всяка мотивація до занять спортом, і розпочату справу кидається на півдорозі.

Порада
1

Перегляньте, чи не змінилися цілі ваших занять

Однією з причин втрати мотивації до занять спортом є зміна мети самих занять або не актуальність мети на певному відрізку життя.

Все тече і змінюється. Подумайте, заради чого ви вперше пішли в спортзал, що вами керувало.

Можливо, це було бажання схуднути? Але ви вже і так схудли і фігура початку вас влаштовувати. Або ви пішли за компанію з друзями, а вони перестали ходити? Ви і так найдовше протрималися.

Проаналізуйте, для чого ви займалися спортом і для чого вам це робити зараз. Поставте нову мету. І вперед підкорювати перепони на шляху!

Порада
2

Надихнути чужим успіхом

Щоб підняти свою мотивацію подивіться на людей, які займаються спортом протягом усього свого життя, і подивіться на результати їх роботи, чого вони домоглися.

Надихнути чужим успіхом.

Читайте спортивні журнали, дивіться мотивуючі фільми на спортивну тему, спілкуйтеся на спеціальних форумах і блогах, і таким чином, надихайтеся на подальші заняття.

Почитати в тему:
Порада
3

Змініть вид спорту

Якщо вам набридло ходити в спортзал, тягати гантелі і відчувати себе частинкою всіх залізяк, що стоять в залі, то змініть вид спорту.

Адже неважливо чим ви будете займатися, головне, щоб активність фізичних рухів була, і тіло залишалося в тонусі.

Займіться фітнесом, пілатесом, йогою або спортивними танцями.

Урізноманітніть своє життя туристичними подорожами на велосипедах або пішки.

Почитати в тему:
Порада
4

купіть обновку

Цей варіант підняття мотивації більше підходить жінкам, але чоловіки теж можуть його спробувати.

Купити собі нові кросівки.

Купіть собі нову спортивну форму. Невже ви дозволите щоб вона припадала пилом в шафі? Звичайно, ні! Потрібно ж в ній покрасуватися, а в ресторан якось такий одяг не підійдуть.

Почитати в тему:
Порада
5

Урізноманітніть вправи

Не повторюйте протягом тривалого часу все те ж саме. Якщо ви качали рельєфний прес, наступну вправу можете змінити: віджимайтеся від статі або виконуйте присідання зі штангою.

Поміняти тренера.

Змінюйте види вправ, музику, приміщення і навіть тренера.

Почитати в тему:
Порада
6

Знімайте втому шляхом фізичних навантажень

Після активних фізичних занять люди відчувають себе одночасно і втомленими, і бадьорими.

Звільняється напруга в м`язах, яке накопичилося на протязі всіх робочих днів.

Під час занять з`являється можливість позбутися від непотрібних думок, що позитивно відображається на настрої.

Якщо ви стали помічати за собою симптоми депресії, - спорт, це саме те, що допоможе впоратися з депресією.

Порада
7

Займіться колективним видом спорту

Якщо вам нудно на самоті займатися спортом, а після таких занять ще й не залишається часу на спілкування з друзями і сім`єю, то організуйте колективні веселі спортивні розваги.

Колективний види спорту.

Пограйте в футбол, баскетбол, робіть велосипедні прогулянки, запишіться з дружиною на бальні або спортивні танці. Зробіть похід в спортзал сімейною традицією.

Порада
8

Намалюйте своє майбутнє

Намалюйте в своїй уяві, як зміниться ваше життя після занять спортом.

Вам почнуть більше говорити компліментів, на вас звертатимуть увагу, ви відчуєте себе бадьорим, здоровим, успішним і багато іншого.

Хіба це того не варто?

Почитати в тему:
Порада
9

Вірте в свої сили

Головним на шляху підтримки мотивації є віра в себе і в те, що у вас все вийде.

Ніколи не опускайте руки і не зупиняйтеся на своїх маленьких, але вже досягнення. Навчіться вчасно брати сіючи в руки, заспокоюватися і збиратися з думками.

Пробуйте будь-які варіанти підняття мотивації, хоч один, але подіє на вас і допоможе повернути вам бажання займатися спортом.

Почитати в тему:
Порада
10

Які причини втрати мотивації до спорту

рутина

Перша, і, напевно, сама зустрічається, причина - перехід від захоплюючого заняття спортом до звичайної рутини.
Людям просто набридає постійно підлаштовуватися під певний графік життя. Здавалося після важкого робочого дня, хотілося б відпочити на дивані, а тут ще якийсь спортзал, та ще й на точний час. Стає просто лінь і нудно підлаштовуватися під режим і напружуватися.

  • Не видно результату

    Друга причина - не видно результату занять.
    Як відомо, процес корекції тіла за допомогою спортивних занять дуже довгий і такий, що вимагає багато енергії. Людина регулярно займається до сьомого поту, а результату так і немає. Тоді опускаються руки, і кидається розпочату справу.

  • втрачається сенс

    Третя - протилежна попередньої причини. Коли людина досягає певного результату в спорті, далі втрачається сенс наступних занять.
    Адже кубики преса вже з`явилися, вага скинув, фігура стала краще, а м`язи пружні, так навіщо ще витрачати свій час, якщо можна жити собі на втіху.

  • Тільки потім все напрацьоване, без постійної підтримки, кудись пропадає. І доводиться починати знову все з нуля.

    Почитати в тему:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Поділитися в соц мережах:
    Схожі
    » » Як повернути мотивацію до тренувань