Лікування перетренированности в бодібілдингу: юрій буланов

Атлет після тренуванняАтлетам важливо навчитися швидко виходити зі стану перетренованості. Дізнайтеся, як швидко досягати м`язову компенсацію без стероїдів.

Рано чи пізно кожен атлет стикається зі станом перетренованості. До його основних симптомів слід віднести млявість, підвищене потовиділення, небажання відвідувати заняття, дратівливість і т.д. Більшість атлетів і фахівців продовжують вважати, що перетренированность є результат втоми м`язів.

З цього припущення вони виходять і при виборі методів подолання перетренованості. В першу чергу це зниження навантажень під час тренінгу або тимчасове припинення занять, масаж, бальнеопроцедури і т.д. Але так їх первинне припущення є невірним, то і всі обрані способи подолання перетренированности, виявляються неефективні. Щоб зрозуміти, як лікувати перетренированность в бодібілдингу по Юрію Буланову, необхідно з`ясувати механізм виникнення цього стану.

Причини появи перетренированности

Відразу скажемо, що це дуже складний фізіологічний процес і розглядати його лише з точки зору стомлення м`язів абсолютно не правильно. Як відомо, нейро-м`язовий апарат складається з трьох складових:

нервового центру-
Провідника нервових сигналів (нервові волокна) -
М`яз.

Для скорочення цільової м`язи спочатку необхідно подати сигнал на виконання цієї роботи в відповідний нервовий центр. Після цього він генерує імпульс, який передаються по нервових волокнах до мускулу і той скорочується. При тривалій фізичній роботі нейро-м`язовий апарат в певний момент часу починається відчувати втому і м`язи перестають реагувати на імпульси.

Якщо ж після цього впливати на стомлену м`яз за допомогою електричного сигналу, то відбудеться скорочення. Через деякий час мускул знову припинить скорочуватися, так як з`явилося стомлення інших провідників. З цього можна зробити справедливий висновок, що в першу чергу втомлюється безпосередньо нервовий центр. У свою чергу м`язи в цьому ланцюзі виявляються останньою ланкою і втомлюються останніми.
Таким чином, перетренированность є втомою всієї нервової системи, а не м`язів, як вважає багато хто. Цей факт пов`язаний з тим, що нервова система людини серед всіх інших в організмі, є наймолодшою в плані еволюції. Саме з цієї причини спочатку втомлюється центральна нервова система і тільки після цього нервові волокна, які пройшли більш тривалий еволюційний етап. У свою чергу м`язи розвивалися протягом ще більшого відрізка часу і втомлюються останніми.

Лікування нервового центру являє собою досить складну процедуру. Якщо провести аналіз тренувального процесу на рівні тканин, то в цьому буде легко переконатися. При впливі тривалих фізичних навантажень в першу чергу відбувається гіпертрофія нервових клітин, розташованих в руховому відділі ЦНС. Після цього гіпертрофії піддаються клітини соматичної нервової системи і тільки після цього м`язові тканини. Якщо порушена працездатність нервових клітин, то тренінг неможливий в принципі.

Таким чином, ми з`ясували, що перетренированность є своєрідним захворюванням нервової системи. Отже, повинні бути способи її лікування. Хоча все нервові клітини, розташовані в різних відділах мають деякі відмінності, існує і загальна риса - вразливість до дефіциту енергії. Виходячи з цього, і необхідно проводити лікування.

Лікування перетренированности по Юрію Буланову

Кращим способом боротьби з перетренованістю є застосування речовин, похідних від бензодіазепіну. Вони належать до групи транквілізаторів, і зараз ми більш детально поговоримо про ці препаратах.

нітразепам

Заспокійливий препарат, який в певних випадках може виступати в ролі снодійного. Найчастіше саме так він і використовується. Після застосування нитразепама людина відчуває прилив сил і бадьорості. При використанні малих доз препарат не надає снодійну дію.

хлозепид

Цей препарат також відомий під назвою Еленіум і є найвідомішим в цій групі. Він володіє високим показником м`язової релаксації.

сибазон

Також дуже популярний засіб. В першу чергу це пов`язано з його здатністю знижувати похмільний синдром після вживання спиртних напоїв.

феназепам

Цей медпрепарат був створений вітчизняними вченими і сильніше за всіх інших похідних бензодіазепіну. Зі зрозумілих причин його необхідно приймати в менших дозах.

мезапам

Цей препарат не викликає сонливості і може бути використаний протягом усього дня.

Безумовно, дана група включає значно більшу кількість препаратів, але для успішного лікування перетренованості цілком достатньо і вище названих.

Денис Борисов про ознаки перетренованості і способи уникнення в цьому сюжеті: