Вправа жим сидячи в сміта
Дізнайтеся, як максимально безпечно навантажити дельти і при цьому зняти непотрібне навантаження з попереку. Вправа відмінно розвиває плечі і тренує трицепси.
Тренажер Сміта є багатофункціональним спортивним обладнання, а створений він був людиною з однойменної прізвищем. Існує інформація, що схожа ідея ще раніше прийшла в голову атлетові на ім`я Джек Лаланн.
Зауважимо, що тренажер має досить просту конструкцію. По суті це дві рейки, напрямні штангу. Як ми вже говорили, за допомогою цього тренажера можна виконувати велику кількість рухів, однак про це трохи нижче.
Для багатьох атлетів тренажери асоціюються з ізольованою навантаженням, але з машиною Сміта все інакше. Він спеціально створювався для набору маси і все вправи на ньому виконуються з ідеальною амплітудою, так як спортивні снаряд може переміщатися тільки по заданій траєкторії.
При цьому слід зауважити, що робота з вільним вагою дозволяє задіяти значно більшу кількість м`язів, проте і машина Сміта має свої переваги.