Тяга до шоколаду або м`ясного: про що сигналізує наш організм
Відео: Як перемогти тягу до солодкого?
Вам дуже сильно хочеться шоколадку, або ви мрієте про смаженої картоплі? Можливо, ваш організм намагається щось підказати.
Хоча ми все не проти щось перекусити, є різниця між почуттям голоду і раптової тягою до певного продукту.
Дуже часто сильне бажання що-небудь з`їсти може сигналізувати про те, що вам не вистачає певних поживних речовин.
Наступного разу, коли у вас з`явиться нав`язлива ідея з`їсти соковитий стейк, шоколадку або навіть лід, зверніть увагу на те, що вам хоче сказати ваше тіло і знайдіть відповідну альтернативу.
Чому хочеться шоколаду
Відео: Розвантажувальні дні. Розвантажувальні дні для схуднення. Варіанти розвантажувальних днів. [Галина Гроссманн]
Вам хочеться: шоколад
Що це означає: Шоколад багатий магнієм, і сильна тяга може означати недолік цього мінералу, який грає важливу роль для вашого волосся і шкіри. Рівень цього мінералу падає в другій половині менструального циклу, що можливо сприяє виникненню симптомів ПМС.
Споживання великої кількості алкоголю, кави і газованих напоїв також може виснажити рівень магнію.
Спробуйте: Якщо вам дуже хочеться шоколаду, вибирайте той, що містить 75 відсотків какао, так як в ньому більше магнію і менше цукру.
Крім того, гарним джерелом цього мінералу можуть стануть горіхи, листові овочі, коричневий рис, цільнозерновий хліб, насіння гарбуза.
Якщо ви страждаєте від симптомів ПМС, таких як дратівливість, головні болі, здуття і спазми, можливо, варто приймати добавки з магнієм.
Чому хочеться гризти лід
Вам хочеться: лід
Що це означає: Як не дивно, але тяга є лід може бути ознакою анемії і може сигналізувати про дефіцит заліза.
Лікарі не можуть точно пояснити чому, але можливо лід допомагає зменшити запалення в роті, що може бути симптомом.
Якщо вам хочеться погризти лід, і ви відчуваєте занепад сил, зверніться до лікаря. Крім того, у жінок, які страждають від рясних менструацій, ризик виникнення анемії вище.
Спробуйте: Кращим джерелом заліза є червоне м`ясо, і воно краще поглинається, ніж з рослинної їжі, такої як інжир, абрикоси, шпинат, брокколі і сочевиця. Також можете спробувати сардини в якості джерела заліза.
Тягне на солодке
Вам хочеться: цукерки
Що це означає: Можливо, у вас дефіцит хрому
Цей мінерал разом з інсуліном полегшує всмоктування глюкози з крові в клітини організму.
Дослідження на пацієнтах з діабетом показали, що хром може згладити коливання рівня цукру в крові.
Спробуйте: вживання солодкого при низькому рівні цукру може посилити проблему і приводити до вироблення інсуліну.
Замість цього краще їсти багаті хромом печінку, яловичину, курку, морква, картопля, цільнозернові продукти і яйця.
Чому хочеться м`яса
Вам хочеться: м`ясо
Що це означає: тяга до м`яса може сигналізувати про нестачу заліза або цинку.
Цинк відіграє важливу роль у підтримці імунної функції, і якщо у вас низький рівень цинку, то ви більше схильні до простудних захворювань.
Цинк також бере участь в діленні клітин і важливий для здоров`я шкіри, волосся і нігтів.
Спробуйте: Кращим джерелом цинку є червоне м`ясо, але креветки, сочевиця, шпинат, насіння гарбуза, сир і цільнозерновий хліб також багаті їм.
хочеться сиру
Вам хочеться: сир
Що це означає: Якщо вам хочеться сиру, то, швидше за все, вам не вистачає кальцію.
Кальцій - один з найважливіших мінералів для організму. Він не тільки допомагає формувати і підтримувати здорові зуби і кістки, але також бере участь в підтримці нервової і м`язової функції.
А так як багато жінок все більше уникають насичених жирів, у багатьох спостерігається низький рівень цього мінералу, що підвищує ризик виникнення остеопорозу.
Спробуйте: Молоко, сир, йогурт, сардини в консервах, мигдаль і брокколі багаті кальцієм. Щоб поглинати кальцій, вашому організму необхідний вітамін D, який виробляється у відповідь на сонячні промені. Для цього достатньо вплив сонячних променів протягом 10-15 хвилин в день.
Тяга до борошняного
Вам хочеться: вуглеводів
Що це означає: Постійна тяга до продуктів, що містять вуглеводи, може бути сигналом недоліку амінокислоти триптофану.
Нашому організму він необхідний для синтезу серотоніну, який регулює настрій. Його недолік може призводити до поганого настрою, тривожності і проблем зі сном. Хоча в продуктах, багатих на вуглеводи, не міститься триптофану, підвищення рівня цукру в крові означає, що більше триптофану надходить в мозок.
Спробуйте: Збільшення споживання продуктів, що містять білки, може допомогти впоратися з тягою до вуглеводів і поліпшити настрій.
Хороші джерела триптофану включають в себе індичку, молоко, яйця, кешью, волоські горіхи, сир і банани.
