Страх захворіти на рак: як його позбутися

Виключіть зі свого життя непотрібні дискусії на цю тему

Якщо у вас є недовірливі родичі і знайомі, які постійно розповідають вам щось типу «страшно боюсь раку», постарайтеся звести спілкування з ними до мінімуму. Люди, зациклені на своїх внутрішніх комплексах і страхах, будь то ваша давня подруга, колега або вчитель, - не найкраща компанія. Адже симптоми онкофобіі заразливі.

Кілька таких душевних розмов про хвороби - і вас уже відвідали нудота, запаморочення, слабкість, прискорене серцебиття. Ви дійсно відчуваєте себе вже хворим, а страх перед смертельною хворобою просто затьмарює розум. Тому моментально припиніть небажаний діалог. Переведіть розмову на іншу тему.

Якщо ж співрозмовник продовжує смакувати можливі наслідки жахливого діагнозу, і ви відчуваєте, що канцерофобия починає відвідувати і вас, вибачитеся і просто підіть.

Сходіть до лікаря

Якщо ви відчуваєте, що фобія перемагає і ви вже подумки бачите свої похорони, проявіть мужність і відвідайте онколога. Чесно розкажіть, що ви не можете перестати боятися смерті від онкологічного захворювання і хочете ретельно перевірятися. Лікар обов`язково піде вам назустріч. Ви зможете здати аналізи крові, сечі, при необхідності біопсію проблемних місць в організмі або тести на виявлення онкомаркерів. Крім того, доктор розповість вам, що хворіють цією смертельною хворобою аж ніяк не так багато людей, як вам здається.

Міняйте своє світовідчуття

Процеси, які відбуваються всередині нашого мозку, дуже складні. Тому часто з онкофобіей стикаються люди, які страждають від гормональних порушень, що впливає на біохімічні процеси в організмі, або порушень мозкового кровообігу. Крім того, з самого початку є люди, схильні до песимізму. Так називається схильність бачити все в похмурих фарбах, і завжди припускати найгірше.

Навіть якщо ваша мама, сестра або подруга хвора на рак грудей або інших органів, це не привід перестати боротися зі своїм страхом. Життя дивна і прекрасна. Вчіться бачити красу і позитив в навколишньому, навіть в щоденних рутинних справах. Звичайно, відразу з цього може нічого не вийти. Просто змушуйте себе думати не про те, що ви можете померти, а поступово намагайтеся зосереджуватися на тому, що ви робите. Радійте сонячного ранку за вікном або дитячій усмішці.

Змініть свій спосіб життя

Ті, у кого захворів на рак хтось із найближчого оточення, часто люблять дивитися фільми про людей з таким діагнозом або відвідувати форум для хворих на онкологію. Таке проведення часу більш ніж шкідливо. Виливу тих, хто пережив хімії та опромінення, здатні повалити в глибоку депресію.
Замість того, щоб в черговий раз поставити касету з жалісним фільмом або писати про свої страхи в інтернеті, кардинально змініть своє дозвілля. займіться йогою і медитаціями - це відмінний спосіб релаксу. Почніть бігати вранці або хоча б робити зарядку, зробіть ваше харчування більш здоровим - наприклад, купите замість напівфабрикатів і солодощів овочі і фрукти, зробіть овочевий салат.

Якщо ви втомилися, заплануйте хоча б невеликий відпочинок.

Ви швидко зможете побороти канцерофобія, відправившись в подорож. Нові враження дозволять швидко налаштуватися на оптимістичний лад і навчитися жити повним життям, уникаючи постійних побоювань за своє здоров`я.

Сходіть до психолога

Іноді нав`язливі роздуми про болісної смерті не зникають. Тоді варто звернутися до фахівця, який допоможе опрацювати причини неврозу і призначить відповідне лікування. Іноді навіть необхідні ліки типу антидепресантів. Зате ви знову відчуєте радість від навколишнього світу, а страхи поступово почнуть покидати вас. Часто допомагає нейролінгвістичне програмування, що дозволяє опрацювати глибини вашої підсвідомості і усунути причину тривоги за своє здоров`я.

висновок

Онкофобія - це не вирок. З цим тривожним станом цілком можна боротися, тому не опускайте руки, а пробуйте всі можливі способи позбавлення від нього, які підійдуть індивідуально вам.

Відео: Хто хворіє на рак. Георгій Сидоров