Таблиця калорійності фруктів
Відео: 50 продуктів для схуднення, калорійність овочів, фруктів, круп і горіхів
Що може допомогти нам, жінкам, бути постійно здоровими і свіжими? Звичайно ж, фрукти. Адже прикраса будь-якої дівчини - це здорові блискуче волосся і красива сяюча шкіра. Крім того, влаштовуючи спеціальні розвантажувальні дні на фруктах, ми допомагаємо собі позбутися від зайвих кілограмів.
Калорії в фруктах: розвантажувальні дні
Так як калорії в звичних нам фруктах міститися в дуже малій кількості, то в розвантажувальний день їх можна вживати в необмеженій кількості. Крім винограду і бананів. Також можна пити свіжовичавлені соки, без додавання цукру.
Розвантажувальні дні потрібно проводити в тиждень всього лише два дні, які ви можете вибрати самі. Але вони не повинні проходити два дні поспіль. Їх, наприклад, можна зробити в понеділок і четвер, або у вівторок і в п`ятницю.
В середньому дівчині, щоб схуднути, необхідно вживати приблизно 1200 калорій в день. Ця таблиця калорійності фруктів допоможе вам розрахувати необхідну кількість фруктів, яке потрібно буде включити в свій раціон розвантажувального дня.
Фрукти добре перетравлюються і засвоюються організмом, тому вже після першого тижня такого розвантаження ви відчуєте незвичайну легкість. Також дуже важливо пам`ятати, що на наступний день треба постаратися помірно харчуватися і не переїдати. Краще вживати нежирне м`ясо, рибу, крупи, яйця, а також овочі і фрукти. А утриматися від солодкої і жирної їжі, і борошняних виробів.
Крім того, влітку особливо корисно випивати досить велика кількість рідини, а легке відчуття голоду можна приглушити свіжими фруктами і легкими овочевими салатами. Таким чином, за тиждень можна скинути до семи кілограмів.
Найкалорійніший фрукт
Природно, найкалорійнішим на всій планеті є фрукт під назвою авокадо. Це легко можна побачити в представленій вище таблиці. Щоб скинути зайві кілограми, слід вибирати цитрусові, які нормалізують обмінні процеси в організмі, а також виводять шкідливі токсини. Це будуть мандарини, апельсини, грейпфрути і лимони, які містять велику кількість флавонідів, що спалюють жир.
Відео: фрукти для схуднення
Ананас і грейпфрути будуть найефективнішими в розщепленні зайвих жирів і їх можна вживати в необмеженій кількості, так як вони мають низьку калорійність. Особливо корисно для організму стакан грейпфрутового соку натщесерце. А вживання кавуна, допоможе вам вивести зайву рідину з організму, токсини і шлаки, а разом з ними відповідно підуть і зайві кілограми.
Відео: Калорійність харчових продуктів
Деякі фрукти навпаки сприяють накопиченню зайвого жиру в організмі, тому що міститься в них фруктоза переробляється в жир. А найвищу калорійність фруктів мають банани і виноград, які не рекомендується вживати, якщо ви хочете схуднути.
Крім того, не варто протягом тривалого часу використовувати в їжу тільки фрукти, тому як організму необхідний і будівельний матеріал, а саме білок. Дієтологи рекомендують краще влаштовувати розвантажувальні дні на фруктах.
