Дієта космонавтів: меню, відгуки схудлих

Що являє собою дієта космонавтів? Це найжорстокіша і тривала система схуднення, дає приголомшливі результати, але при цьому потрібно мати воістину «космічним» здоров`ям.

принцип харчування

Це спеціалізована стресова система харчування, заснована на різкому обмеженні калорій на організм. Саме за рахунок цього і відбувається різке зниження ваги. Назва дієти говорить сама за себе. Витримати весь період дієти дуже складно, це серйозне навантаження на весь організм.

Дієта космонавтів повністю виключає вживання клітковини, а тому їжа легко перетравлюється і не залишається в організмі у вигляді підшкірних відкладень. Білковий раціон вимагає додаткової енергії, а тому організм починає активно спалювати мають жири і активно відбувається процес схуднення.

особливі рекомендації

1. Щоб під час дієти не створити проблем для свого здоров`я слід приймати вітамінний комплекс, необхідний для нормальної життєдіяльності дорослої людини.
2. Якщо існують проблеми з органами травлення або кишечником, то від цієї методики схуднення слід зовсім відмовитися.
3. Весь період дієти слід пити достатню кількість води, для очищення організму і притуплення почуття голоду.
4. Дотримуватися такої дієти слід не частіше ніж один раз на рік.
5. При погіршенні самопочуття слід відмовитися від продовження дієти, важливо відновити звичне харчування і пройти обстеження у лікаря.

Рекомендації по харчуванню

Дієта триває 20 днів, меню більш ніж скромне. Доведеться відмовитися практично від усього! Під час дієтичного харчування слід прибрати зі столу сіль, цукор та інші приправи. Весь період потрібно харчуватися по заявленому меню, а міняти інгредієнти категорично заборонено.

Меню на один день

сніданок: Чашка кави, одне яйце, просмажене без масла. Якщо Ви не любитель кавових напоїв, то можна випити склянку кефіру низької жирності або закваски.

обід: курячий бульйон - порція на 0, 5 л, половина вареної курки, 300 гр., один стакан кефіру, або чашка кави, без цукру і інших замінників цукру.

вечеря: стакан кефіру низької жирності.

Такий раціон потрібно буде дотримуватися 20 днів. Нічого змінювати зі списку не можна, а тим більше доповнювати своїми продуктами харчування.

Дієта космонавта: летіти в космос або не летіти?

Це досить складна дієта, одна з найбільш стресових. Але популярна за рахунок того, що за 20 днів можна скинути до 20 кг зайвої ваги. Погане і одноманітне харчування підходить не всім, а часом більше шкодить, ніж приносить користі.

Тим, кому не вдається дійти до кінця складно утримати втрачені кілограми в процесі схуднення, вага найчастіше повертається через стрімке накидання на калорійну їжу.

Така білкова дієта заснована на повільному засвоєнні поживних речовин, а тому надто сильних нападів голоду не повинно бути. Під час дієти займатися активними видами спорту не вийде, більше підійде легка ходьба на свіжому повітрі.

Увага! Під час такої дієти зростає ризик виникнення кетоацидозу, метаболічного збою, що загрожує подальшими хронічними захворюваннями кишечника і жовчного міхура.

Вихід з дієти

Вихід з даного раціону харчування повинен бути грамотним і впорядкованим. В іншому випадку можна не тільки не зберегти отриманий результат, а й набрати нові кілограми.

Слід повноцінно снідати, на перший випадок підійде прісна вівсяна каша без цукру, через кілька днів можна вводити овочі та фрукти в різних видах. Через тижні додати гарнір, головне, щоб він був менш калорійним.

У тиждень дозволяється додавати по одному блюду, і чим менше воно буде калорійності, тим краще. Таким чином, отриманий вага стабілізується, і Ви зможете зберегти ідеальні пропорції тіла.

Перелік корисних продуктів харчування:

• Морепродукти, риба нежирних сортів.
• Дієтичне м`ясо, конина, телятина, кролятина.
• Мінеральна негазована вода не менше 1,5 л в день.
• Масла і жири вищої якості, з побоюванням слід ставитися до рослинного масла.
• Сир і молоко низької жирності.
• Хліб грубого помелу.
• Всі види овочів і фруктів, приготовані на пару, варені, тушковані, на грилі.

Що не рекомендується вживати:

• Сири жирних сортів.
• Сухі боби.
• Картопля.
• Вишня, виноград, банани і фіги.

Для тих, кому складно весь час обмежувати себе в солодкому можна шукати альтернативу в фруктах, наприклад, виберіть гранат, фініки, інжир. У чистому вигляді цукор шкідливий для організму, та й користь від нього мінімальна, так що буде правильно відмовитися від нього не тільки під час дієти, але і весь наступний час.

Висновок!

Тільки Вам вирішувати, зможете Ви витримати таку потужну дієту! Так, результати обіцяють бути чудовими, головне, щоб Ваш організм зміг витримати все від початку до кінця.

Важливо не зловживати подібною системою харчування, стежити за своїм станом здоров`я, при найменших порушеннях звернутися за кваліфікованою допомогою. Бережіть своє здоров`я і будьте стрункими і підтягнутими!