13 "Корисних для здоров`я" звичок, яким не варто слідувати

У багатьох з нас є звички, які ми вважаємо корисними для здоров`я, так як чули про це в новинах або від друзів, схиблених на здоровому способі життя.

Здається, що мало не кожен день з`являються дослідження, в яких виявляють новий чудодійний продукт, який обіцяє продовжити життя або магічним чином вилікувати від багатьох хвороб.

Однак завжди знайдуться і ті, хто будуть стверджувати прямо протилежне.

Але деякі дослідження відверто невірні і були спростовані наукою. Ось 13 так званих корисних для здоров`я звичок, які не тільки будуть коштувати вам грошей, але можуть нашкодити вашому здоров`ю.

Здорові та шкідливі звички

1. Чи використовуєте столи для роботи стоячи

Як відомо сидячий спосіб життя пов`язують з появою безлічі захворювань і ризиком ранньої смерті. Проте останнє дослідження показало, що так звані столи для роботи стоячи не зменшують ризик передчасної смерті.

У положенні стоячи ми спалюємо більше калорій за хвилину, так що якщо ви хочете схуднути, можете використовувати ці столи.

2. покриває туалетне сидіння

Віруси, такі як ВІЛ і герпес дуже вразливі і не виживають за межами теплого середовища тіла людини. На той час, коли ви сідаєте на туалетне сидіння, навіть якщо недавно на ньому хтось сидів, найшкідливіші патогени вже не зможуть вас інфікувати.

Крім того, наша шкіра є ефективною перешкодою проти багатьох мікробів, за винятком порізів і відкритих ран, через які можуть проникнути бактерії.

3. споживати продукти без глютену

Якщо ви не належите до 1 відсотку людей, які страждають від целіакії або глютеновой ентеропатії, то глютен не зробить на вас негативного впливу. Більш того, дослідження показали, що люди страждають від невеликого здуття і газоутворення під час їжі незалежно від того їдять вони продукти з пшениці чи ні.

4. Чи п`єте соки

У багатьох магазинних соках цукру більше, ніж в пляшці Coca-Cola. Коли ви робите соки зі свіжих фруктів і овочів, ви видаляєте всю клітковину - ключовий інгредієнт, який допомагає вам відчувати себе ситим до наступного прийому їжі, і залишаєте цукор.

У короткостроковій перспективі харчування багате цукром і бідне білками призведе до постійного відчуття голоду, мінливому настрою і зниження рівня енергії. У довгостроковій перспективі ви втрачаєте м`язову масу, так як м`язи залежать від білка.

5. Чи приймаєте вітамін С від застуди

Хоча додатковий прийом вітаміну С може допомогти слабкою імунною системою, надмірна кількість вітаміну С може мати негативні наслідки.

Верхня межа вітаміну С для дорослих становить 2000 мг в день. Більша кількість може привести до діареї, нудоті, печії, головного болю та інших побічних ефектів.

Звички здорового способу життя

6. їсте тільки білки замість цілого яйця

Багато людей почали уникати споживати жовтки від яєць, почувши рекомендації фахівців про те, що холестерин шкідливий.

Однак дослідження показали, що для більшості людей холестерин харчового походження не сильно впливає на рівень холестерину в крові. Так що якщо у вас немає підвищеного холестерину, ви можете спокійно їсти яйця цілком.

7. Чи використовуєте вушні свічки

Люди, які використовують вушні свічки, стверджують, що це допомагає витягнути вушну пробку і вилікувати деякі інфекції. Однак дослідження показують, що вушні свічки не тільки неефективні, але й небезпечні. Вони можуть проштовхнути вушну сірку ще глибше у вушний канал, а також привести до опіків обличчя, волосся і вуха.

8. Чи використовуєте антибактеріальні засоби для рук

Якщо ви регулярно миєте руки протягом дня, то антибактеріальні засоби для рук вам не потрібні. Крім того, такі кошти не вбивають всі бактерії. Наприклад, норовірус і клостридиум діффіціле несприйнятливі до антибактеріальних засобів.

Також антисептики можуть знизити вашу опірність до шкідливих бактерій, вбиваючи корисні.

9. Чи приймаєте полівітаміни

Численні дослідження не знайшли ніяких обґрунтувань використання полівітамінних препаратів. Звичайно недолік деяких вітамінів, таких як вітамін С, А і Е може привести до таких розладів, як рахіт або цинга.

Але, згідно з дослідженнями, ми отримуємо більш ніж достатньо цих речовин з того, що їмо.

10. затримувати дихання, коли хтось чхає або кашляє

Коли хтось кашляє або чхає, чи не прикриваючи рот або ніс, їх бактерії і віруси вилітають в повітря зі швидкістю від 80 до 320 км / ч.

Якщо ви перебуваєте поруч, стримування дихання не допоможе вам запобігти їх потрапляння в рот, ніс або очі.

Корисні і шкідливі звички

11. Чи боїтеся клацати суглобами

До недавніх пір вважалося, що клацати суглобами - це не тільки дратує, але й шкідлива звичка для суглобів. Однак кілька досліджень спростувало цю думку. Деякі стверджують, що це служить гарним показником того, що суглоб добре зволожений.

12. Чи практикуєте очищаючі дієти

Вам не потрібні дієти для очищення, за винятком випадків алкогольної інтоксикації і отруєння. У нашому організмі є дуже ефективна система очищення від шкідливих речовин, що складається в основному з двох органів: печінки і нирок.

Нирки фільтрують кров і видаляють продукти відходу, а печінку переробляє ліки і знешкоджують хімічні речовини, які ми споживаємо. Разом вони є сильною і природною системою очищення.