Банани: властивості, користь, шкода

Всім відомий плід - банан - є одним з найбільш древніх, які стали культивувати люди.

Його батьківщиною прийнято вважати острови Малайського архіпелагу.

Припускають, що спочатку люди вживали банани разом з рибою в якості дієти.

Скільки в банані калорій?

калорійність банана становить 70-100 Ккал на 100 р

Ці ласощі містить три види природного цукру: сахарозу, фруктозу, а також глюкозу в комбінації з волокнами. Банан дає миттєвий, стійкий і істотний приріст енергії.

Дослідження доводять, що всього лише два банани забезпечують енергію, якої достатньо для одноразової напруженої спортивної тренування.

Але енергія - це не єдине, в чому допомагають нам банани. Вони також можуть допомогти подолати або запобігти багатьом хвороби, що робить банани обов`язковими для додавання в наш щоденний раціон.

Чи можна вживати банани годуючим мамам?

педіатри рекомендують вживати в їжу банани годують груддю мамам. даний плід рідко викликає негативну реакцію у немовлят і має особливі корисними властивостями, про які поговоримо далі.

користь бананів

так чим же корисні банани? Для Вас ми підготували список корисних властивостей бананів, складений з урахуванням результатів останніх досліджень.

лікують депресію

Відео: Банани. Користь чи шкода? 10 фактів

В ході опитування серед людей, які страждають від депресії, було визначено, що багато відчували себе набагато краще після вживання в їжу бананів. А все з тієї простої причини, що банани містять триптофан - вид білка, що перетворюється організмом в серотонін - так званий "гормон задоволення". Забудьте про таблетки - їжте банани, містять у великій кількості вітамін В6, який регулює рівень глюкози безпосередньо в крові, що в свою чергу допомагають легше переносити жінкам критичні дні.

лікують анемію

З причини високого вмісту заліза банани сприяють стимулюванню вироблення гемоглобіну в крові, що допомагає при анемії.

Нормалізують кров`яний тиск

Даний тропічний фрукт дуже багатий калієм, причому солі містить мало, що робить його ідеальним ліками для нормалізації кров`яного тиску.

Покращують роботу мозку

В ході експерименту з`ясувалося, що 200 студентам однієї з англійських шкіл допомогли успішно скласти іспити в цьому році банани, які вони вживали на сніданок і обід. Доведено, що банани на увазі високий вміст калію покращують пам`ять і увагу.

лікують запори

високий вміст клітковини в бананах нормалізує роботу кишечника, допомагаючи подолати проблему запорів, не вдаючись до проносних.

Допомагають від похмілля

Один з найбільш швидких способів лікування похмілля - це бананово-молочно-медовий коктейль. Такий напій сприяє нормалізації шлунка і знижує рівень цукру в крові.

лікують печію

Банани мають натуральний антацидний ефект, тому якщо Ви страждаєте від печії, рекомендуємо спробувати з`їсти банан для швидкого полегшення болю.

Допомагають уникнути ранкової нудоти

Вживаючи між прийомами їжі банани, людина тим самим зберігає рівень цукру в крові і уникає ранкової нудоти.

Зменшують подразнення від комариних укусів

Якщо у Вас немає під рукою крему від комах, спробуйте натерти уражену ділянку внутрішньої бананової шкірою. Багато людей вважають, що така процедура допомагає зниження набряків і подразнень.

лікують нервозність

банани багаті вітамінами, сприяють заспокоєнню нервової системи.

Допомагають скинути зайву вагу

На основі досліджень, проведених в Інституті психології в Австрії, зроблено висновок про те, що проблеми з кров`яним тиском призводять до ожиріння. Вивчаючи 5 000 пацієнтів лікарні, дослідники виявили, що у більшості страждають ожирінням високий кров`яний тиск.

У підсумковій доповіді даного дослідження зроблено такий висновок: щоб уникнути надмірний потяг до їжі і скинути зайву вагу, ми повинні контролювати наш рівень цукру в крові. Для цього достатньо перекушувати продуктами з високим вмістом вуглеводів (наприклад, бананами) кожні дві години, тоді буде підтримуватися нормальний рівень кров`яного тиску.

банани гіпоалергенні

Це означає, що ласувати цим фруктом можуть навіть самі маленькі діти.

підвищують імунітет

банани багаті вітаміном С, що сприяє зміцненню імунітету.

зменшують температуру

Банани також відомі як "охолоджуючі" фрукти, які можуть знизити температуру тіла. У Таїланді, наприклад, вагітні жінки вживають банани спеціально для зниження температури у дитини.

Таким чином, банан є природним засобом від багатьох хвороб.

У порівнянні з яблуком в банані міститься в 4 рази більше білка, не кажучи вже про вітамін А і залозі, яких в цьому тропічному фрукті більше в цілих 5 разів. Крім того, в банані в 2 рази більше вуглеводів, а також в 3 рази більше фосфору, ніж в яблуці (і цей список можна ще продовжувати).

До того ж це одні з недорогих і якісних продуктів по всьому світу.

Харчова цінність бананів в 100 г

шкода бананів

Але банани можуть приносити нам і шкоду.

Читайте також: 10 дивовижних фактів, які ви не знали про фруктах

Збільшують в`язкість крові

Відео: Користь бананової шкірки - корисні і лікувальні властивості

Збільшення в`язкості крові призводить до того, що знижуються кровоносні потоки по нашому тілу. Це може негативно позначитися на деяких частинах тіла, в тому числі можливі проблеми з ерекцією.

Банани не рекомендується вживати тим, хто страждає захворюваннями вен.

Підсилюють бродіння в шлунку

У більшості людей банани здатні посилювати процеси бродіння, що в свою чергу викликає здуття живота і метеоризм.

Ці фрукти не рекомендується вживати людям, що страждають від виразки шлунка або гастриту.

день банана

Маловідомий свято під назвою "День банана" зазначається 10 квітня. Це неофіційне святкування бере початок з 10 квітня 1963 року народження, коли в англійському місті Лондон почали продавати тоді ще нікому невідомі банани.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!