Найкорисніше меню в світі
Візьміть величезну жменю корисних порад по харчуванню, помістіть це все в величезну каструлю, потомите кілька місяців, періодично прибираючи піну і, нарешті, дочекайтеся, поки залишиться найкраще і найнадійніше. Що ви отримаєте? Найкорисніше для здоров`я блюдо в світі.
Приблизно те ж саме зробили фахівці з харчування, проаналізувавши близько 4000 заяв про корисність для здоров`я від виробників, які переконували покупців, що їм потрібно купити їх продукцію. Вони виділили всього 222 з них, які були самими науково переконливими. потім вони склали меню, що складається з трьох страв, яке можна назвати самим здоровим.
Воно включає в себе ряд суперпродуктів, які не тільки становлять ситне основне блюдо, але і безліч закусок з додатковими корисними властивостями.
Меню з трьох найкорисніших страв:
1. Закуска: Террін зі свіжої або подкопченной сьомги, булочка з декількох видів злаків і суміш з салатного листя.
Відео: МЕНЮ НА ДЕНЬ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ
Террін або холодна страва з риби, яку готують, запікаючи в духовці, містить Омега-3 і докозагексаєнову кислоту, які корисні для артерій, серця і мозку. Зернова булочка багата фолієвою кислотою, яка покращує роботу мозку і сприяє розвитку дитини в утробі матері. Суміш з листя салату, приправлених оливковою олією холодного віджиму, корисна для підтримки нормального рівня холестерину в крові.
2. Основна страва: Запіканка з курки з сочевицею і різними овочами.
Відео: Як правильно харчуватися? Дієтичні Страви рецепти / Дієтичне меню на день
Запіканка з курки з овочами і сочевицею - це особливо поживну страву, яке відповідає майже 80 відсоткам заяв про корисність продуктів для здоров`я. Білок в курці сприяє зростанню м`язової маси, в той час як пантотенова кислота в чечевиці зменшує втому і покращує розумову роботу.
3. Десерт: желе на основі йогурту з волоськими горіхами і соусом з карамельним смаком без цукру
Такий десерт корисний для травлення, здоров`я зубів і контролю над рівнем цукру в крові. Додавання гуарової камеді, має желирующее властивість, в десерт допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину в крові, в той час як лактулоза сприяє прискоренню травлення. Волоські горіхи є суперпродуктом. Всього 30 грамів в день або невелика жменя покращує еластичність кровоносних судин.
Крім меню з трьох страв, вчені також створили спортивний напій, який за їхнім твердженням здатний підвищити спортивні успіхи. Серед інгредієнтів вони включили такі поживні речовини як біотин, кальцій, цинк, хромистую мідь, залізо, калій, селен і магній. так біотин, наприклад, покращує обмін речовин, роботу нервової системи, стан шкіри і волосся, в той час як кальцій корисний для роботи м`язів і кісток.
Серед рекомендацій для тих, що худнуть фахівці також включили коктейль з різних ягід, які можуть замінити одне або два прийоми їжі.
Для холодних днів відповідним також буде гарячий шоколадний напій, що містить мелатонін, який допомагає швидко заснути.
Відео: ЩО Я ЕМ, Правильне Харчування, Меню на День
Хоча фахівці розробляють меню, створювали ідеальні страви для авіакомпаній, вони стверджують, що ті ж самі інгредієнти і страви з таким же успіхом можна приготувати і вдома, і здорова їжа не обов`язково повинна бути нудною.
