Дієта маргарити корольової

Дієта цією життєрадісною і енергійної жінки завоювала масову популярність. Відомий дієтолог розробила унікальну дієту, засновану на дробовому споживанні їжі. В меню дієти переважають тільки натуральні продукти.

Для того щоб завоювати популярність, Маргарита витратила на розробку своєї дієти більше 20 років! За ці роки вона досконально вивчила питання харчування і випробувала цю дієту на собі, коли після других пологів «придбала» зайві кілограми. Їй вдалося підтвердити на практиці, що дієта дійсно працює і повернутися в колишню форму, причому результат зберігається надовго.

Популярна розробник дієти Маргарита Корольова - медичний працівник, який досяг звання кандидата медичних наук. Маргарита багато років поспіль з успіхом практикувала в косметології, мезотерапії і фізіотерапії. Є у цієї тендітної жінки і своя власна клініка краса, в якій користуються популярністю методи нехірургічного моделювання тіла. До речі, її клієнтами були відомі люди. У їх числі - Наталя Корольова, Філіп Кіркоров і навіть сама Надія Бабкіна! Ці відомості зовсім не означають, що дієта розрахована на людей, які мають високий матеріальний достаток. Простим працівникам вона також по кишені. Причому заощадити можна пристойну суму: не потрібно витрачати гроші на консультації дієтолога, всі рекомендації можна вивчити в книзі.

Поради від Маргарити

За роки, які дієтолог провела, вивчаючи меню простої людини, вона зробила висновок, що прийти до стрункості можна таким шляхом вживання малого обсягу їжі більше п`яти-шести разів на день.

Слідуючи рекомендаціям дієтолога, необхідно їсти кожні два - два з половиною години. Головне правило - не переїдати. За один прийом потрібно з`їсти таке кількостей їжі, щоб людина не відчував голоду. В цілому, за день загальна вага порцій не повинен перевищувати кілограма, максимум - півтора. Ось це і є основне правило на шляху до «ситого стрункості тіла».

Мірсоветов розкриває секрети стрункості:

Ваша сила - в сніданку. Тому до нього треба ставитися з повагою, тому що в першій половині дня всі вступники в організм продукти швидше засвоюються. А посилений метаболізм не дозволить жиру накопичуватися в організмі. Крім того, енергії, яку людина отримала з ранку, вистачить на цілий день. Вранці після нічного сну потрібно відразу випити 250 мл очищеної води без газу. Потім зробити легкий комплекс з декількох вправ і тільки через 30 хвилин можна приступати до сніданку. Продуктами для ранкової трапези вважаються каші на воді (рис, гречка або вівсянка), В них додають трохи фруктів або горішки. Каші можна чергувати з нежирними сиром, йогуртом, кефіром або яйцями.
Психологія худне людини - цей аспект Маргарита вважає невід`ємною частиною дієти. Саме тоді, коли у людини є величезне бажання перемогти зайву вагу - все вийде. А без стимулу боротися із зайвою вагою буде нелегко.
Харчування має бути збалансованим. Коли Маргарита розробляла дієту для себе, вона намагалася, щоб у раціоні були присутні всі необхідні людині вітаміни, мікроелементи і мінерали. Співвідношення жирів, білків і вуглеводів повинно складати або пропорцію один до одного, або п`ять до чотирьох. У раціоні повинні бути присутніми натуральні продукти, молоко, нежирне м`ясо, крупи і спеції, які сприятимуть спалюванню жиру. Маргарита рекомендує готувати їжу щадними методами: на пару, варити, запікати або тушкувати, але без масла.
Комплексне схуднення. В основі дієти Королевою не лежить тільки дотримання певного набору продуктів. Головне для неї - навчити людину харчуватися правильно, щоб він протягом усього життя продовжував вести здоровий спосіб життя. Звичайно, позбавитися від зайвого жиру можна дотримуючись рекомендації в харчуванні, але щоб ефект закріпився, працювати потрібно в комплексі: харчування-зарядка-фізпроцедури.
Худнемо без шкоди. Незважаючи на збалансоване харчування, дієта може не підійти. Тому людям, які мають проблеми зі здоров`ям і тим, хто бажає самостійно освоювати дієту, бажано отримати консультацію лікаря.

