Особливості жіночої безсоння: причини і лікування
Сон для людини так само важливий, як і повітря, вода і їжа. Це важлива фізіологічна потреба організму, що допомагає йому зняти напругу і зарядитися енергією для нового дня. Але не всі знають, що жіночі і чоловічі сни мають суттєві відмінності.
Це відбувається тому, що жіночий сон не такий глибокий, як чоловічий.
Дівчата набагато частіше чоловіків прокидаються вночі. Тому, щоб відчувати себе добре і бадьоро, жінкам потрібно трохи довше поспати.
Відео: БЕЗСОННЯ. ЯК ЛЕЧИТЬСЯ ВІД БЕЗСОННЯ (Причини і лікування. Поради невролога)
Вплив способу життя на сон
Для того, щоб повністю відновитися, організму людини потрібно близько восьми годин нічного сну. Але не кожен раз виходить почерпнути повну порцію цього чарівного зілля під назвою «сон». Хоча сьогодні і це не вважається проблемою, оскільки вчені визначили правила, за якими можна відмінно висипатися за мінімальну к-ть часу (3-4 години). Це ціле порятунок для зайнятих людей. Але ті, у кого достатньо часу для відпочинку, теж повинні пам`ятати - довго спати дуже шкідливо для організму.
Але на тривалість і якість сну впливає безліч інших факторів. Особливо важливо на який ліжка ви спите, чи якісний матрац, ковдру і подушка. Ці речі сильно впливають на стан людського організму після пробудження.
На якому матраці потрібно спати 
Яким має бути ковдру для сну Багато в чому наш сон обумовлюється віком. Наприклад, дівчата до 30-річного віку частіше і більше хочуть спати, а у жінок старшого віку вже може спостерігатися безсоння.
Нашим сучасниць доводиться жити в більш швидкому темпі, ніж їх бабусям. Адже жінка наших днів повинна заробляти гроші, при цьому ніхто не відміняв готування обіду, прибирання житла і турботу про дітей і чоловіка. А ще і виглядати добре хочеться, щоб чоловік не розлюбив. Так і крутишся, як білка в колесі, не маючи можливості пригальмувати, розслабитися. В результаті жінка лягає спати втомленою і з купою думок в голові, що не сприяє хорошому сну.
Відео: Сон і безсоння. Лікування і особливості захворювання. Білорусів Сергій Анатолійович
причини незасипанія
Найчастішими причинами жіночої безсоння є:
- кошмарні сновидіння. Їх провокують хвилювання, відчуття тривоги, денна нервування. Всі ці емоції вночі приймають вигляд кошмарів. Якщо це повторюється занадто часто, то жінка або дівчина починає боятися відходу до сну, всіляко відсуваючи цей момент. На ніч випивають літри кави, щоб не заснути, а іноді і алкоголь йде в хід. Все це виливається в депресію, яка може супроводжуватися думками про суїцид.
- клімакс. Численні симптоми цього стану жінки здатні спровокувати безсоння. Також в умовах клімаксу часто розвивається апное - затримка дихання уві сні, що істотно погіршує якість сну.
- Згубні слабкості людини. Зловживання спиртними напоями, часті перекури вбивають нервову систему, через що порушується сон.
- Різні захворювання і вживання ліків. Будь-яке захворювання негативно впливає на організм, але деякі хвороби впливають і на якість сну. Прийняті при цьому ліки мають масу побічних ефектів, наприклад, загострена неспокійність або дерматологічні роздратування, що викликають свербіж. Все це заважає нормальному сну.
- Коли жінка носить під серцем дитину. Найчастіше безсоння виникає в першому і останньому триместрі вагітності. Все це відбувається на тлі змін гормонального фону, змін в психіці жінки. Після появи дитини на світ багато жінок страждають від хронічного недосипання, що іноді закінчується важким депресивним станом.
Особливості жіночої безсоння
Приводом для безсоння у жінки служить її гормональний фон, який значно відрізняється від чоловічого. Представницям слабкої статі потрібно більше часу для сну. Саме тому пані, які страждають безсонням, частіше за чоловіків хворіють серцево-судинними захворюваннями.
Дослідники помітили, що невиспаний жінка стає нервовою, прискіпливої, вороже налаштованої. Наслідки безсоння на жінці позначаються сильніше, ніж на чоловікові.
традиційне лікування
Лікуванням і вивченням розладів сну займаються лікарі таких спеціальностей, як психіатр, невролог і, поки екзотичний для нас, сомнолог. Звернувшись до них за допомогою, можна позбутися від Докучаєв вам безсоння, а лікар-сомнолог ще й допоможе вилікувати хропіння. Кожен з цих фахівців може прописати страждає безсонням лікарські препарати.
Дієвим способом є світлолікування, коли пацієнт отримує дозу інтенсивного денного світла або штучного освітлення з певною довжиною хвилі, наприклад, лазера або флуоресцентної лампи, протягом призначеного лікарем часу.
Так само для терапії безсоння застосовується акупунктура, заснована на цілющому стимулюванні голками певних точок організму. До популярних методів лікування безсоння відносяться фізіотерапія, психотерапія і масаж.
інші методи
- Доброю профілактикою безсоння служить дотримання певного розпорядку дня. Якщо лягає спати і прокидатися в один і той же час, дотримуючись біологічний годинник організму, то скоро він стане працювати в нормальному режимі, буде повноцінно проходити кожну фазу сну, дозволяючи вам виспатися.
- Здорова їжа не перевантажувати травну систему, що дозволяє добре і якісно спати.
- Лікування безсоння овочевими та фруктовими соками також дає позитивний результат.
Відео: Безсоння у людей похилого віку Причини і лікування
Відвари, настої і інші народні засоби від безсоння висновок
Розлади сну негативно позначаються на здоров`ї і імунній системі жінки, скорочуючи їй життя. Цінуйте своє здоров`я, і вчасно лікуєте безсоння.