Відео: Дієта Маргарити Корольової «Схуднути назавжди»

Про заборони

Ці п`ять корисних порад допоможуть швидше освоїти дієту:

Не можна їсти після сьомої вечора. Цю рекомендацію необхідно дотримуватися кожному, незалежно від того, в який час ви прокинулися і як пройшов ваш день. Увечері всі процеси сповільнюються, тому те, що було з`їдено пізно ввечері, автоматично поповнить жировий запас.
Не можна голодувати. На шляху до стрункості не повинно бути крайнощів. Виняток може скласти чашка зеленого чаю або кефіру, трохи гранатових зерен або кілька часточок грейпфрута після сьомої вечора в тому випадку, якщо вас мучить сильне відчуття голоду.
Багато пити. Спраги бути не повинно. Чим більше чистої води буде випито за день, тим краще. Норма - два літри в день.
Не можна переїдати. Навіть якщо ви вже домоглися хороших результатів, все одно не потрібно з`їдати всю порцію відразу. Навчіться ділити її навпіл і відмовлятися від другої половини. Не можна переїдати, це шкідливо для шлунка. Їсти потрібно повільно, насолоджуючись процесом.
Ніяких стресів! Поганий настрій, відсутність віри в свої сили часто призводить до зривів, які тягнуть за собою переїдання, а, отже, повернення до колишньої ваги.

Які продукти вважаються корисними і шкідливими

Перелік продуктів, які можна їсти як при дотриманні дієти, так і при веденні здорового способу життя повинен знати кожна людина, це:

зерновий хліб, хлібці і сухарики з житнього хліба-
зелений чай, вода без газу хорошої якості, фруктові соки без цукру, іноді біле вино, а вранці - маленька чашечка кави-
всі овочі, фрукти і Ягоди-
нежирні молочні продукти-
нежирне м`ясо кролика, телятину і куріцу-
рибу нежирну і морепродукти-
крупи-
три рази на тиждень перепелині або курячі яйця-
масло рослинне нерафінована.

Відео: Маргарита Корольова худнемо правильно

Заборонені продукти:

будь-які жири: вершкове масло, сало
жирне м`ясо, копченості, колбасу-
вершки, жирні йогурти-
макарони-
торти, кекси, шоколад-
білий хліб і сдобу-
газовані солодкі напої-
консерви-
горілку, коньяк та інші алкогольні напої.

Меню дієти

Розглянемо два дня з дієти Маргарити.

День перший. На сніданок кефір нежирний зі свіжими ягодами. Сніданок №2: чверть ананаса свіжого. Обід: трохи відвареного м`яса курки, спаржа на пару. Полудень: трохи супу з овочів, подрібнити в блендері. На вечерю - тушкована риба і зелений салат.

День другий. На сніданок - знежирений сир із зеленню або ягодами. Сніданок №2: натерти на тертці дві морквини і додати ложку сметани. В обід з`їсти рибу відварну з салатом з овочів. Полудень: яблуко. На вечерю з`їсти трохи цвітної капусти і одне відварене яйце.

Про розвантажувальних днях і монодиете

Через два тижні після того, як організм почне звикати, необхідно привчати його до розвантажувальним дням. Вони не дозволять організму розслабитися і дадуть ще один поштовх на шляху до успіху.

Відео: Дієта Маргарити королевою 9 кг за 9 днів

Дотримуються такі дні після відвідування урочистостей. Якщо після щедрих застіль організм відчуває себе добре, то досить буде просто повернутися до меню дієти.

Варіанти монодієт:

Фруктова. Півтора кілограма будь-яких свіжих фруктів їсти шість разів на день рівними порціями. Найвдаліші поєднання фруктів: яблуко - апельсин - ананас - кавун.
Овочева. Півтора кілограма овочів в сирому вигляді також ділиться на шість прийомів.
Томатна. Півтора літра соку (не солити!) Випивається протягом дня (по склянці). Останній стакан соку потрібно випити до настання восьми годин вечора.
сирна. Шість прийомів їжі по 100 грамів сиру і три чашки зеленого чаю без цукру.
М`ясна. 400 грамів вареного м`яса розділити на шість прийомів.
молочна. Півтора літра нежирного кефіру (1% або 1,5%), по склянці за один прийом.